上班久坐,自然容易堆積脂肪。特別是女性朋友們!那么作為上班族的我們?cè)趺礈p肥最快?怎么才能夠保持曼妙的身形呢?大眾健康網(wǎng)小編摸索出了一套能夠快速減肥的方法,在這里和大家分享下這些上班族減肥的最好方法吧!
想要瘦,只有一個(gè)辦法!那就是充分利用起每一個(gè)可以鍛煉的機(jī)會(huì),能站著絕對(duì)不坐著。
早起運(yùn)動(dòng)
比平時(shí)早起半個(gè)小時(shí)吧!醒來之后,先躺著做下臉部運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球,揉揉小臉。迅速套上家居運(yùn)動(dòng)服,做一套廣播體操。這樣的目的是讓你的身體完全地醒來,并且舒展開。
然后在你家附近進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)。以你最快的速度、邁出你最大的步子進(jìn)行行走??熳弑嚷艿暮锰幨牵熳?0分鐘以后就開始燃燒脂肪;而慢跑則需要半個(gè)小時(shí)以上才開始燃燒脂肪。
上班路上
如果你家里公司比較近,請(qǐng)走路去上班吧!如果你家遠(yuǎn)需要乘坐交通工具,請(qǐng)?jiān)诘却倪^程中,也做做運(yùn)動(dòng)吧。站直,有規(guī)律地踮腳,可以瘦小腿。夾緊全身的肌肉再放松可以瘦全身哦。
到了公司,如果你公司樓層不高,小編建議你爬樓梯上班去!10層以下都是可以爬爬的!
具體還有很多種方法,在大眾健康網(wǎng)其他的文章中,小編都有介紹哦!
工作間隙
上班族們大都一直坐著,坐一天的話,日積月累屁屁當(dāng)然會(huì)長肉!所以工作的間隙,一刻也不能夠放棄!在這里大眾健康網(wǎng)小編推薦大家做做下蹲運(yùn)動(dòng)。下蹲運(yùn)動(dòng)分為借物蹲、踮蹲、跟蹲、弓箭蹲等等,大眾健康網(wǎng)小編推薦大家靠墻靜蹲,因?yàn)檫@個(gè)能夠充分鍛煉到你的下肢,也不會(huì)因?yàn)閯?dòng)靜太大而影響到別人。
下班之后
最合適鍛煉的時(shí)間是傍晚的時(shí)候。下班之后,你可以直接到公司附近的公園跑步,也可以回到家在跑步機(jī)上面跑步。一個(gè)小時(shí)足矣。之后再為自己做一頓蔬菜水果大餐吧!
你也可以先吃飯,再到健身房找私教。他會(huì)為你作出最合適的瘦身方法!
最后總結(jié)一下,想要瘦,只有一個(gè)辦法!那就是充分利用起每一個(gè)可以鍛煉的機(jī)會(huì),能站著絕對(duì)不坐著。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起