上班久坐，自然容易堆積脂肪。特別是女性朋友們！那么作為上班族的我們?cè)趺礈p肥最快？怎么才能夠保持曼妙的身形呢？大眾健康網(wǎng)小編摸索出了一套能夠快速減肥的方法，在這里和大家分享下這些上班族減肥的最好方法吧！

想要瘦，只有一個(gè)辦法！那就是充分利用起每一個(gè)可以鍛煉的機(jī)會(huì)，能站著絕對(duì)不坐著。

早起運(yùn)動(dòng)

比平時(shí)早起半個(gè)小時(shí)吧！醒來之后，先躺著做下臉部運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，揉揉小臉。迅速套上家居運(yùn)動(dòng)服，做一套廣播體操。這樣的目的是讓你的身體完全地醒來，并且舒展開。

然后在你家附近進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)。以你最快的速度、邁出你最大的步子進(jìn)行行走?？熳弑嚷艿暮锰幨牵熳?0分鐘以后就開始燃燒脂肪；而慢跑則需要半個(gè)小時(shí)以上才開始燃燒脂肪。

上班路上

如果你家里公司比較近，請(qǐng)走路去上班吧！如果你家遠(yuǎn)需要乘坐交通工具，請(qǐng)?jiān)诘却倪^程中，也做做運(yùn)動(dòng)吧。站直，有規(guī)律地踮腳，可以瘦小腿。夾緊全身的肌肉再放松可以瘦全身哦。

到了公司，如果你公司樓層不高，小編建議你爬樓梯上班去！10層以下都是可以爬爬的！

具體還有很多種方法，在大眾健康網(wǎng)其他的文章中，小編都有介紹哦！

工作間隙

上班族們大都一直坐著，坐一天的話，日積月累屁屁當(dāng)然會(huì)長肉！所以工作的間隙，一刻也不能夠放棄！在這里大眾健康網(wǎng)小編推薦大家做做下蹲運(yùn)動(dòng)。下蹲運(yùn)動(dòng)分為借物蹲、踮蹲、跟蹲、弓箭蹲等等，大眾健康網(wǎng)小編推薦大家靠墻靜蹲，因?yàn)檫@個(gè)能夠充分鍛煉到你的下肢，也不會(huì)因?yàn)閯?dòng)靜太大而影響到別人。

下班之后

最合適鍛煉的時(shí)間是傍晚的時(shí)候。下班之后，你可以直接到公司附近的公園跑步，也可以回到家在跑步機(jī)上面跑步。一個(gè)小時(shí)足矣。之后再為自己做一頓蔬菜水果大餐吧！

你也可以先吃飯，再到健身房找私教。他會(huì)為你作出最合適的瘦身方法！

最后總結(jié)一下，想要瘦，只有一個(gè)辦法！那就是充分利用起每一個(gè)可以鍛煉的機(jī)會(huì)，能站著絕對(duì)不坐著。