秋冬季節(jié)天氣比較寒冷干燥，所以在秋冬季節(jié)人的身體代謝是會(huì)有一些變化的，這個(gè)時(shí)候如果不注意保暖養(yǎng)生，可能就會(huì)容易生病，也可能會(huì)落下各種病根之類的，所以秋冬季節(jié)我們要學(xué)會(huì)養(yǎng)生。那么，一般冬季養(yǎng)生需要注意的東西有哪些呢？

1、早睡早起

冬季的三個(gè)月，是人體開(kāi)始閉藏精氣的季節(jié)。水寒成冰，地寒龜裂。這時(shí)節(jié)，不宜輕易的擾動(dòng)陽(yáng)氣。睡覺(jué)，要早睡晚起，待到日光照耀時(shí)起床才好。

2、避免勞累

這時(shí)候，不宜再操勞。而應(yīng)使神志深藏于內(nèi)，心無(wú)所向，安靜自若。一個(gè)人安安靜靜的，不再為了身外之事忙碌，只為了一身之私而靜守，又象得到的渴望得到的東西，把它密藏起來(lái)一樣。就是說(shuō)，要奢精寶氣，精神內(nèi)守而自得。冬天養(yǎng)生，如果黃帝內(nèi)經(jīng)里面的那段話還不容易理解的話，可以更形象直白的來(lái)說(shuō)明，冬天最好的養(yǎng)生辦法，就是懶，像烏龜那樣。能少干就少干，能不干就不干。這么說(shuō)，相比就非常容易理解了。

3、保暖防寒

務(wù)必要去寒就暖，不要讓自己處于寒冷的環(huán)境中，而是應(yīng)該時(shí)刻保持身體的溫暖。如果在冬天開(kāi)泄腠理皮膚，身體上的寶貴陽(yáng)氣，就會(huì)很快的耗傷掉。這是適應(yīng)冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能的方法。強(qiáng)調(diào)一下保暖。冬天要護(hù)脖子，頭頸結(jié)合部氣血薄弱，最容易受寒受風(fēng)，所以這里的三個(gè)穴位分別叫做風(fēng)池、風(fēng)府、翳風(fēng)。冬天可以不戴帽子，一定要戴個(gè)圍脖，護(hù)住這個(gè)脖子。這也是無(wú)泄皮膚。

4、腎臟健康要注意

違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟，使提供給春天生發(fā)之氣的腎精不足，春天就會(huì)發(fā)生痿厥之疾。

5、冬季養(yǎng)生常識(shí)

1、避寒就溫

冬日氣候寒冷，避室應(yīng)溫暖防風(fēng)，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過(guò)境時(shí)，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護(hù)。

2、頭背宜暖

中醫(yī)認(rèn)為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽(yáng)中之陽(yáng)。冬季風(fēng)寒最易通過(guò)頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽(yáng)氣受損。

3、飲食宜溫

冬季飲食宜溫?zé)?，早晨外出時(shí)，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。

4、謹(jǐn)慎洗澡

洗澡能清潔皮膚，促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

5、熱水泡腳

腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。

6、固密心志

冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過(guò)極，以免擾陽(yáng)。嚴(yán)冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會(huì)抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的最佳方法就是多活動(dòng)，在陽(yáng)光明媚的天氣里，最好到室外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，吹拉彈唱、會(huì)親訪友，均有益于精神振奮，激起生活熱情。

7、傍晚鍛煉

經(jīng)常鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運(yùn)動(dòng)安排在傍晚，可使人的免疫能力達(dá)到最佳狀態(tài)。

8、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

冬季氣候變化無(wú)常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地服用一些具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補(bǔ)藥酒，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，是有益處的。