大部分的人在一二十歲的時(shí)候皮膚都是很好的，但是接近于三十歲的時(shí)候皮膚就會(huì)慢慢變差，所以這時(shí)候必須依賴皮膚護(hù)理，很多人有熬夜的習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，而且比較難去除，那消除黑眼圈吃什么好？消除黑眼圈的飲食原則有哪些？

1、黑眼圈的形成原因

黑眼圈其實(shí)分兩種顏色，一種是青色黑眼圈，這是因?yàn)槲⒀艿撵o脈血液滯留；另一種是茶色黑眼圈，因黑色素生成與代謝不全而產(chǎn)生，兩種黑眼圈產(chǎn)生的原因完全不同。青黑色眼圈通常發(fā)生在20歲左右，生活作息不正常的人尤難避免，因其微血管內(nèi)血液流速緩慢，血液量增多而氧氣消耗量提高，缺氧血紅素大增的結(jié)果，從外表看來(lái)，皮膚就出現(xiàn)暗藍(lán)色調(diào)。由于眼睛周圍較多微血管，因此睡眠不足、眼睛疲勞、壓力、貧血等因素，都會(huì)造成眼周肌膚淤血及浮腫現(xiàn)象。茶黑色眼圈的成因則和年齡增長(zhǎng)息息相關(guān)，長(zhǎng)期日曬造成色素沉淀在眼周，久而久之就會(huì)形成揮之不去的黑眼圈；另外，血液滯留造成的黑色素代謝遲緩，還有肌膚過(guò)度干燥，也都會(huì)導(dǎo)致茶色黑眼圈的形成。

接下來(lái)，盤點(diǎn)一下可以消除黑眼圈的食物都有哪些吧。

2、消除黑眼圈飲食原則

首先要增加營(yíng)養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。

還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量，因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。

3、消除黑眼圈吃什么好

豬肝。豬肝也含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問(wèn)題其實(shí)很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補(bǔ)血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。

胡蘿卜。除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。

芝麻。芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。

綠茶。綠茶所含有濃縮多酚，能夠有效抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人比較不容易有疲勞感覺(jué)。

海帶。由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

4、自制眼膜消除

1、自制蘋果片眼膜

做法：將新鮮的蘋果切成薄片敷在眼睛周圍黑眼圈位置約10分鐘即可。另外也可以將蘋果搗成泥狀敷在眼睛上。

功效：蘋果中含有的豐富的維生素C能夠幫助美白肌膚，使用蘋果片眼膜，即便是黑眼圈十分嚴(yán)重的人也能在堅(jiān)持使用后有效消除。

2、自制土豆泥眼膜

做法：將一個(gè)新鮮的土豆去皮洗凈之后絞成泥狀，直接敷在眼睛上約10分鐘后用清水洗凈即可。

功效：這款自制眼膜能夠幫助淡化黑眼圈，還對(duì)保持眼部肌膚的柔嫩有光澤具有明顯的效果。

3、自制洋芋片眼膜

做法：將一個(gè)新鮮的洋芋洗凈之后切成薄片，直接貼在眼睛黑眼圈位置約10分鐘即可去掉。

功效：洋芋中含有的活血成分能夠被肌膚吸收，有效改善眼周的血液循環(huán)，幫助去除黑眼圈。

4、自制茶葉包眼膜

做法：將茶葉包在紗布里面，用冷水將茶葉包浸透后在閉上的眼睛上冷敷約15分鐘取下即可。也可以用紗布蘸取茶葉水敷眼睛。

功效：茶葉能夠幫助均衡膚色，有效淡化黑眼圈。另外用茶葉包冷敷能夠幫助促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，也能幫助改善黑眼圈。

5、自制西紅柿眼膜

做法：挖取適量的西紅柿肉，攪拌均勻之后敷在眼睛上，約10分鐘后用濕毛巾擦掉即可。功效：西紅柿中含有豐富的維生素C，不僅能夠幫助改善黑眼圈，還能夠抗老化，讓眼睛能夠保持年輕態(tài)。