眾所周知，我們?nèi)梭w的血糖一旦偏高，那么往往預(yù)示著我們的身體存在有一定的問題，所以不少血糖偏高的人為了身體健康著想，往往就會(huì)從飲食上下手，例如對(duì)一些食物忌口等等，那么血糖高要少吃哪些食物？血糖高的飲食禁忌有哪些？

1、血糖高的飲食禁忌

1、糖類食物

一些含糖量豐富的食物患者在平時(shí)生活中必須要少吃，這類食物中所含有大量糖分會(huì)導(dǎo)致你血糖快速飆升，長(zhǎng)期如此甚至還有可能會(huì)誘發(fā)糖尿病。常見的含糖食物有白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌等，這些食物中不僅含有大量的果膠以及糖分，并且還含有其他不利于患者病情的成分，因此應(yīng)該盡量的少吃。

除了這些含糖量大的食物應(yīng)該少吃之外，還有像土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等富含有碳水化合物的食物也應(yīng)該少吃，或者食用后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少其他主食的攝入量。

2、飽和脂肪酸食物

高血糖患者在平時(shí)生活中應(yīng)該合理的安排日常飲食，以此來(lái)控制以及穩(wěn)定血糖。因此專家提醒這部分患者，一些富含有飽和脂肪酸的食物應(yīng)該盡量的少吃，比如像豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等，這類食物如果過量攝入的話不僅會(huì)導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)還有可能會(huì)堵塞血管從而誘發(fā)各種心腦血管疾病。除了要少吃這類食物之外，在食用油的選擇方面也要特別的注意。

最好是用植物油代替部分動(dòng)物油，除了各種動(dòng)物類食品之外，還有像花生、核桃、芝麻、瓜子等，這類食物中所含有的脂肪也非常多，因此最好是少吃或者是不吃。

3、高糖水果

患有高血糖的患者在平時(shí)生活中對(duì)任何一種含糖量豐富的食物都應(yīng)該盡量的少吃，除了各種蛋糕、糖果之外，還有就是各種含糖量高的水果。在一些水果中含葡萄糖、果糖，這些物質(zhì)都有可能會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度的升高。以此對(duì)于這些含糖量豐富的水果也應(yīng)該盡量的少吃，最好是在血、尿糖控制相對(duì)穩(wěn)定時(shí)適量食用。

或者是在空腹血糖<7、8mmol/l或餐后2小時(shí)血糖<10mmol/l時(shí)，將這些水果放在兩餐或臨睡前食用，同時(shí)還要注意盡量的減少之后的主食攝入量。對(duì)于血糖高不能吃什么的問題，這類水果也要特別的注意。

4、忌酒

血糖高的患者在平時(shí)生活中還要特別的注意解酒，尤其是各種白酒、啤酒等，這些酒精飲品是導(dǎo)致血糖升高的罪魁禍?zhǔn)?。研究人員指出，之所以酒精飲品容易導(dǎo)致血糖升高，主要是因?yàn)槠渲泻写罅康木凭a(chǎn)熱高，而其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻非常的少，因此患者應(yīng)該少喝。

面對(duì)血糖高不能吃什么的問題，以上這些食物都是需要禁忌的，只有合理的安排飲食才能保證患者的健康以及穩(wěn)定。

2、降血糖的方法

(1)規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是“怎樣保持血糖穩(wěn)定”的關(guān)鍵措施，但多數(shù)人不以為然，認(rèn)為只要是得了病就應(yīng)該休息，但不知道通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以控制血糖。因?yàn)橛幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng)，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對(duì)胰島素的對(duì)抗，增加對(duì)糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當(dāng)?shù)倪x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅(jiān)持30—40分鐘的散步，持之以恒，將會(huì)對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。

(2)合理控制飲食

合理控制飲食是對(duì)“怎樣保持血糖穩(wěn)定”最好的方法，正確的飲食控制應(yīng)該是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷雜糧，蔬菜，魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克(4-8兩)，多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應(yīng)少食)，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過1兩，雞蛋1個(gè)即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。少喝礦泉水，純凈水。

(3)正確治療

選擇正確治療糖尿病方法，對(duì)于“怎樣保持血糖穩(wěn)定”來(lái)說(shuō)也是事關(guān)重要的。首先是早發(fā)現(xiàn)，盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常，盡早采取干預(yù)措施，使之不發(fā)展成糖尿病;二要有堅(jiān)持治療的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范圍，就能和正常人一樣工作學(xué)習(xí)，但不能隨便停藥;三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療;四是要進(jìn)行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的，必須堅(jiān)持合理飲食控制，進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，情緒的自我調(diào)控，定時(shí)定量服藥,最好可以吃些微絡(luò)康來(lái)洗胰清糖，調(diào)理糖體系，預(yù)防并發(fā)癥。平時(shí)定期檢測(cè)血糖，血壓，血脂，使之保持正常的水平。

(4)嚴(yán)格戒煙戒酒

吸煙，飲酒可導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，因?yàn)闊熅茖?duì)降糖，降壓，降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，同時(shí)又都有一定毒性，促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒，莫當(dāng)兒戲。

(5)穴位按摩

穴位按摩以以下三個(gè)穴位為主，通過按摩這些部位，不但可以防止并發(fā)癥的發(fā)生，還能對(duì)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到很好的調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著。

1、太溪穴。位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖穴與跟腱之間的凹陷處。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。

2、血海穴。屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髕骨上，拇指按在大腿內(nèi)側(cè)處，即髕底內(nèi)側(cè)端上約2寸的地方就是血海穴?？捎媚粗富蛑兄赴慈?～5分鐘，以局部酸脹為宜。

3、胰反射區(qū)。在足內(nèi)側(cè)的大腳趾骨根部，用溫水、藥物或手法進(jìn)行刺激，就會(huì)通過反射渠道傳到胰腺里，慢慢使它的功能復(fù)蘇?？梢悦刻烊嘁蝗唷⑵黄?，注意動(dòng)作要輕柔一點(diǎn)，每次大概1～3分鐘。