一周美容護(hù)膚吃什么食物好呢？飲食美容是最有效的護(hù)膚方法了，如何在一個(gè)星期內(nèi)快速的讓自己的肌膚變得清透起來(lái)呢？就應(yīng)該跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)下一周美容飲食法，那么，一周美容護(hù)膚吃什么好？一周美容法怎樣飲食？趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下！

1、美容護(hù)膚的食譜

1，油性魚(yú)類：三文魚(yú)和吞拿魚(yú)

吃魚(yú)為我們的身體補(bǔ)充生物素和維生素B，這兩者產(chǎn)生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸（蛋白質(zhì)組成部分）。體內(nèi)缺乏生物素，造成的后果之一是皮膚產(chǎn)生鱗屑。

2，奇異子（Chiaseeds）

奇異子學(xué)名是芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤(rùn)狀態(tài)，保護(hù)細(xì)胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過(guò)它代替牛肉和肥魚(yú)，為皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3，杏仁

杏仁富含維生素E，對(duì)皮膚非常有益。雖然吃杏仁不能代替涂防曬霜，但你攝入體內(nèi)的維生素E可以防止你的皮膚被陽(yáng)光曬傷。

4，紅薯

紅薯具有保水性，滋潤(rùn)皮膚和身體細(xì)胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿卜，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤(rùn)。

5，葵花籽

瓜子也是維生素E的來(lái)源，幫助皮膚抵抗來(lái)自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基（自由基過(guò)量會(huì)損害人體及皮膚細(xì)胞）。

6，復(fù)合碳水化合物

加工食品和白面粉會(huì)導(dǎo)致“上火”，即身體里產(chǎn)生炎癥而導(dǎo)致粉刺爆發(fā)。所以，建議不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有復(fù)合碳水化合物的大麥，藜麥，豆類，糙米等血糖指數(shù)較低的“粗糧”。

7，橙汁

橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)皮膚細(xì)胞和其他身體細(xì)胞免受來(lái)自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基的損害。維生素C也有助于制造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體的主要結(jié)構(gòu)蛋白。

2、皮膚干燥護(hù)膚產(chǎn)品

1、宮燈杏仁蜜6.60/100ml

推薦理由：這款宮燈杏仁蜜真的便宜到?jīng)]有朋友了!作為三十年屹立不倒的經(jīng)典國(guó)貨，成分簡(jiǎn)單，用著十分安心，適合初秋薄薄涂一層，冬天可能就要多刷幾層了。剛打開(kāi)就能聞到濃郁的杏仁味道，但涂上去后漸漸就留下淡淡的余香了，十分舒適的感覺(jué)哦~

2、TheBodyShop蜂蜜身體潤(rùn)膚霜128.00/200ml

推薦理由：TBS是小編每當(dāng)秋冬季節(jié)都會(huì)入手的品牌，它的身體乳小編真的超愛(ài)的!味道好聞?dòng)植粫?huì)太濃，是質(zhì)地較硬的膏體，晚上睡前擦一擦，第二天起來(lái)身體就會(huì)十分滑嫩了，還感覺(jué)被子上床單上都會(huì)有蜂蜜的香味。

3、科顏氏全身保濕護(hù)膚乳540.00/500ml

推薦理由：這一瓶身體乳也是科顏氏的黃金產(chǎn)品哦，質(zhì)地是很濃稠的乳液，洗完澡趁著身體還濕就要趕快涂抹了，不然不是很好推開(kāi)，吸收很快，十分滋潤(rùn)而且沒(méi)有太多討厭的香味，適合不喜歡有味道產(chǎn)品的MM!

4、妮維雅溫潤(rùn)透白乳液35.00/200ml

推薦理由：質(zhì)地稀薄，在夏天使用也不會(huì)有油膩的感覺(jué)，價(jià)格親民，就算全身都涂抹也不心疼。號(hào)稱有50倍VC的美白里，不過(guò)要天天涂抹才能看出來(lái)哦!

5、LitsWistea美白保濕精華身體乳125.00/250g

推薦理由：這款可是2014年COSME大賞身體乳的第一名，可見(jiàn)效果也是十分好的~乳液質(zhì)地稀薄，但是真的能感覺(jué)到保濕，號(hào)稱是玻尿酸2倍的高保濕型。身邊有用過(guò)的MM說(shuō)只用了幾天，明顯能見(jiàn)到腿部有變白哦!

6、美國(guó)AlphaHydrox12%果酸絲滑身體乳90.00/340g

推薦理由：包裝有沒(méi)有“大寶同款”的感覺(jué)呢?這其實(shí)就是美國(guó)版的大寶啦，主打去痘去雞皮，加速肌膚細(xì)胞再生，淡化痘印疤痕，含有12%的果酸成分，輕輕松松就能給背部做刷酸去痘，特別適合冬天背部干燥長(zhǎng)痘的MM~