高血壓是中老人群中患病率很高的疾病，高血壓患者平時(shí)在生活中要注意飲食方面，飲食的調(diào)養(yǎng)能幫助緩解病情。喝茶有一定的降血壓的作用，生活中的茶葉有很多種，那么，降血壓茶哪個(gè)好呢？普洱茶可以降血壓?jiǎn)?？一起?lái)了解一下吧！

1、降血壓的茶

(1)龍膽菊槐茶

材料：菊花、槐花、綠茶各6克，龍膽草10克。做法：將菊花、槐花、綠茶、龍膽草一起放入壺中后，即可飲用。

功效：每日一劑，代茶長(zhǎng)期飲用，清熱涼血，健胃降壓，有治療眩暈的作用。

(2)蘋果蜜茶

材料；蘋果皮50克，綠茶3克，蜂蜜25克。

做法：將蘋果皮放入鍋中，煮至水沸皮爛，濾出湯汁。待茶溫稍降，蜂蜜調(diào)味即可。

功效：長(zhǎng)期飲用，有降血壓的作用。

(3)桅子普洱茶

材料：普洱茶、棍子各30克。

做法：將桅子洗凈，瀝干備用。將鍋中放水燒沸，放入桅子煎煮5分鐘汁。將煎好的湯汁倒人放有普洱茶的茶壺中，悶泡3分鐘飲用即可。

功效：此款茶飲能夠暖胃、減肥、降脂，對(duì)防治動(dòng)脈硬化。冠心病、高血壓功效尤為突出。

(4)菊槐花茶

材料：杭白菊、槐花、綠茶各3克。

做法：將杭白菊、槐花、綠茶混合均勻，放入茶壺中。倒人沸水沖泡，浸泡3分鐘至茶香四溢后飲用即可。

功效：此款茶飲有清熱散風(fēng)、降壓安神、明目醒腦的功效，適用于高血壓及眩暈者。

(5)蓮子心玉米須茶

材料：蓮子心5克，干玉米須3克，冰糖適量。

做法：將玉米須用水沖洗干凈，瀝干備用。將鍋中放入適量清水．故入玉米須大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮3分鐘，濾渣取汁備用。將玉米須汁倒入盛蓮子心的茶壺中，加蓋悶泡3分鐘。倒入杯中，依據(jù)個(gè)人口味加冰糖調(diào)味飲用即可。

功效：此款茶飲除了能降血壓、清熱、安神、強(qiáng)心外，同時(shí)也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。

(6)決明子降壓茶

材料：決明子15克，海帶10克。做法：將海帶放入水中泡發(fā)，洗凈后，切成絲狀。將切好的海帶與決明子一同放茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡半小時(shí)后，代茶飲用。功效：調(diào)節(jié)血壓，減肥益壽。適于高血壓、高血脂人群飲用。

飲用禁忌：脾胃虛弱而大便塘泄者不宜飲用。

2、降壓吃什么食物好

(1)蔬菜

中國(guó)居民膳食指南推薦每日吃300-500克的蔬菜，高血壓患者更要多吃，因?yàn)榫G葉蔬菜能保證鈣、鎂元素的攝入，B族維生素也比較高，但因?yàn)榫G葉菜纖維素多，所以每天吃250克綠葉菜，再搭配500瓜類、茄果類纖維量較低但含鉀量較高的蔬菜，如番茄、冬瓜等，對(duì)降壓很有好處。

(2)水果

高鉀低鈉飲食對(duì)于降壓很有好處，所以吃水果是非常理想的選擇。但挑水果，不僅只是看鉀含量，還應(yīng)看熱量，即含鉀豐富，熱量低。例如200千卡熱量的水果，吃香蕉可補(bǔ)鉀550毫克，吃橙子補(bǔ)鉀662毫克，哈密瓜含鉀1118毫克，而番木瓜含鉀1214毫克。所以吃對(duì)水果也很重要。

(3)薯類

薯類，如馬鈴薯、甘薯、芋頭、山藥等，都含有大量淀粉，可以充當(dāng)部分主食。這類食物也是含鉀豐富，但熱量低的食物，同時(shí)還富含維生素，對(duì)控制血壓十分有好處。

(4)五谷雜糧

全谷雜糧和精白米的熱量差不多，但含鉀量要高出不少。如100克小米的含鉀量300毫克，100克紅小豆的含鉀量超過(guò)700毫克，分別是精白米的5倍和14倍。所以平時(shí)多用燕麥、高粱米、小米、紅豆等煮粥煮飯，對(duì)于降壓很有好處。

(5)低鈉鹽

高血壓患者適合吃低鈉鹽，按市售低鈉鹽的成分表，1克低鈉鹽中含鉀133毫克，如果每天吃6克鹽，則從鹽里面，人就能獲得795毫克的鉀。

(6)肉蛋奶及豆制品

雞肉、魚肉、蛋類、奶類等除了富含蛋白質(zhì)，還含有豐富的鉀。250克的純牛奶或者100克雞肉，就能提供250毫克以上的鉀。所以每天吃些肉蛋奶及豆制品不僅能均衡營(yíng)養(yǎng)，還能充分補(bǔ)鉀降壓。