寶寶經(jīng)過一段時間的母乳喂養(yǎng)后，到了能吃其他的輔食的階段，就的為寶寶選擇適合他們的輔食，寶寶的健康成長必須注重營養(yǎng)的補充，而最好的方法就是從食物中獲取，那么，寶寶的輔食該怎么選擇呢？下面，給大家具體介紹一下寶寶的輔食。

1、寶寶的輔食選擇

成熟的香蕉

香蕉滑而軟且是新鮮的，是嬰兒所喜歡的有營養(yǎng)之最初食物，它的營養(yǎng)也比殼類食物高也較不引起過敏反應(yīng)，您可以開始試著拿點香蕉泥放在湯匙或指頭上喂小孩，您會發(fā)現(xiàn)他很快就會把它吃掉的，坐在他自己特殊的附有托盤的高腳椅上吃東西，那您可以把他要吃的微量食物放在托盤上讓他自己吃，如果他似乎需要幫忙(而且也不反對的話)，那您可以有時偶爾幫他握握湯匙，但是不要整個拿過來喂他，而破壞了他的喜好。

如果嬰兒不喜歡香蕉可改換番薯或洋芋，這兩種也都很有營養(yǎng)的，但是最好整個地烤制，以保存營養(yǎng)。

另外有一樣可供選擇的食物是鱷梨，它和香蕉的柔軟度一樣，且含有更高的鐵質(zhì)及維生素，每次切一片下來用，其余的連外皮整個放在冰箱冷藏。

嬰兒用玉米榖片

您可能對于我們建議您用香蕉做為開始而不是玉米榖片感到懷疑。嬰兒用玉米榖片是細(xì)致的加工物，若不添加鐵質(zhì)及其它維生素便幾乎沒有營養(yǎng)。雖然母乳中的含鐵量很低，一般人都誤以為喂母乳的嬰兒需要額外添加鐵劑或加強含鐵的食物。

根據(jù)醫(yī)學(xué)專家建議：雖然母乳中的鐵質(zhì)不如其它食物多，但其鐵質(zhì)比較活、比較容易被吸收。近來的研究指出：太早給輔食會減少從母乳吸收鐵質(zhì)的量。

肉類及其它蛋白質(zhì)食物

肉類富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，在開始給寶寶食物之后便可以給了，不過若是素食者，可能以其它豆腐類來代替。像燉肉、碎牛肉，或者容易撕成絲，也可用肉汁或熱開水拌成泥的雞、鴨、鵝肉等都比較容易咬。在給嬰兒肉類食物時，可考慮用攪碎機、食物處理機或嬰兒的食物研磨器。如果您的嬰兒最初不喜歡肉，可先摻一點在他熟悉的食物如香蕉泥、薯泥或鱷梨里讓他嘗試。

給寶寶添加輔食的時候，必須注重這些健康飲食問題，因為要是違反了寶寶的飲食原則，那么也就容易，給寶寶的健康造成一些影響和傷害，所以為了寶寶的健康成長，媽媽們都要注意健康的為他們準(zhǔn)備輔食。

2、寶寶飲食健康方法

1.管理好冰箱櫥柜

多數(shù)的父母都知道食品與營養(yǎng)影響健康，但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自制力。不要讓孩子周圍充滿油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖飲料等，因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑，不但影響生長發(fā)育，還可能成為孩子健康的殺手。想想看，冰箱及食物柜中放滿了糖果、餅干、汽水及速食品，孩子如何能拒絕誘惑呢？

試著改變環(huán)境，放置新鮮天然的健康食物，如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂面包、紅薯、雜糧餅干、全麥面包、水果、蔬菜及堅果，讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食材，從而變成一種習(xí)慣，久而久之就能遠(yuǎn)離不健康的食物了。

2.把創(chuàng)造力加進(jìn)食物里

準(zhǔn)備健康的食物還要帶點創(chuàng)造力！父母若是覺得健康的飲食單調(diào)、無趣且不好吃，那么孩子也可能出現(xiàn)一樣的反應(yīng)，如何讓孩子接受健康飲食呢？父母可以試著改變食材種類、形狀、顏色搭配、烹調(diào)方法，甚至是餐具的選擇，這都可能產(chǎn)生意想不到的效果。此外，孩子喜歡自己決定一些事情，讓孩子參與食物的制備與設(shè)計，也能提高食物的接受度。

3.用餐氣氛要安排

有些孩子在用餐時間跑來跑去或是邊玩玩具、邊看電視，在這種情況下，不但破壞了用餐的氣氛，而且孩子根本不知道自己吃了什么，也不清楚吃了多少。這樣容易導(dǎo)致孩子不重視正餐的需要，轉(zhuǎn)而以零食為主。

父母在安排好適當(dāng)?shù)挠貌蜁r間及固定的用餐空間后，應(yīng)以堅持但不破壞氣氛的態(tài)度，要求孩子遵守用餐的規(guī)矩，讓他了解用餐的重要性，專心吃完飯。

與家人一起用餐是很好的學(xué)習(xí)情境，但前提是必須避免在孩子面前批評食物或挑食，以便讓孩子學(xué)習(xí)良好的用餐禮儀與模仿飲食行為。在孩子行為改變的過程中，記得不要以零食為獎勵或交換條件，如吃完飯后給一顆糖果，以免功虧一簣，破壞了辛苦建立的健康食物環(huán)境。

4.爸媽放下自己的偏好

幼兒的飲食問題一直是許多父母教養(yǎng)孩子時的一大困擾，如果能放下壓力，以輕松與正確的態(tài)度來面對，可避免陷于親子關(guān)系緊張的局面。

在食物的挑選與烹調(diào)的安排上，請先放棄自己對食物的喜好，盡量在孩子的環(huán)境中安排新鮮天然的6大類食物(奶類、五谷根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類)，制作健康的餐點供孩子選擇。如果食物被孩子拒絕時，也不用氣餒、生氣，應(yīng)尊重孩子，先改用同類別的其他食物，再運用一些創(chuàng)造力改變供應(yīng)的模式，以增加孩子對食物的接受度。

為孩子營造一個愉快且健康飲食的環(huán)境是父母的責(zé)任！在這樣的環(huán)境中，孩子從小開始接觸各式各樣的健康食物，自然養(yǎng)成不偏食的飲食習(xí)慣，奠定了未來健康的基礎(chǔ)。

5.選擇綠燈食物

用“綠燈走，紅燈停，黃燈要小心”的概念來提醒您選擇健康食物。

綠燈食物含有人體必需的營養(yǎng)素，有助健康，適合每天選用，包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。

黃燈食物含有人體必需的營養(yǎng)素，但糖、油脂或鹽分含量稍高，要酌量選用，如炒飯、漢堡等。

紅燈食物只提供熱量的食物，糖、油脂和鹽分過高，其他營養(yǎng)素含量很少，只能偶爾滿足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。