每個父母都希望自己的孩子將來個子高,但是現(xiàn)實生活中經(jīng)常會看到很多男生長得都不高,甚至有些比女生還矮,一般孩子的身高和父母的身高還是有一定的關(guān)系的,在同年孩子中,出現(xiàn)個子不高的,作為家長,肯定會十分的擔心,那生活中有哪些食物能幫助寶寶長高呢?下面,給大家介紹幾種有助于長高的食物。
一、沙丁魚
研究顯示,沙丁魚富含蛋白質(zhì)和鈣,其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
二、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A,能促進蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營養(yǎng)也更豐富。
三、菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。某雜志雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多種維生素成分,其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。
四、牛奶
牛奶是一種全營養(yǎng)品,它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。牛奶中鈣很容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但要注意的是,一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。
五、柑橘
柑橘是公認的含維生素c最高的水果,維生素c有助于鈣的吸收。柑橘當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑橘類的食品,每天吃二個新鮮的柑橘類水果,是非常好的。但是柑橘是秋冬的應(yīng)季水果,所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
上文介紹的五種食材,就能幫助寶寶長高了。家長可以在寶寶的一日三餐中,加入這些有營養(yǎng)的食材,這對寶寶的長個會有幫助。專家提示,飲食健康對寶寶健康十分重要,所以家長不容忽視。
促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌高峰是在睡眠中,尤其是在熟睡時。如果孩子遲睡的話,就會影響生長激素的正常分泌,一兩年后,這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。許多父母很關(guān)心孩子的身高,卻往往忽視了孩子每天的睡眠時間。所以,想要孩子快高長大,那就讓孩子擁有充足的睡眠時間,把握最佳的長高好時機吧!而說到這,就有家長疑惑了——我的孩子經(jīng)常很遲才睡,我們該怎么辦呢?
其實,雖然造成孩子遲睡的原因很多,但大多與父母的生活習(xí)慣有關(guān)。專家建議:如果孩子有單獨的臥室,可以安排他早些睡覺。若是與父母同寢一室,父母就應(yīng)該給孩子營造一個有利于睡眠的氛圍,把室內(nèi)的燈光調(diào)得暗一些,孩子上床前盡量不要和他交談。在臨睡前應(yīng)避免讓孩子看驚險類電視節(jié)目,否則,孩子看了這些節(jié)目,使大腦處于興奮狀態(tài),因此很難入睡。另外,一些倔強的孩子,如果他堅持要在晚上10點睡覺,父母可以把時鐘撥快2小時,孩子只好老老實實地上床睡覺了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起