冬天的天氣特征十分明顯,寒冷的讓人受不了,許多人雖然經常會待在室內,但是有些地區(qū)的室內是沒有暖氣的,還是非常寒冷,需要從著裝和飲食上注意防寒保暖,以免身體受寒風侵襲,那么冬季如何正確的防寒保暖?冬季防寒保暖要怎么做?
一、到室外應頭戴帽
冬季頭部露在外面,易受寒邪侵襲,一旦受寒,容易引起感冒等。因此,戴帽子非常重要,并好還能將耳朵捂住。
二、保暖從腿開始
寒都始于腳,腳一旦受寒,會引起感冒或腰痛等不良癥狀,因些冬季腳部保暖特別重要。穿合適的鞋襪、按摩、足浴都是不錯的選擇。
三、穿衣不宜太緊,戴圍巾別捂嘴
衣物太緊會影響血液循環(huán),不利于保暖。圍巾當口罩用對健康很不利,還易引起發(fā)呼吸道疾病。
四、室內溫差不宜過大
寒冷的冬季,天氣干燥,室內外溫差過大,進出的時候易受涼。
冬季室溫應在18℃為最佳。還可在室內放一盆水以增加濕度。
五、門窗不應太封閉
冬季室內應要經常通風換氣,以保證室內的污染空氣排出,保證空氣的清新與氧氣充分。
保持背部的“適當溫暖”,可以預防疾病、減少感冒?!斑m當溫暖”就是不可過暖,否則背部出汗多,汗水變涼后容易因背部濕涼而患病。
肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保護脾胃。孩子常脾胃不足,當冷空氣直接刺激腹部。
孩子就會肚子疼,從而損傷脾胃,影響消化吸收。因此,天冷時給孩子24小時戴上肚兜,是保持溫暖的好方法。
腳部是陰陽經絡交會之處,皮膚神經末梢豐富,是對外界最為敏感的地方。孩子的雙腳保持溫暖,才能保證身體適應外界氣候的變化。
孩子由體表散發(fā)熱量,其中1/3由頭部發(fā)散,頭熱容易導致心煩頭暈,甚至昏迷。中醫(yī)認為,頭部最容易“上火”,孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖,則必定氣血循環(huán)順暢。
穿著過于厚重臃腫,會壓迫胸部,影響正常呼吸與心臟功能。同時,還容易造成內熱。
肺就像兩片葉子,它正常伸展開,才能發(fā)揮吐故納新的功能。因此,衣服的心胸部位不要過于厚重,否則會有壓迫感。
1.蒙頭睡覺(氧氣變少易致呼吸不暢)
當室溫低于16℃時,晚上睡覺會感到一些涼意,因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺,這樣感覺上會暖和一些。在沒有取暖設施的南方,或者取暖設施較差的郊區(qū)和農村,蒙頭睡覺成為了一種保暖方式,這是非常不科學的。我們吸進的是氧氣,呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差,氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以,很多蒙頭睡覺的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導致的呼吸不暢,出現(xiàn)缺氧的結果。
2.戴口罩防寒(更容易患感冒)
秋冬季節(jié),街頭盛行口罩一族,尤其是一些年輕人以為很時尚、很優(yōu)雅。其實,很不科學。口罩使局部空氣溫度升高,但有個呼吸不暢的問題,呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網,血液循環(huán)十分旺盛,當冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強,若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。不過,真的患上了冷風刺激的鼻炎,點滴藥物以后,戴上口罩適度保溫,真的有助于鼻炎水腫的消失。
3.飲酒御寒(易致酒后寒冷)
生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說,認為喝酒以后,會增加體內熱量,起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農村也有這種說法。其實,這就大錯特錯了,飲酒后會使人血液循環(huán)加快,有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結果,飲酒時酒精使人熱汗淋漓,酒勁過后,因大多熱量散出體外,反而會感到渾身冰涼,導致酒后寒冷。
4.皮膚瘙癢用手抓(引起繼發(fā)感染)
冬天由于室內外干燥,時常會感到渾身皮膚瘙癢。不少人本能地用手撓,這就錯了。皮膚干癢切不可用手抓撓,否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內衣。瘙癢嚴重者,可服用撲爾敏、非那根等藥物,也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。
5.熱水洗臉(降低臉部抗寒力)
冬季傍晚回家,用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下,會讓人感覺很舒服。這是因為,蒸騰的熱氣吹開了面部細微毛孔,促進了微循環(huán)。有人因此早晚都用熱水洗臉,但早晨卻不宜用熱水洗臉,因為在冷空氣刺激下,人的汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時則迅速擴張,但洗完以后,馬上外出上班,迅速接觸冷空氣,毛細血管又迅速收縮,這樣一張一縮,很容易使人的面部產生皺紋。
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