便秘是現(xiàn)在很多人都會有的癥狀，因為長時間的不運動、飲食不規(guī)律，便秘就會找上門，所以，有便秘的人需要多注意平時的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。水果中富含纖維素和果膠，具有潤腸通便的作用，便秘患者可以榨果汁喝。那么，便秘喝什么果汁好？

1、多纖果蔬汁

材料：蘋果150克、菠蘿（去皮）100克、西芹25克；

做法：1.蘋果洗凈，削皮、去子，切成小塊；菠蘿切成小塊，放淡鹽水中浸泡約15分鐘，撈出沖洗一下；西芹擇洗凈，切小段。2.將上述食材放入果汁機里，加入適量飲用水打勻即可。

功效：蘋果+菠蘿+西芹=促進排便、排毒。蘋果富含果膠及膳食纖維，有很好的潤腸通便作用，還能幫助排除體內(nèi)毒素菠蘿富含膳食纖維、菠蘿蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，并能助消化、促進腸道蠕動西芹富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘。

2、香蕉牛奶

材料：香蕉150克、脫脂牛奶150毫升、蜂蜜適量；

做法：1.將香蕉剝皮，切成小塊。2.將香蕉和牛奶放入果汁機中攪打，打好后倒入杯中，調(diào)入蜂蜜即可。

功效：香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，緩解便秘。

3、紅薯牛奶汁

材料：紅薯200克、脫脂牛奶300毫升篇；

做法：1.紅薯洗凈，削去外皮，切小塊，放入鍋中蒸熟，晾涼備用。2.將蒸熟的紅薯與牛奶一同放入果汁機中攪打即可。

功效：紅薯富含水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，從而起到通便作用，與牛奶打汁飲用，口感潤滑，可改善便秘。

4、菠菜、甜菜大蒜汁

材料：1小把菠菜、2個甜菜的嫩葉、1瓣大蒜；

做法：榨汁后攪拌均勻，頻頻飲用。

功效：甜菜和菠菜嫩葉富含葉酸，有助于排便；大蒜含維生素B1，有助于排便。

5、多吃七種水果防便秘

除了以上幾種果汁搭配具有緩解和便秘食療的作用，常吃七種水果也可有效去除便秘，這7種水果是香蕉、獼猴桃、柚子、紅棗、梨、火龍果、核桃。有的水果富含膳食纖維如獼猴桃、柚子，可促進腸胃蠕動和排便，而核桃富含不飽和脂肪酸，和香蕉一樣對腸道有潤滑作用。

6、習(xí)慣性便秘食療方法

(1)決明蓯蓉茶

材料：決明子、肉蓯蓉各10克，蜂蜜適量。

做法：將決明子炒熟后研碎，痛肉蓯蓉一起用沸水沖泡過濾后，取汁加入適量蜂蜜，代茶頻飲。

功效作用：可以潤腸通便，適用于習(xí)慣性便秘和老年性便秘的患者飲用。

(2)黃豆皮茶

材料：黃豆120克。

做法：將黃豆碾碎后取其皮，加入適量清水煎煮，取汁代茶頻頻飲用。

功效作用：可以健脾寬中，潤腸通便，適用于大便秘結(jié)習(xí)慣性便秘的人群調(diào)理時服用。

(3)柏仁蜜茶

材料：柏子仁15克，蜂蜜適量。

用法：將柏子仁打碎后煎煮取其汁液，調(diào)入蜂蜜適量即可。每日口服一次，代茶飲用。

功效作用：可以潤腸通便，寧心益智，適用于老年性習(xí)慣便秘的人群服用。

(4)芝麻茶

材料：茶葉4克，黑芝麻10克。

用法：將黑芝麻炒熟后與茶葉一起研磨成末，然后用開水沖泡后代茶飲用。

功效作用：可以益氣生津，潤腸通便，適用于習(xí)慣性便秘的人群日常調(diào)適飲用。