便秘是現(xiàn)在很多人都會有的癥狀,因?yàn)殚L時間的不運(yùn)動、飲食不規(guī)律,便秘就會找上門,所以,有便秘的人需要多注意平時的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。水果中富含纖維素和果膠,具有潤腸通便的作用,便秘患者可以榨果汁喝。那么,便秘喝什么果汁好?
材料:蘋果150克、菠蘿(去皮)100克、西芹25克;
做法:1.蘋果洗凈,削皮、去子,切成小塊;菠蘿切成小塊,放淡鹽水中浸泡約15分鐘,撈出沖洗一下;西芹擇洗凈,切小段。2.將上述食材放入果汁機(jī)里,加入適量飲用水打勻即可。
功效:蘋果+菠蘿+西芹=促進(jìn)排便、排毒。蘋果富含果膠及膳食纖維,有很好的潤腸通便作用,還能幫助排除體內(nèi)毒素菠蘿富含膳食纖維、菠蘿蛋白酶,能有效分解食物中的蛋白質(zhì),并能助消化、促進(jìn)腸道蠕動西芹富含膳食纖維,能夠促進(jìn)腸道蠕動,改善便秘。
材料:香蕉150克、脫脂牛奶150毫升、蜂蜜適量;
做法:1.將香蕉剝皮,切成小塊。2.將香蕉和牛奶放入果汁機(jī)中攪打,打好后倒入杯中,調(diào)入蜂蜜即可。
功效:香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動,緩解便秘。
材料:紅薯200克、脫脂牛奶300毫升篇;
做法:1.紅薯洗凈,削去外皮,切小塊,放入鍋中蒸熟,晾涼備用。2.將蒸熟的紅薯與牛奶一同放入果汁機(jī)中攪打即可。
功效:紅薯富含水溶性膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動,從而起到通便作用,與牛奶打汁飲用,口感潤滑,可改善便秘。
材料:1小把菠菜、2個甜菜的嫩葉、1瓣大蒜;
做法:榨汁后攪拌均勻,頻頻飲用。
功效:甜菜和菠菜嫩葉富含葉酸,有助于排便;大蒜含維生素B1,有助于排便。
除了以上幾種果汁搭配具有緩解和便秘食療的作用,常吃七種水果也可有效去除便秘,這7種水果是香蕉、獼猴桃、柚子、紅棗、梨、火龍果、核桃。有的水果富含膳食纖維如獼猴桃、柚子,可促進(jìn)腸胃蠕動和排便,而核桃富含不飽和脂肪酸,和香蕉一樣對腸道有潤滑作用。
(1)決明蓯蓉茶
材料:決明子、肉蓯蓉各10克,蜂蜜適量。
做法:將決明子炒熟后研碎,痛肉蓯蓉一起用沸水沖泡過濾后,取汁加入適量蜂蜜,代茶頻飲。
功效作用:可以潤腸通便,適用于習(xí)慣性便秘和老年性便秘的患者飲用。
(2)黃豆皮茶
材料:黃豆120克。
做法:將黃豆碾碎后取其皮,加入適量清水煎煮,取汁代茶頻頻飲用。
功效作用:可以健脾寬中,潤腸通便,適用于大便秘結(jié)習(xí)慣性便秘的人群調(diào)理時服用。
(3)柏仁蜜茶
材料:柏子仁15克,蜂蜜適量。
用法:將柏子仁打碎后煎煮取其汁液,調(diào)入蜂蜜適量即可。每日口服一次,代茶飲用。
功效作用:可以潤腸通便,寧心益智,適用于老年性習(xí)慣便秘的人群服用。
(4)芝麻茶
材料:茶葉4克,黑芝麻10克。
用法:將黑芝麻炒熟后與茶葉一起研磨成末,然后用開水沖泡后代茶飲用。
功效作用:可以益氣生津,潤腸通便,適用于習(xí)慣性便秘的人群日常調(diào)適飲用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起