乒乓球是很多學(xué)生喜歡玩的體育項(xiàng)目，在學(xué)校，可以和一群熱愛體育運(yùn)動的人一起打乒乓看球，不僅能鍛煉身體，還能改善視力。由于打乒乓球時(shí)，我們需要彎曲著身體，有人就提出質(zhì)疑，打乒乓球會影響身高。那么，打乒乓球能長高嗎？。

1、打乒乓球會影響身高嗎

結(jié)論：青少年打乒乓球有助于長高

打乒乓球需要彎腰，屈膝，很多人擔(dān)心這樣會對身高造成影響，再加上打乒乓球的國家運(yùn)動員，多半不高，因此更有一種打乒乓球會影響身高的觀念。這只是因?yàn)槠古仪驅(qū)λ俣取㈧`活性、協(xié)調(diào)性等要求極高，個(gè)子矮一點(diǎn)在這方面會比較有優(yōu)勢而已。實(shí)際上，打乒乓球能刺激骨骼發(fā)育，對青少年長高有一定的幫助。

2、打乒乓球容易駝背嗎

打乒乓看似彎腰駝背，但是一直在運(yùn)動之中，不是單單的玩手機(jī)或者電腦姿勢一成不變，因此不能將所有的彎腰動作都當(dāng)成駝背。多打乒乓球是能活動筋骨，舒展身體的，并不會引起駝背。

3、哪些運(yùn)動最有助于長高

有氧運(yùn)動

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動等有氧運(yùn)動。

通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進(jìn)孩子長高。有氧運(yùn)動最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時(shí)，可分2～3次進(jìn)行。

彈跳運(yùn)動

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運(yùn)動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。

伸展運(yùn)動

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動，每周進(jìn)行3～5次。

4、打乒乓球的是個(gè)技巧

劈

接短球時(shí)，發(fā)力搓對方底線長球。具有擊球點(diǎn)高、力量大、球運(yùn)行速度快的特點(diǎn)，常給對方非常頂?shù)母杏X，使其難以拉開手發(fā)力進(jìn)攻。手上的動作是：在來球的高點(diǎn)期，接觸球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好給球適當(dāng)?shù)淖矒袅?，以使球產(chǎn)生足夠的手動速度。在擊球過程中，版面稍豎起。以前臂為主，直接向前下方發(fā)力。體會手握菜刀導(dǎo)向左右兩側(cè)砍東西時(shí)的用力感覺。

切

橫板反手側(cè)旋擋球。常用于對付弧圈球，近似于直板的反手推擠，屬于輔助性的防守技術(shù)。具有較強(qiáng)的節(jié)奏變化和旋球變化的特點(diǎn)。可為防攻轉(zhuǎn)換創(chuàng)造條件。動作方法是：身體盡量離球臺近一些，手臂靠近身體，這樣手上的感覺比較容易控制。板球保持半側(cè)面豎直，在來球的上升期或高點(diǎn)期，擊球的左側(cè)后中上部（以右手為例），向左側(cè)前下部摩擦，手臂運(yùn)動軌跡近似于向下側(cè)斜的左側(cè)半弧型，擊出去的球帶有左側(cè)下旋。特別要注意的是，由于此項(xiàng)技術(shù)在擊球時(shí)，作用力不通過球心，球向前的運(yùn)動軌跡較慢，一旦對手適應(yīng)這種節(jié)奏變化，就會有足夠的時(shí)間騰出手來，給予進(jìn)攻性很強(qiáng)的還擊，造成自己的被動。所以在比賽中，這項(xiàng)技術(shù)不宜作為主要的進(jìn)攻手段用得過于頻繁，從而造成比賽戰(zhàn)機(jī)的貽誤。

挑

一種進(jìn)攻臺內(nèi)短球的方法。按種類劃分，屬攻球技術(shù)。具有動作小，出手突然，主動意識強(qiáng)的特點(diǎn)。動作要領(lǐng)是：在來球的高點(diǎn)期，擊球中后側(cè)部，向前上或前上側(cè)方（根據(jù)挑球的線路而定）發(fā)力。擊球時(shí)，以前臂發(fā)力為主，上臂適當(dāng)靠近身體，重心略向前傾，這可增加手對球感覺的準(zhǔn)確性.手腕的放松尤為重要。在練習(xí)時(shí)，要處理好摩擦和擊打的關(guān)系。初學(xué)時(shí)，為了保證擊球的準(zhǔn)確性，可適當(dāng)多一點(diǎn)摩擦，待水平有一定提高時(shí)，就可以增加擊打的比重，以使球的速度更快，挑出的球質(zhì)量更高。這也是目前在事實(shí)踐中，人們常把此項(xiàng)技術(shù)稱為“挑打”的原因。

晃接

包括晃搓和晃挑。它是指側(cè)身位用正手挑或搓左側(cè)旋的方法，接左方臺內(nèi)短球，至對方反手底線長球的技術(shù)。特點(diǎn)是隱蔽性強(qiáng)，擊球線路外撇，產(chǎn)生大角度回球，使對方不易發(fā)力上手搶攻。

擺

臺內(nèi)快搓短球。由于力量較小，有些像平時(shí)人們輕輕擺放東西的感覺而得名。常有欲接發(fā)球中。具有擊球時(shí)間早，出手速度快，球不出臺的特點(diǎn)，使對手難于上手拉攻，較好地為下一板進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。動作方法是：在來球的上升期，擊球中下部，以向前下方發(fā)力為主，略帶向側(cè)的力量。擊球時(shí)，手腕瞬間有一較小的制動動作，在自己發(fā)力的基礎(chǔ)上，適當(dāng)借對方來球的力量，在過網(wǎng)的前提下，可減少球向前平動的距離，擺出高質(zhì)量的短球。注意：擺的動作一定要向下發(fā)力。即使來球下旋，也要調(diào)整拍型，向前下運(yùn)動。這樣擺過去的球，才會短而低。

撕

是橫板用反手近臺快拉對方挑過來的上旋球技術(shù)。特點(diǎn)是擊球時(shí)間早，動作快，突然性強(qiáng)，準(zhǔn)確性較高。與普通快拉和快帶區(qū)別在于撕更強(qiáng)調(diào)較早的擊球時(shí)間和自己的主動發(fā)力。

點(diǎn)

正手近臺攻下旋球，是直板正膠運(yùn)動員經(jīng)常使用的技術(shù)。其用法和作用近似正手突擊，但是比突擊的力量小一些，準(zhǔn)確性更容易把握。擊球特點(diǎn)是：出手比較快，動作小，突然性強(qiáng)，如能配合較好的落點(diǎn)。動作方法是：站位靠近球臺，向后引拍拉手不要過大，板面保持稍稍豎直，在來球的高點(diǎn)期擊球的中部，以向前發(fā)力為主，略帶向上摩擦，以制造能夠保證球上臺的弧線。隨著乒乓球技術(shù)的不斷發(fā)展，人們已普遍適應(yīng)直板正膠拉上旋，因此，增加“點(diǎn)打”的使用率勢在必行。直板在打基礎(chǔ)的初級階段，在對付第一板下旋球時(shí)，可以練習(xí)“點(diǎn)打”為主，逐步過渡到與“點(diǎn)拉”相結(jié)合，以形成較熟練的動力定型，為今后能夠與其它打法進(jìn)行高水平的對抗打下基礎(chǔ)。該技術(shù)的特點(diǎn)：和快擺結(jié)合能破對方發(fā)搶，降低對方第一板上手質(zhì)量。

敲

這是橫板反手和直拍橫打反面的技術(shù)。它是對付對方過來的弧線略高的弧圈球。類似生膠反手彈擊，但回球速度要快得多且下沉。動作要領(lǐng)：站位中近臺，上身正對臺面，向后引拍不要過大，板面保持稍稍豎直，在來球的上升期擊球的中部，以向前發(fā)力撞擊為主，盡量不要摩擦，整個(gè)過程手腕和前臂一定充分緊張。身體向前傾，輔助發(fā)力。該技術(shù)的特點(diǎn)：1節(jié)奏變化大。2和拉沖結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化差異大。3?；厍蛳鲁?，對方拉接易下網(wǎng)。

拍

這是橫板和直拍正手攻打弧線略高的弧圈的技術(shù)。類似正膠快殺弧圈球，但回球速度要快得多。屬于搏殺類技術(shù)。動作特點(diǎn)：整個(gè)動作發(fā)力突然且距離短快狠，手腕固定，以撞擊為主，集中發(fā)力攻打來球的上升期，有類似快打感覺。該技術(shù)的特點(diǎn)：1節(jié)奏變化大。2和拉沖結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化差異大。

抹

類似滑板和帶的綜合技術(shù)。其中最常用的一種是，橫板在回接反手位短球時(shí)，在球的上升期或高點(diǎn)期，接觸來球的正面并向右上方摩擦，回到對方正手。要求動作突然且弧線低。該技術(shù)的特點(diǎn)：1帶晃。2節(jié)奏變化，突然減力，造成對方原本已經(jīng)迅速向后防御，突然回球變短且飄，夠著拉后更加被動。