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打乒乓球會(huì)影響身高嗎?打乒乓球能長(zhǎng)高嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 19:21 打球長(zhǎng)高身高

乒乓球是很多學(xué)生喜歡玩的體育項(xiàng)目,在學(xué)校,可以和一群熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的人一起打乒乓看球,不僅能鍛煉身體,還能改善視力。由于打乒乓球時(shí),我們需要彎曲著身體,有人就提出質(zhì)疑,打乒乓球會(huì)影響身高。那么,打乒乓球能長(zhǎng)高嗎?。

打乒乓球會(huì)影響身高嗎?打乒乓球能長(zhǎng)高嗎?(1)

1、打乒乓球會(huì)影響身高嗎

結(jié)論:青少年打乒乓球有助于長(zhǎng)高

打乒乓球需要彎腰,屈膝,很多人擔(dān)心這樣會(huì)對(duì)身高造成影響,再加上打乒乓球的國(guó)家運(yùn)動(dòng)員,多半不高,因此更有一種打乒乓球會(huì)影響身高的觀念。這只是因?yàn)槠古仪驅(qū)λ俣?、靈活性、協(xié)調(diào)性等要求極高,個(gè)子矮一點(diǎn)在這方面會(huì)比較有優(yōu)勢(shì)而已。實(shí)際上,打乒乓球能刺激骨骼發(fā)育,對(duì)青少年長(zhǎng)高有一定的幫助。

2、打乒乓球容易駝背嗎

打乒乓看似彎腰駝背,但是一直在運(yùn)動(dòng)之中,不是單單的玩手機(jī)或者電腦姿勢(shì)一成不變,因此不能將所有的彎腰動(dòng)作都當(dāng)成駝背。多打乒乓球是能活動(dòng)筋骨,舒展身體的,并不會(huì)引起駝背。

3、哪些運(yùn)動(dòng)最有助于長(zhǎng)高

有氧運(yùn)動(dòng)

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng),加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌,生長(zhǎng)激素又會(huì)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過(guò)2小時(shí),可分2~3次進(jìn)行。

彈跳運(yùn)動(dòng)

人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng),可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng),幫助孩子長(zhǎng)高。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1~3次。每次5~10分鐘為宜。

伸展運(yùn)動(dòng)

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng),可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行3~5次。

4、打乒乓球的是個(gè)技巧

接短球時(shí),發(fā)力搓對(duì)方底線長(zhǎng)球。具有擊球點(diǎn)高、力量大、球運(yùn)行速度快的特點(diǎn),常給對(duì)方非常頂?shù)母杏X(jué),使其難以拉開(kāi)手發(fā)力進(jìn)攻。手上的動(dòng)作是:在來(lái)球的高點(diǎn)期,接觸球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好給球適當(dāng)?shù)淖矒袅?,以使球產(chǎn)生足夠的手動(dòng)速度。在擊球過(guò)程中,版面稍豎起。以前臂為主,直接向前下方發(fā)力。體會(huì)手握菜刀導(dǎo)向左右兩側(cè)砍東西時(shí)的用力感覺(jué)。

橫板反手側(cè)旋擋球。常用于對(duì)付弧圈球,近似于直板的反手推擠,屬于輔助性的防守技術(shù)。具有較強(qiáng)的節(jié)奏變化和旋球變化的特點(diǎn)??蔀榉拦マD(zhuǎn)換創(chuàng)造條件。動(dòng)作方法是:身體盡量離球臺(tái)近一些,手臂靠近身體,這樣手上的感覺(jué)比較容易控制。板球保持半側(cè)面豎直,在來(lái)球的上升期或高點(diǎn)期,擊球的左側(cè)后中上部(以右手為例),向左側(cè)前下部摩擦,手臂運(yùn)動(dòng)軌跡近似于向下側(cè)斜的左側(cè)半弧型,擊出去的球帶有左側(cè)下旋。特別要注意的是,由于此項(xiàng)技術(shù)在擊球時(shí),作用力不通過(guò)球心,球向前的運(yùn)動(dòng)軌跡較慢,一旦對(duì)手適應(yīng)這種節(jié)奏變化,就會(huì)有足夠的時(shí)間騰出手來(lái),給予進(jìn)攻性很強(qiáng)的還擊,造成自己的被動(dòng)。所以在比賽中,這項(xiàng)技術(shù)不宜作為主要的進(jìn)攻手段用得過(guò)于頻繁,從而造成比賽戰(zhàn)機(jī)的貽誤。

一種進(jìn)攻臺(tái)內(nèi)短球的方法。按種類劃分,屬攻球技術(shù)。具有動(dòng)作小,出手突然,主動(dòng)意識(shí)強(qiáng)的特點(diǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)是:在來(lái)球的高點(diǎn)期,擊球中后側(cè)部,向前上或前上側(cè)方(根據(jù)挑球的線路而定)發(fā)力。擊球時(shí),以前臂發(fā)力為主,上臂適當(dāng)靠近身體,重心略向前傾,這可增加手對(duì)球感覺(jué)的準(zhǔn)確性.手腕的放松尤為重要。在練習(xí)時(shí),要處理好摩擦和擊打的關(guān)系。初學(xué)時(shí),為了保證擊球的準(zhǔn)確性,可適當(dāng)多一點(diǎn)摩擦,待水平有一定提高時(shí),就可以增加擊打的比重,以使球的速度更快,挑出的球質(zhì)量更高。這也是目前在事實(shí)踐中,人們常把此項(xiàng)技術(shù)稱為“挑打”的原因。

晃接

包括晃搓和晃挑。它是指?jìng)?cè)身位用正手挑或搓左側(cè)旋的方法,接左方臺(tái)內(nèi)短球,至對(duì)方反手底線長(zhǎng)球的技術(shù)。特點(diǎn)是隱蔽性強(qiáng),擊球線路外撇,產(chǎn)生大角度回球,使對(duì)方不易發(fā)力上手搶攻。

臺(tái)內(nèi)快搓短球。由于力量較小,有些像平時(shí)人們輕輕擺放東西的感覺(jué)而得名。常有欲接發(fā)球中。具有擊球時(shí)間早,出手速度快,球不出臺(tái)的特點(diǎn),使對(duì)手難于上手拉攻,較好地為下一板進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。動(dòng)作方法是:在來(lái)球的上升期,擊球中下部,以向前下方發(fā)力為主,略帶向側(cè)的力量。擊球時(shí),手腕瞬間有一較小的制動(dòng)動(dòng)作,在自己發(fā)力的基礎(chǔ)上,適當(dāng)借對(duì)方來(lái)球的力量,在過(guò)網(wǎng)的前提下,可減少球向前平動(dòng)的距離,擺出高質(zhì)量的短球。注意:擺的動(dòng)作一定要向下發(fā)力。即使來(lái)球下旋,也要調(diào)整拍型,向前下運(yùn)動(dòng)。這樣擺過(guò)去的球,才會(huì)短而低。

是橫板用反手近臺(tái)快拉對(duì)方挑過(guò)來(lái)的上旋球技術(shù)。特點(diǎn)是擊球時(shí)間早,動(dòng)作快,突然性強(qiáng),準(zhǔn)確性較高。與普通快拉和快帶區(qū)別在于撕更強(qiáng)調(diào)較早的擊球時(shí)間和自己的主動(dòng)發(fā)力。

點(diǎn)

正手近臺(tái)攻下旋球,是直板正膠運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常使用的技術(shù)。其用法和作用近似正手突擊,但是比突擊的力量小一些,準(zhǔn)確性更容易把握。擊球特點(diǎn)是:出手比較快,動(dòng)作小,突然性強(qiáng),如能配合較好的落點(diǎn)。動(dòng)作方法是:站位靠近球臺(tái),向后引拍拉手不要過(guò)大,板面保持稍稍豎直,在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球的中部,以向前發(fā)力為主,略帶向上摩擦,以制造能夠保證球上臺(tái)的弧線。隨著乒乓球技術(shù)的不斷發(fā)展,人們已普遍適應(yīng)直板正膠拉上旋,因此,增加“點(diǎn)打”的使用率勢(shì)在必行。直板在打基礎(chǔ)的初級(jí)階段,在對(duì)付第一板下旋球時(shí),可以練習(xí)“點(diǎn)打”為主,逐步過(guò)渡到與“點(diǎn)拉”相結(jié)合,以形成較熟練的動(dòng)力定型,為今后能夠與其它打法進(jìn)行高水平的對(duì)抗打下基礎(chǔ)。該技術(shù)的特點(diǎn):和快擺結(jié)合能破對(duì)方發(fā)搶,降低對(duì)方第一板上手質(zhì)量。

這是橫板反手和直拍橫打反面的技術(shù)。它是對(duì)付對(duì)方過(guò)來(lái)的弧線略高的弧圈球。類似生膠反手彈擊,但回球速度要快得多且下沉。動(dòng)作要領(lǐng):站位中近臺(tái),上身正對(duì)臺(tái)面,向后引拍不要過(guò)大,板面保持稍稍豎直,在來(lái)球的上升期擊球的中部,以向前發(fā)力撞擊為主,盡量不要摩擦,整個(gè)過(guò)程手腕和前臂一定充分緊張。身體向前傾,輔助發(fā)力。該技術(shù)的特點(diǎn):1節(jié)奏變化大。2和拉沖結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化差異大。3。回球下沉,對(duì)方拉接易下網(wǎng)。

這是橫板和直拍正手攻打弧線略高的弧圈的技術(shù)。類似正膠快殺弧圈球,但回球速度要快得多。屬于搏殺類技術(shù)。動(dòng)作特點(diǎn):整個(gè)動(dòng)作發(fā)力突然且距離短快狠,手腕固定,以撞擊為主,集中發(fā)力攻打來(lái)球的上升期,有類似快打感覺(jué)。該技術(shù)的特點(diǎn):1節(jié)奏變化大。2和拉沖結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化差異大。

類似滑板和帶的綜合技術(shù)。其中最常用的一種是,橫板在回接反手位短球時(shí),在球的上升期或高點(diǎn)期,接觸來(lái)球的正面并向右上方摩擦,回到對(duì)方正手。要求動(dòng)作突然且弧線低。該技術(shù)的特點(diǎn):1帶晃。2節(jié)奏變化,突然減力,造成對(duì)方原本已經(jīng)迅速向后防御,突然回球變短且飄,夠著拉后更加被動(dòng)。

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