每個(gè)愛美的女性朋友都希望自己的肌膚能夠白皙光滑，細(xì)膩柔嫩。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人的肌膚都比較粗糙，尤其是在冬天，肌膚非常容易干燥，這樣一來就會(huì)顯得肌膚更加粗糙，毫無美感了。那么身上皮膚粗糙怎么保養(yǎng)？身上皮膚粗糙怎么辦？

1、皮膚干燥怎么辦

(1)飲食調(diào)理

皮膚需要大量的營養(yǎng)成分去維持其正常的形態(tài)和功能，飲食上可以通過食用含膠原蛋白、透明質(zhì)酸、蛋白質(zhì)、維生素的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)成分，保證皮膚的營養(yǎng)充分。含膠原蛋白多的食物有：豬蹄、銀耳、木耳等。含蛋白質(zhì)多的食物有：大豆，瘦肉，牛奶，海鮮等，含維生素多的食物有：西紅柿，黃瓜，草莓，蘋果等水果蔬菜。

(2)注意補(bǔ)水

水分的缺失是引起皮膚干燥的主要原因，因此，皮膚干燥需要補(bǔ)充大量的水分，正常人推薦每天飲水至少2000ml，秋冬季天氣干燥，水分的流失較快，每天飲水量至少需要2500ml，同時(shí)臉上、手上的經(jīng)常暴露在空氣中的皮膚做好保護(hù)措施，涂抹一些保水劑，如：含透明質(zhì)酸的化妝品。

(3)糾正不良生活習(xí)慣

1.注意習(xí)慣性的多喝水，養(yǎng)成沒隔個(gè)把小時(shí)就喝一次水的習(xí)慣。

2.飲食上少吃辛辣食物，少吃易上火食物，比如辣椒，蔥、蒜、牛肉、羊肉等。

3.養(yǎng)成未出先補(bǔ)水，隨身攜帶噴霧式補(bǔ)水器，秋冬季節(jié)有戴口罩的習(xí)慣。

4.工作和生活合理安排，不經(jīng)常性熬夜，保證充足睡眠。

(4)改變生活環(huán)境

秋冬季節(jié)除了自然的空氣干燥是導(dǎo)致皮膚干燥的原因，還有空調(diào)也是引起皮膚干燥的原因之一，空調(diào)雖然改變了室溫，卻加速了水分的流失，需要在工作地方擺放一些保水保濕的喜陰植物比如綠蘿、仙人球、蘆薈等。

2、皮膚粗糙怎么調(diào)理

(1)干果山藥泥

材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、紅棗、山楂、青梅等適量。

做法：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜即可。

功效：山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

(2)黃豆豬蹄煲

材料：豬蹄500克、黃豆適量、姜1塊、八角2粒、桂皮1小塊、冰糖50克、 鹽3勺、料酒5勺、老抽2勺。

做法：先將黃豆提前1天浸泡，豬蹄切塊用清水洗凈，多洗幾次。豬蹄冷水下鍋，煮沸開水3分鐘；之后洗凈豬蹄的浮末，瀝干水分；熱鍋下冷油，待油溫六成熱倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入豬蹄迅速翻炒；讓豬蹄都裹上冰糖之后倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的豬蹄和香料都轉(zhuǎn)移到高壓鍋，倒入清水沒過豬蹄，倒入3勺鹽，5勺料酒，放入黃豆，蓋好高壓鍋蓋子，大火煮到上氣轉(zhuǎn)小火半小時(shí)即可。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，有抗皺功效，是非常好的美容營養(yǎng)食品。

3、護(hù)膚宜吃飲食

亞麻籽

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

藍(lán)紫色水果

藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

葵花籽

葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。

紅薯

紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

西紅柿

西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。

酸奶

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。