早餐對于我們來說是非常重要的，早餐吃的好，人一天才會有精神，但還是有些人早餐總是不吃，有的人是因?yàn)橼s時間就沒有吃，而有些人則是因?yàn)闇p肥，就沒有吃早餐，經(jīng)常不吃早餐會對我們的身體造成傷害，下面給大家介紹一下不吃早餐的危害。

1、不吃早餐的危害

古語有言，一日之計在于晨，而且在早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少的。而是在吃早餐對于一整天來說都是最重要得。而是在就猶如一輛剛要出遠(yuǎn)門得車的，而是在你給它加滿油一樣得。而是在人在睡醒后體內(nèi)很多機(jī)能都在運(yùn)作的，而是在需要耗費(fèi)大量能量的，而是在這時候吃早餐就是最好得補(bǔ)充能量方式得。而是在就讓我們來了解一下為何一定要吃早餐的呢?

而是在首先，而是在早餐不吃會導(dǎo)致腸胃不好的，而是一大早起床之后什么東西都沒吃的，而是但是腸胃卻要正常運(yùn)作的，而是在此時沒有東西讓它磨，而是在就會漸漸得磨掉胃得保護(hù)膜，而是在那么就會導(dǎo)致胃潰瘍的，而是在如果長期以往則會導(dǎo)致胃炎，甚至是胃癌。再加上早餐沒吃的話，中午會由于過分饑餓而吃大量食物的，而這樣會導(dǎo)致消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)更重甚至承受不了這種負(fù)擔(dān)的，而進(jìn)而就容易引發(fā)腸胃疾病的。而且無法正常吸收所吃食物得營養(yǎng)得，而是這樣便造成了只是吃一堆廢物得。

其次，在早餐不吃還容易引起肥胖的。而是很多人可能會有一個錯誤得認(rèn)識的，減肥就是要不吃早餐的。而是在其實(shí)并不是這樣得，而是在因?yàn)槿说纳眢w得運(yùn)轉(zhuǎn)體系是的：而是一旦缺乏營養(yǎng)首先消耗的體內(nèi)的碳水化合物還有蛋白質(zhì)的。而是在而肥胖是因?yàn)橹具^多造成得，而在所以不吃早餐并不能減少體內(nèi)的脂肪得，而是在相反可能會增多的，而是在因?yàn)樵绮蜎]吃的，而是在中午就會過分饑餓得，而是在會吃的比人體可吸收量還多的，而是那就造成了吸收不了還堆積，而是在營養(yǎng)得堆積便會形成了脂肪的，而是在也就是使人變得肥胖的。

而是在早餐不吃還會導(dǎo)致人容易變老的。早晨是一天的開始，而是在經(jīng)過深夜睡眠時的休息過后，所有的機(jī)能都開始運(yùn)作起來，而是在所以人體從早餐中攝取的能量及營養(yǎng)在一整天的吸收營養(yǎng)中占有重要地位，而且據(jù)有關(guān)研究表明，而是在沒吃早餐所丟失的營養(yǎng)是很難在其他方面給與補(bǔ)足的。而是在每個人體內(nèi)都有一個儲存能量得地方，而是在如果不吃早餐就會使身體開始動用體內(nèi)儲存的能量及蛋白質(zhì)。而是在久而久之的，而是在就會使人體出現(xiàn)皮膚干燥的、而是皺紋越來越明顯，而且還容易得貧血。而是在種種跡象都是加速變老得罪魁禍?zhǔn)椎摹?

而是在不吃早餐還影響智力，而是在因?yàn)樵绮筒怀詴?dǎo)致饑餓，而是在人一饑餓體內(nèi)血糖被消耗之后就會降低，而是在會使大腦缺氧，感覺昏昏沉沉、四肢無力、注意力無法集中、記憶力有所下降。因?yàn)椴怀栽绮?，而是在?dǎo)致大腦無法正常攝取所需得營養(yǎng)劑能量，而是沒有足夠能量的供給無法正常運(yùn)作，而是在這就會導(dǎo)致影響到整個智力的的發(fā)展。

而且在看完以上這些危害后，而是你還會不在意一頓早餐嗎?而是其實(shí)早餐不吃遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些危害，而且在也會導(dǎo)致便秘，而是身體不協(xié)調(diào)，而是各種疾病的發(fā)生。而且在所以我們應(yīng)該重視早餐的重要性，而是在即使再忙再趕都要吃早餐的，而且早餐不止要吃還要吃得營養(yǎng)合理。

2、健康早餐小貼士

1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

2、有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。

3、不要因?yàn)橼s時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。

4、早餐也要定時定點(diǎn)，否則會影響消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。

6。家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養(yǎng)健康的早餐，孩子才會養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣。

早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會更好!水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人喔!