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教師慢性咽炎吃些什么?哪些蔬菜有助預(yù)防慢性咽炎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:33 咽炎嗓子喉嚨

慢性咽炎是教師的一種職業(yè)病,教師經(jīng)常在臺(tái)上講課,每天都需要用到嗓子,而且為了讓學(xué)生能夠更好的聽(tīng)清楚,難免說(shuō)話(huà)的聲音也會(huì)放大,再加上講臺(tái)環(huán)境刺激,長(zhǎng)期下去可能患上慢性咽炎,那么教師慢性咽炎吃些什么?哪些蔬菜有助預(yù)防慢性咽炎?

教師慢性咽炎吃些什么?哪些蔬菜有助預(yù)防慢性咽炎?(1)

1、吃什么預(yù)防慢性咽炎

胡蘿卜:防治慢性咽炎怎少得了胡蘿卜,胡蘿卜,味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收胡蘿卜素10%。

小白菜:小白菜,味苦微寒,通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多,還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜,即卷心菜,常食能益心腎,健脾胃,對(duì)防治慢性咽炎有化痰效果。

菠菜:防治慢性咽炎,多吃菠菜也不錯(cuò)。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿,菠菜所含的具有止血作用的維生素k更是葉菜中最高的。豐富的核黃素又有預(yù)防慢性咽炎、口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

菜花:菜花含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有“色白入肺”之說(shuō),秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無(wú)疑是一種適合慢性咽炎患者食用的保健蔬菜。

萵筍:萵筍中的鉀有利于促進(jìn)排尿,對(duì)高血壓和心臟病患者大有裨益。此外,秋天愛(ài)咳嗽的人,多吃萵筍還可以平咳。

豆芽:豆芽中的葉綠素可以防治慢性咽炎、直腸癌,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性涼,有清熱解毒化痰、利濕通下的作用,適宜慢性咽炎患者食用。

芹菜:芹菜,性涼,味甘辛無(wú)毒,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等。芹菜能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,防治慢性咽炎并有祛痰作用。

2、慢性咽炎預(yù)防方法

1、嚴(yán)防傷風(fēng)感冒

咽炎發(fā)病的原因十分廣泛,而傷風(fēng)感冒是最常見(jiàn)的誘發(fā)慢性咽炎的重要原因之一。平時(shí)要多加注意保暖,重視個(gè)人衛(wèi)生,嚴(yán)防感冒。

2、堅(jiān)持鍛煉身體

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),是預(yù)防咽炎及扁桃體炎最重要、最基本的方法之一,平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,每周至少運(yùn)動(dòng)2次,并盡力做到生活規(guī)律,勞逸結(jié)合。

3、注重口腔衛(wèi)生

咽部就在口腔后面,口腔不潔易引起咽部感染,所以要提倡早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣,這樣可以預(yù)防咽部感染發(fā)炎。

4、急性咽炎及時(shí)治療

慢性咽炎可由急性咽炎反復(fù)發(fā)作引起,如發(fā)現(xiàn)急性咽炎要及時(shí)徹底治療,以免拖延成慢性病,治療起來(lái)更麻煩,而且很難根治。

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