睡覺的時候會有各種各樣的姿勢，有些人會仰著睡覺，也有人喜歡趴著睡覺，不同的睡覺姿勢其實會對健康有不同的影響，有些睡姿利用睡眠，但是有些睡姿會降低睡眠質(zhì)量，那么睡覺姿勢對睡眠有什么影響？睡覺姿勢對睡眠影響有哪些呢？

1、各種睡姿利弊

1、靠左側睡：可確保身體器官留在適當位置，減少胃酸流向食道，有助防止“火燒心”，但缺點是易發(fā)噩夢。

2、靠右側睡：可避免擠壓心臟，減低血壓，穩(wěn)定心跳，對心臟健康有所幫助，但孕婦最好避免向右側躺，以免阻礙血液流向胎兒，引致小產(chǎn)。

3、平躺：可減輕背痛問題，又可避免臉部擠壓于床鋪上，減少因汗水分泌堵塞毛孔，從而長出暗瘡的狀況，但弊處是舌頭較易后垂，引致睡眠窒息，較易打鼻鼾。

4、蜷縮而睡：脊柱會有較多活動空間，方便轉(zhuǎn)換姿勢，且呼吸較暢順，但必須確保頭部與脊柱成一直線，否則會弄傷頸部。

5、趴著睡：有助于促進消化，最適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。然而，趴著睡使呼吸困難，容易令人發(fā)春夢，也可能增加肌肉酸痛。

2、不健康的睡法

1、蒙頭睡

睡眠時把被子蒙在頭上，由于空氣不流通時，自己呼出的二氧化碳會被自己再次吸進身體中，造成呼吸困難，尤其是嬰兒，發(fā)育不完善，在感覺呼吸困難時不嗯呢該及時自救，易發(fā)生窒息。

2、枕著手睡

睡眠時把手枕在頭下，會影響血液循環(huán)，造成上肢麻木酸痛，還會造成腹內(nèi)壓力升高，引發(fā)“返流性食道炎”。

3、張口入睡

中醫(yī)認為。閉口夜臥是保養(yǎng)元氣最好的方法，張著嘴睡覺會使空氣中的病毒和細菌乘虛而入造成感染，也容易使氣管，肺部和胃部因為受到冷空氣和灰塵的刺激而發(fā)生疾病。

睡覺時用鼻子呼吸，鼻腔能對于吸入的冷空氣進行加溫，鼻毛阻擋灰塵，有效預防因細菌。冷空氣和灰塵進入人體內(nèi)造成的傷害。

4、坐著睡

很多人在飯后看電視或打盹時，坐著坐著就睡著了，其實這是一種非常不好的睡覺習慣，人體因坐姿而進入睡眠狀態(tài)后，由于心率減慢，心臟擴張等原因，留到各臟器的血液減少，胃血液供應缺乏，會使腸胃負擔過重，引起消化不良；最受影響的是腦部，頭部血液供應不足會造成缺氧，并出現(xiàn)頭暈耳鳴等癥狀。