眼睛是我們心靈的窗戶，眼睛對我們來說是很重要的了，沒有眼睛就無法看到光明，現(xiàn)在的人普遍都是用眼過度，很多上班族一整天都面對著電腦，這樣就很容易引起眼睛疲勞，影響工作，那么，上班族眼睛干澀疲勞吃什么好？上班族吃什么緩解眼睛干澀？

1、緩解眼睛疲勞的食物

6種水果可緩解眼部疲勞

1香蕉

香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素，有很好的護眼作用。其次，香蕉中富含鉀。當人體攝入過多的鹽分時，會造成細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，而鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

2金橘皮

80%的維生素C都儲存在橘子皮里，不但對肝臟有解毒功能，還有養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)的作用。金橘皮的養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅，可以多吃。

3圣女果

圣女果富含維生素A、維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，可以幫助保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。圣女果中的果膠成分可以增加皮膚的彈性，既能美容又能保護眼睛。

4火龍果

火龍果的果皮有維生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，有很好的明目功效，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

5藍莓

藍莓中含有Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效。野生藍莓萃取的花青素常被用于保護近視者的視力，以及防止視力惡化。

6甘蔗

甘蔗的鐵含量高達1.3mg/100g，有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁有清熱、助消化的作用，對眼睛也有很好的養(yǎng)護作用。

2、緩解眼睛疲勞的食譜

枸杞黃精湯——補肝明目

配料：枸杞子15克，黃精10克，豬瘦肉100克，生姜3片，大蔥、食鹽、料酒少量。

做法：

1.枸杞子黃精洗凈，加水800ML，浸泡十五分鐘。

2.武火燒開五分鐘加入整塊豬瘦肉武火燒開十分鐘轉(zhuǎn)小火，十五分鐘燉熟，加入蔥花、食鹽、料酒。

3.撈肉切碎片，食肉喝湯。

喝枸杞子泡茶分清氣虛、血虛和陰虛、陽虛，治療效果也大不同。

氣虛的人體虛乏力，氣短懶言，易出虛汗，不耐寒熱，常喝有益處;血虛的人面色蒼白，皮膚干燥，失眠多夢，大便燥結(jié)，小便不利，此方中黃精可增加少許;陰虛的人消瘦怕熱，手足心熱，性情急燥，失眠多夢，應常喝;陽虛的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠溫，毛發(fā)易落，不宜喝此方。