喜愛他那的溫度很高，很多人都會出現(xiàn)胃口不好的情況，尤其是小孩，在夏天食欲不正，肯定會影響小孩的身體發(fā)育，沒有得到充分的營養(yǎng)吸收，除此之外，孩子夏天出汗比較多，運動量大，消耗大，營養(yǎng)就會跟不上，那夏天孩子容易缺乏什么營養(yǎng)物質(zhì)。

1、夏季孩子易缺乏物質(zhì)

1、第一名：水

孩子夏季缺水的表現(xiàn)：

幼兒體內(nèi)含水量高達70～80%，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。孩子缺水時精神稍差，略有煩躁不安，尿色深黃，尿味重，頭部囟門下陷，小寶寶嘴唇干燥，大寶寶訴說口渴。如果不及時補充水分，就會引起寶寶發(fā)熱，有時體溫可達39℃～42℃。

夏天孩子如何補水呢?

三個字：多喝水!這里說的喝水，絕對不是喝飲料!最好的水就是“白開水”。但如果孩子不喜歡喝沒有味道的白開水，就給孩子多做些粥湯或者自制的果汁。例如：消暑解渴的綠豆湯、西瓜汁等。

另外，給寶寶供應(yīng)湯水時一定要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導(dǎo)致寶寶食欲減退。

2、第二名：鉀

孩子夏季缺鉀的表現(xiàn)：

兒童每日應(yīng)攝取鉀1600毫克，成年人每天2000毫克。孩子體內(nèi)缺鉀時，會全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。低鉀還會使寶寶的胃腸蠕動速度減慢，導(dǎo)致腸麻痹，加重厭食，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。

夏季孩子如何補鉀呢?

人體內(nèi)的鉀主要來自食物中的鉀吸收率很高，約有90%的攝入鉀可被吸收。所以，補鉀最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。

含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。

3、第三名：蛋白質(zhì)

孩子夏季缺乏蛋白質(zhì)的表現(xiàn)：

夏季氣溫高，在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質(zhì)，同時體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會增加。缺乏蛋白質(zhì)，孩子就會出現(xiàn)頭發(fā)枯黃，腳、腿等部位浮腫的臨床癥狀。

夏季如何給孩子補充蛋白質(zhì)呢?

蛋白質(zhì)不足會導(dǎo)致寶寶生長發(fā)育緩慢、身材矮小，一旦寶寶生病，由于體內(nèi)的蛋白質(zhì)缺乏，就不能正常地維持身體所需的營養(yǎng)，所以疾病就會很難被治愈，有時還會伴有智力下降等狀況。

因此，每天要給孩子保證1杯牛奶或1個雞蛋。另外多吃些豆類、動物肝臟、肉類等食物也是不錯的選擇。

4、第四名：維生素

孩子夏季缺乏維生素的表現(xiàn)：

缺乏維生素A：夜盲癥，角膜干燥癥，皮膚干燥，脫屑。

缺乏維生素B1：腳氣病，食欲不振，消化不良，生長遲緩。

缺乏維生素B2：口腔潰瘍，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂癥，角膜炎等。

缺乏維生素C：面色發(fā)白，食欲不佳，孩子易煩躁且體重增長緩慢，抵抗力下降。

維生素D：兒童的佝僂病，成年人的骨質(zhì)疏松癥。

夏季如何給孩子補充維生素呢?

夏季，孩子每日會從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。

維生素A：動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、野生食用菌黃滑松茸中。

維生素B2：肉類、谷類、蔬菜和堅果中。

維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

5、第五名：鈉

孩子夏季缺乏鈉的表現(xiàn)：

孩子缺鈉會有疲乏、頭暈、直立時暈倒、尿量正常或增多、尿比重低等情況。

夏季如何給孩子補充鈉呢?

夏季出汗多，體內(nèi)鈉流失得快，可適當(dāng)補充鹽分，專家提醒，千萬不可補鹽過多(各年齡段鈉攝入量可參考下表)。一般來說，鹽的來源很多，大多數(shù)食物中都有，所以，除非孩子不是有特別明顯的缺鈉表現(xiàn)，不用刻意補充。

2、如何補充孩子營養(yǎng)

1、多吃酸味食物，健胃又消食

夏季出汗多而最易丟失津液，小孩子在高溫環(huán)境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。所以適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發(fā)生。

2、天熱食“苦”，勝似進補

俗話說：天熱食“苦”，勝似進補?？辔妒澄镏泻邪被?、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有解熱泄火功能，常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英等。所以，適當(dāng)?shù)慕o孩子加點苦菜，好處多多!

3、多吃順氣食物，緩解身心煩悶

天氣炎熱，很容易造成孩子身心疲憊煩悶，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿卜、藕、茴香、山楂等。

4、少食多餐，食物保持清淡爽口

天氣熱孩子普遍都沒有食欲。因此，夏季的食物應(yīng)當(dāng)清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調(diào)味上的原則是少用油，多用醋，在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時段可適當(dāng)加餐。

女性小編溫馨提醒：在看過了上面的介紹之后，相信很多細心的媽媽們已經(jīng)了解到了在夏季孩子容易缺少什么了，也相信媽媽們已經(jīng)知道了應(yīng)該怎么預(yù)防和治療了，希望這些內(nèi)容能夠幫助有需要的媽媽們。