牙齒的健康不僅和牙齒的部位相關，而且還會影響到飲食，對身體有全面的影響，牙齒也是比較容易出現(xiàn)問題的部位，許多人都有自己的專屬牙醫(yī)，會定期的做牙齒的檢查，平時要注意保養(yǎng)牙齒，那么牙齒該如何保養(yǎng)？保養(yǎng)牙齒需要注意什么？

1、關于刷牙

這是抑制牙菌斑形成最常用的方法，我的習慣，一天3頓飯，飯后刷3次牙。要保證姿勢正確，長久不正確的姿勢，會損傷牙釉質，至于正確姿勢請搜索或問醫(yī)生。

2、關于牙線

請保持每天使用，尤其是吃過晚飯，刷完牙后，你會發(fā)現(xiàn)牙縫中會有一些死角真的刷不到，牙線會帶出來一些黃色的軟軟的牙垢，它礦化后就是牙結石。

3、關于漱口水

非處方漱口水不會引起任何問題，含酒精的會很辣，如果受不了可以選擇不含酒精的。我的習慣，刷完牙后會含漱一次。

4、關于牙刷

盡量選擇質量好的牙刷，個人尤其推薦電動牙刷，品牌和功能請自行百度，不做推薦了。

5、關于牙膏

不要相信廣告，原因請自行搜索牙膏清潔牙齒的原理。使用功能性牙膏請請咨詢大夫！另外，沒病別亂用！

6、關于洗牙

正規(guī)?？漆t(yī)院，每半年檢查一次牙齒，聽從大夫建議。

7、吃什么對牙齒好

1、枸杞子

中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余。”“腎衰則齒脫，腎固則齒堅?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。

2、香菇

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑，維護牙齒健康。

3、芹菜

芹菜可以充當牙齒的清道夫掃掉一部分食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果，可以讓我們的牙齒更健康!

4、薄荷

薄荷可以減少口腔內細菌的滋生，緩解牙齦炎、腫脹的不適感，可以讓我們的牙齒更健康!

5、海鮮

魚蝦等海鮮當中有非常豐富的蛋白質，還有很多的鈣質，可以幫助你的牙齒發(fā)育，特別是小孩子，可以多吃一些魚蝦，特別是蝦類。

6、乳酪

乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙。而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加牙面的鈣，使牙齒更為堅固。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去口腔中難聞的氣味。

8、大蒜

大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。很多人都有這樣的經(jīng)歷，好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫(yī)學上所稱的“牙本質過敏癥”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。

牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會逐漸緩解。

9、香蕉

香蕉中的維生素C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀，所以常吃香蕉吧!

10、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。