女性每個(gè)月都有正常的生理期，如果護(hù)理不當(dāng)就可能導(dǎo)致生理期出現(xiàn)異常，可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，這會(huì)對(duì)身體健康和生活都帶來(lái)不利影響，那么月經(jīng)不調(diào)吃什么可以調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎樣調(diào)理恢復(fù)？月經(jīng)不調(diào)是可以通過(guò)一些方法恢復(fù)的，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、月經(jīng)不調(diào)的癥狀

1.月經(jīng)紊亂

這種情況指的是經(jīng)期的天數(shù)不定，正常的經(jīng)期2~8天，都屬于正常的時(shí)間，但是有的人可能要半個(gè)月左右、或者兩次經(jīng)期間隔時(shí)間在一個(gè)星期左右，甚至更短，而且量可能還會(huì)很少，其他身體狀況也很良好，沒(méi)有什么不適的癥狀，所以更容易被我們忽視。

2.量很多

這里說(shuō)的量，指的是正常經(jīng)期時(shí)間的月經(jīng)量，給大家一個(gè)概念，例如：一包衛(wèi)生經(jīng)巾一般十個(gè)左右，正常使用2~3包，這樣的月經(jīng)量一般在30—50毫升，這算是一個(gè)正常的量，而有的人可能要五包或者更多，這種情況月經(jīng)量一般會(huì)超過(guò)80毫升，這就說(shuō)明你的月經(jīng)量比較多了，就要注意了。

3.月經(jīng)量少

這種月經(jīng)量較少的人，可能一袋十片裝的衛(wèi)生巾都用不完，月經(jīng)量一般都低于30毫升，當(dāng)然，如果你初經(jīng)來(lái)的就比較少，一直以來(lái)都這樣，不用太緊張，這是個(gè)體差異，如果不是這種特殊情況，那么就要關(guān)注自己的月經(jīng)量少的原因了。

4.閉經(jīng)

女性一般在懷孕時(shí)期會(huì)閉經(jīng)，或者40歲以后會(huì)出現(xiàn)生理性閉經(jīng)的現(xiàn)象，這屬于正常情況，但是我們很多年輕的女孩子也會(huì)閉經(jīng)，有的可能是過(guò)度的減肥節(jié)食等因素影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，還有一些可能是跟疾病有關(guān)引起的閉經(jīng)現(xiàn)象。

5.痛經(jīng)

痛經(jīng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是大部分都會(huì)經(jīng)歷的一種癥狀，但這種情況一般也就痛個(gè)一天左右，就會(huì)緩解，或者結(jié)婚生育以后也會(huì)好轉(zhuǎn)，但是也有些人可能會(huì)痛的比較劇烈或者痛的時(shí)間比較長(zhǎng)，七天左右經(jīng)期，有三天都是經(jīng)痛，就得到醫(yī)院檢查了。

月經(jīng)是女性生育能力的象征之一，這樣的一個(gè)生理循環(huán)周期的變化，正因?yàn)樗拇嬖谀敲吹睦硭?dāng)然，所以它的細(xì)小的變化，并不會(huì)引起我們的關(guān)注，可是它也如此的脆弱。那么月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理呢?下面和小編一起去看一看吧!

2、月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

1.多食一些堅(jiān)果

經(jīng)期身體還是比較虛弱的，水果比較涼，可能會(huì)使經(jīng)痛加劇，可以食一些堅(jiān)果，如核桃、花生等，不僅能果腹，還能補(bǔ)充經(jīng)期的維生素和礦物質(zhì)的流失，另外，花生還有凝血止血的功效。

2.食用豆類或豆類制品

大豆及其制品中特有的異黃酮，能有效促進(jìn)女性雌激素的分泌，對(duì)經(jīng)期女性很有幫助。

3.艾葉水泡腳

艾葉有安神的功效，溫水泡腳可以通過(guò)腳底穴位，緩解疲勞，緩解經(jīng)期帶來(lái)的不適。

4.熱水或紅糖水

熱水可以熱敷在子宮部位，緩解不適，加速寒氣在體內(nèi)擴(kuò)散，紅糖水內(nèi)服，補(bǔ)充熱量，起到驅(qū)寒效果很好。

5.按摩血海穴

該穴位在人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)痛的地方，搓熱雙手再按，這種方法對(duì)緩解經(jīng)痛效果很好。

3、經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。