現(xiàn)在很多人生活和工作的壓力太多，會話很多時間在工作上，每天回家都非常累，平時吃飯也是隨便解決，這樣對身體的損耗是非常大的，在很累的情況下人體需要補(bǔ)充能量，這時候要吃一些緩解疲勞的食物，那很累吃什么能緩解？緩解疲勞吃什么食物好？

1、吃什么能緩解

1、菠菜

通常狀況下女人之所以會經(jīng)常呈現(xiàn)疲憊的狀況，多半是缺乏了礦物質(zhì)鎂。只需恰當(dāng)?shù)膹浹a(bǔ)這種物質(zhì)便能有用的改善疲憊的狀況。這種礦物質(zhì)在菠菜中較為常見，專家指出假如女人每天的鎂少于280毫克，就會很簡單的感覺到疲乏的狀況呈現(xiàn)。

2、豆類

咱們?nèi)梭w之所以會呈現(xiàn)疲憊的狀況，八成是因為缺鐵所致使，因為它是發(fā)生人體能量的首要介質(zhì)，而且它還擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉運(yùn)送氧氣的重要任務(wù)。如果咱們?nèi)梭w中長期缺鐵的話就會致使呈現(xiàn)貧血的狀況，因而致使咱們呈現(xiàn)頭暈，乏力的狀況。

3、香蕉很多食物都是可以有效的緩解疲勞的哦，只是我們不是很了解罷了。還可以多吃一些香蕉，一直以來香蕉都有著“高能量的食品”的美稱。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在香蕉中含有極易被人體所吸收的碳水化合物，除此之外還含有豐富的鉀，鉀這種礦物質(zhì)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，讓我們處于精力旺盛的狀態(tài)。

2、按摩緩解疲勞

1、眼部疲勞

選穴：眼部疲勞時可用指壓法按摩上眼眶絲竹空穴、眉中魚腰穴、眉頭攢竹穴。

按摩方法：雙眼輕閉，用食指、中指、無名指風(fēng)別同時按住上述穴位，連續(xù)按揉30次，再將三指并攏，用其指腹按揉下眼眶30次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經(jīng)過太陽穴再向耳邊按去，如此反復(fù)3-4次。做完之后就會感覺到眼睛疲勞立即消除了。

2、大腦疲勞

選穴：太陽穴、印堂穴、頭維穴、百會穴、風(fēng)池穴、足三里穴

按摩方法：首先可用拇指指腹輕輕按揉太陽、印堂、頭維、百會等穴各1-2分鐘，以局部出現(xiàn)輕微酸脹為度；然后再用食指指腹點按枕后風(fēng)池穴，直至局部出現(xiàn)酸脹，以可耐受為度；之后再用一手的手掌托扶于前額，另一手拇指和其余四指用力拿按項部兩旁的肌肉約1-2分鐘，充分放松身體，以局部出現(xiàn)微熱感為佳；最后再用拇指指端點按足三里穴1-2分鐘即可。

3、按摩止瞌睡

選穴：中沖穴或者眉心

按摩方法：在工作和學(xué)習(xí)中，如果因疲憊而打瞌睡的話，可以反復(fù)按揉中指指尖正中的中沖穴，左右手交替按揉，當(dāng)雙手穴位經(jīng)按揉出現(xiàn)疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。此外，還可以在昏昏欲睡時，用中指叩打眉心處，連續(xù)扣打2-3分鐘，也能起到消除疲勞的作用。