頭發(fā)是需要經(jīng)常護(hù)理的，不然很容易出現(xiàn)干枯受損的現(xiàn)象，有些人在洗頭的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把的掉，非常的嚴(yán)重，頭發(fā)總是掉的話需要及時(shí)護(hù)理，以免頭發(fā)更加嚴(yán)重，那么洗頭總是掉頭發(fā)怎么辦？用什么洗頭可以改善掉發(fā)？一起來看看吧！

1、鹽水洗頭

鹽水中的鈉鹽是可以調(diào)節(jié)頭皮部位的水電解質(zhì)平衡，減少雄性激素對(duì)毛囊的刺激，從而起到防脫發(fā)的效果。做法：將100-150克左右的食鹽放到半盆溫水中溶解，然后浸入頭發(fā)，揉搓幾分鐘后，加入適量的洗發(fā)水繼續(xù)洗，然后用清水清洗兩遍即可。每星期一次，大概2-3次就能見效。

2、淘米水洗

淘米水中的水溶性維生素，特別是B族維生素，是頭發(fā)生長(zhǎng)需要的重要成分，具有防脫發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。做法：拿第二遍或第三遍的淘米水來洗頭發(fā)，洗完后用清水清洗即可。

3、茶水洗頭

茶葉中含有豐富的微量元素，能有效的刺激和滋養(yǎng)頭皮和毛囊，是有一定的去頭屑和預(yù)防脫發(fā)的作用的。做法：取茶葉用開水沖泡開，在洗完頭后將茶水涂在頭發(fā)上，按摩1分鐘后洗干凈。

4、啤酒洗頭

啤酒中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于防治頭發(fā)干枯脫落是有比較好的治療效果的，還能幫幫助頭發(fā)變得光亮。做法：先按照正常的洗頭步驟進(jìn)行洗頭，然后將啤酒倒入盆中，用熱水沖淡，啤酒和熱水比例不超過1:2，將頭發(fā)浸泡在啤酒液中，反復(fù)的清洗揉搓，讓每根頭發(fā)都充分的和啤酒接觸，最后用清水清洗干凈就可以了。

5、姜汁洗頭

生姜中含有的姜辣素、姜烯油等成分，能促進(jìn)頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，促進(jìn)休眠狀態(tài)的毛囊復(fù)蘇，有效的防止脫發(fā)，斑禿，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。做法：切新鮮的生姜1片，拿來擦脫發(fā)的地方，每次持續(xù)20分鐘，是有不錯(cuò)的防治脫發(fā)的效果的。

6、干桑葉洗頭

桑葉是有生發(fā)作用的，用桑葉水洗頭，能滋潤(rùn)頭發(fā)，使頭發(fā)變得柔軟毛病起到防脫固發(fā)，促進(jìn)毛發(fā)新生的作用。做法：將干桑葉放入小鍋中，加入適量水一起煮沸，冷卻后備用。在洗完頭發(fā)后，將桑葉水倒頭發(fā)上，輕輕揉搓，按摩頭皮約3分鐘，再用清水洗干凈即可。香油洗頭7香油是有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，用香油擦涂頭發(fā)，并配合按摩，能讓稀疏的頭發(fā)更加茂密。做法：先用清水弄濕頭發(fā)，然后從發(fā)根至發(fā)尾涂抹上香油，輕輕的按摩頭皮，再包上熱毛巾，約30分鐘后再用溫水進(jìn)行一般的洗發(fā)程序。

7、吃什么防脫發(fā)

1、多吃含鐵的食物

血液是養(yǎng)發(fā)的根本，而鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發(fā)。生活中含鐵的時(shí)候有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿卜、芹菜等。

2、多吃含蛋白質(zhì)食物

維持頭發(fā)健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，一旦頭發(fā)中的蛋白質(zhì)缺乏，頭發(fā)就會(huì)變得干黃粗糙、發(fā)絲脆弱，接著就會(huì)使頭發(fā)脫落。為了防止脫發(fā)情況的發(fā)生，所以應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、魚肉、豆制品等食物。

3、多吃含維生素食物

維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E，這些都對(duì)頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭皮的新陳代謝，可以加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，所以防止脫發(fā)，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有萵筍、胡蘿卜、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。

4、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅可以有效防止脫發(fā)，還可以有利于牙齒的健康。全谷類的食物有小麥面包和含有豐富的鋅、鐵、維生素B的加強(qiáng)型早餐。

5、多吃牡蠣

牡蠣除了是具有壯陽的作用，還可以防止脫發(fā)。因?yàn)槟迪犞泻胸S富的鋅，是一種天然的抗氧化劑。多吃牡蠣可以有效的防止頭發(fā)脫落。

6、多吃三文魚

由于三文魚中富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素以及豐富的蛋白質(zhì)，可以有效的提供頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)，維持頭皮的健康。

7、多吃堅(jiān)果

多吃堅(jiān)果是補(bǔ)充硒元素的最佳方法，硒元素是維持頭皮健康的重要元素；堅(jiān)果中除了豐富的硒元素以外，還有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以有效的改善頭發(fā)發(fā)質(zhì)。吃堅(jiān)果同時(shí)也可以大量活的鋅元素，為了防止脫發(fā)，可以多吃堅(jiān)果類食品。