腰椎間盤突出是一種比較常見的腰部疾病，我們的脊柱是有很多節(jié)脊椎骨組成的，而這些骨骼都是有椎間盤連接起來(lái)的，所以椎間盤其實(shí)是一個(gè)緩沖壓力的地方，而我們的腰部椎間盤應(yīng)該是承重最大的地方，所以就容易出現(xiàn)腰椎間盤突出。那么，一般腰椎間盤突出好發(fā)于哪些部位呢？

1、好發(fā)部位

腰椎間盤突出癥在腰推各個(gè)節(jié)段均可發(fā)生，但絕大多數(shù)好發(fā)于腰4~5、腰5~骶1兩個(gè)椎間隙，其中腰45節(jié)段約占58％—62％，腰5骶1節(jié)段約占38％—44％，其余病例分布在腰3~4及以上節(jié)段，約占5％—10％，其中腰1—2、腰2—3節(jié)段的病例十分罕見，僅占全部患者1％左右。

2、腰45及腰5骶1

一方面是因腰45及腰5骶1兩個(gè)椎間隙，位于腰椎的最下端，又處于腰部生理彎曲處，承受的壓力大又集中，勞損重、該部位椎間盤退行性變最為嚴(yán)重，退變的纖維環(huán)容易在外力的作用下破裂，髓核易變性突出，另一方面腰5及骶1神經(jīng)在椎管內(nèi)分別跨越下面兩椎推間盤，當(dāng)椎間盤纖維環(huán)破裂后，向后突出的髓核容易刺激、壓迫、牽拉相應(yīng)段的神經(jīng)根產(chǎn)生典型的臨床癥狀，易于被臨床發(fā)現(xiàn)。

3、好發(fā)于左側(cè)的原因

腰椎間盤突出容易發(fā)生在左側(cè)，其主要原因可能是較多的人習(xí)慣用右側(cè)活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)時(shí)，由于右手用力者的右側(cè)腰背部肌肉緊張力較強(qiáng)，椎間盤相應(yīng)在右側(cè)所受的壓力較大。因此，擠壓的力量傳導(dǎo)至左側(cè)，可使左側(cè)纖維環(huán)撕裂，并將髓核擠至左側(cè)而造成突出。

4、好發(fā)人群

腰椎間盤突出是青壯年的高發(fā)疾病，在人群中的高發(fā)期為20—40歲年齡段，約占80％，主要是由于青壯年人群是較大勞動(dòng)強(qiáng)度的主要從事者，這時(shí)腰椎間盤的纖維環(huán)退化已經(jīng)開始，所以患上腰椎間盤突出的機(jī)會(huì)較大。另外中老年人由于年齡原因不可避免的存在腰椎間盤的退行性病變；懷孕、喜歡穿高跟鞋的女性，容易造成腰椎前凸負(fù)荷增大；經(jīng)常伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間站立、從事重體力勞動(dòng)的人群患上腰椎間盤突出癥的概率比普通人要高些。

5、注意保養(yǎng)

1、正確的臥姿

腰椎間盤突出癥發(fā)作期除了進(jìn)行治療以外，正確的休息方法也是十分重要的。臥床休息要求完全、持續(xù)、和充足，在臥床休息時(shí)最好選擇硬板床休息，翻身過(guò)程中應(yīng)當(dāng)緩慢，先挺腰而后翻身，以保持腰椎的穩(wěn)定性；臥床適宜采用低枕高腰的方式，可在腰部墊上10厘米厚的小棉枕。

2、上下床自我護(hù)理

腰椎間盤患者在上下床的時(shí)候注意應(yīng)當(dāng)先采取俯臥姿勢(shì)跪于床邊，然后健側(cè)下肢先著地，站好后再讓患側(cè)肢體落地，最后在直腰站立。上床時(shí)順序相反，即保證患側(cè)肢體先上傳后健側(cè)肢體在上床。

3、起居自我護(hù)理

腰椎間盤患者在平時(shí)生活起居過(guò)程中應(yīng)當(dāng)特別注意腰部的保暖，避免受到風(fēng)寒，同時(shí)也應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)期久站、久坐以及不進(jìn)行強(qiáng)力性的活動(dòng)，注意保護(hù)腰椎不再受到外力損傷。

4、自我運(yùn)動(dòng)護(hù)理

在腰椎間盤疼痛發(fā)作的時(shí)候可以在局部涂抹紅花油稍加按摩，在癥狀減輕后注意進(jìn)行功能鍛煉，如原地踏步、膝胸運(yùn)動(dòng)（屈曲雙側(cè)膝關(guān)節(jié)抵于胸部）、倒著行走等，注意運(yùn)動(dòng)量宜逐漸加大，要量力而行。

5、生活自我保護(hù)

有些腰椎間盤突出癥患者在經(jīng)過(guò)治療后并且明顯好轉(zhuǎn)，但在2、3個(gè)月內(nèi)復(fù)發(fā)。究其原因大多還是因?yàn)橐煌蝗蛔鲂D(zhuǎn)、側(cè)屈活動(dòng)或者是要不過(guò)勞、扭傷或者著涼所致。因此在生活中應(yīng)當(dāng)特別注意避免各種誘發(fā)因素保存正確的姿勢(shì)以防舊病復(fù)發(fā)。