隨著年齡的增長，女人的女性私處會(huì)逐漸松弛下來，或者是順產(chǎn)的女性朋友，女性私處也會(huì)松弛，但是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以使女性私處肌肉重新緊張起來的。女性私處松弛會(huì)影響夫妻關(guān)系，那么如何縮陰的運(yùn)動(dòng)方法？正確的縮陰運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢？下面一起來看看。

1、女性私處松弛怎么辦

女性私處皮膚和面部皮膚一樣都會(huì)松弛，臉部皮膚松弛表現(xiàn)為下垂，而女性私處皮膚松弛則變現(xiàn)為女性私處日漸失去彈性，無法給人夾緊的感受。我們可以通過拉伸來緊致臉部皮膚，當(dāng)然也可以通過平日里針對女性私處的運(yùn)動(dòng)來縮緊女性私處。比較好的縮陰方法我想就是在日常生活中時(shí)刻注意提臀，用力夾緊女性私處，感受肌肉的力量，下面通過幾組具體的運(yùn)動(dòng)來為大家講解縮陰方法。

比較常見的運(yùn)動(dòng)縮陰方法就是提臀的運(yùn)動(dòng)，比如利用睡前的10~15分鐘時(shí)間做幾組練習(xí)，每天堅(jiān)持鍛煉，對于縮陰會(huì)有很好的效果?？梢云教稍诖采?，然后微曲雙腿，用腹部的力量提升，讓身體變成一個(gè)弧形，在這個(gè)過程中收緊大腿內(nèi)側(cè)以及臀部，你會(huì)感覺到腹部和女性私處在不斷地收縮，每次堅(jiān)持30，之后逐漸加長堅(jiān)持的時(shí)間。通過這種運(yùn)動(dòng)方式，這不僅是縮陰方法，還能夠幫助愛美的女性緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。

除了上面這種專門針對性的運(yùn)動(dòng)縮陰方法之外，我們在走路刷牙等車的時(shí)候，都能通過下意識的夾緊自己的臀部，反復(fù)夾緊堅(jiān)持放松的動(dòng)作，來訓(xùn)練自己對于肌肉的控制。只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練自己的女性私處肌肉，過上不久，你一定能夠感受到訓(xùn)練的效果。

運(yùn)動(dòng)縮陰方法是最健康，效果能夠維持最久的縮陰方法之一，并且完全沒有副作用，幫助女性恢復(fù)身體的魅力，還原青春的感受。

2、具體方法

第一，加強(qiáng)恥骨尾骨肌的鍛煉。具體方法包括3種動(dòng)作：

1.經(jīng)常做下蹲動(dòng)作，動(dòng)作宜慢不宜快，要持之以恒。

2.縮肛（提肛）動(dòng)作，即收縮肛門，開始每次收縮3秒，以后逐漸增加到每次收縮10秒。以10次為一組，做完一組后，休息幾分鐘，再做下一組收縮動(dòng)作，每天不應(yīng)少于300組，可利用空閑時(shí)間，不拘場合，“見逢插針”。

3.中斷小便法，即有意識地將排尿中斷，然后再繼續(xù)排尿，再中斷，再排尿，一次小便分三四次解完。這個(gè)動(dòng)作起初較困難，反復(fù)訓(xùn)練，能控制自如時(shí)，鍛煉目的也就達(dá)到了。

第二，更重要的是夫妻要經(jīng)常交流，加強(qiáng)夫妻間的配合。丈夫的責(zé)難，只能令妻子心理上更緊張，無法以愉快的心情投入到夫妻生活中，興奮水平更低，老公的感覺就會(huì)更差。另一方面，作為女性也要學(xué)習(xí)如何增加自己的快感。當(dāng)然，個(gè)別的特殊生理情況也可能會(huì)影響到夫妻生活的質(zhì)量，可以請婦科醫(yī)生檢查，必要時(shí)也可以通過“女性私處緊縮”手術(shù)幫助解決問題。

3、女性私處松弛的原因

（1）先天發(fā)育問題

有些女性的女性私處先天性發(fā)育有問題，也就是先天性的構(gòu)造松弛，這樣的女性即使沒有性經(jīng)驗(yàn)，沒有流產(chǎn)、分娩的經(jīng)驗(yàn)，也會(huì)感覺女性私處比較松弛。

（2）自然分娩

多次生育，胎兒頭部過大，或者在縫合時(shí)沒有完整縫合的狀況，都會(huì)導(dǎo)致女性私處彈性纖維破損，即女性私處松弛。

（3）同房頻繁

中年女性因性史過長，會(huì)導(dǎo)致ＰＣ肌彈性纖維自然老化松弛，寬大，刺激反應(yīng)變得很少，減少體液的分泌，直接影響了性質(zhì)量，長此以往還會(huì)出現(xiàn)性冷淡以及暖超功能減退，肌肉張力持續(xù)下降。

（4）流產(chǎn)導(dǎo)致

人流、藥流后的女性，下陰發(fā)生“兩次突變”：懷孕初期，女性私處及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛。人流、藥流術(shù)時(shí)，女性私處經(jīng)過擴(kuò)張而彈性減弱，術(shù)后排不干凈的組織物在女性私處褶皺及后穹隆殘留、撐大女性私處內(nèi)壁