很多人有晚上總是睡不著的癥狀，并不是說是因為精神很好，而是就是感覺很累卻還是睡不著，這種感覺應(yīng)該是很難受的，相信很多人都有過這種經(jīng)歷，這個時候我們都希望有什么方法讓自己盡快入眠。那么，一般導(dǎo)致夜間很累也睡不著的原因有哪些呢？

1、失眠原因

實際上，失眠因素會是多方面的，每個人的情況都有可能不一樣，在此也就簡要介紹比較常見的幾點入睡困難的原因。像居住環(huán)境這一方面，如果人們在晚上睡覺的時候，環(huán)境是臟亂差的，無疑會導(dǎo)致情緒受到影響，進(jìn)而睡不著覺。還有些人是更換了居住地點，在適應(yīng)能力沒有調(diào)節(jié)好之前，會有失眠的表現(xiàn)。另外，睡前飲食也會影響到睡眠質(zhì)量，如果睡覺前喝咖啡或者是茶葉，就會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，自然就睡不著了。

除此以外，在諸多入睡困難原因中，思維影響也很重要。當(dāng)人們由于某些事情想不通，而去不斷思考的時候，活躍的思維就會影響到睡眠，令人發(fā)生入睡困難的現(xiàn)象。所以，睡前最好不要想事情。人們也可以嘗試吃一些澳琳達(dá)深海魚油軟膠囊，對身體進(jìn)行保健，減少疲勞感。這類保健類藥品，一般是沒有副作用的，按照醫(yī)囑用藥即可。

上文針對入睡困難的原因，為朋友們進(jìn)行了介紹，希望是有幫助作用的。而在了解這些原因之后，人們需要在預(yù)防失眠以及平時的保健等方面，都做好充足的準(zhǔn)備，讓自己的身心能夠放松下來。必要的話，還可以改善飲食，吃一些有助于提高睡眠質(zhì)量的食物。

2、安神喝茶

1、柏子仁寧心安眠茶

材料：柏子仁15克，蜂蜜適量。

沖泡方法：將柏子仁打碎、放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸后，取汁，調(diào)入蜂蜜，代茶飲用。

功效解析：可以寧心益智，潤腸通便。適用于長期失健忘的人群飲用。

2、合歡枸杞安眠茶

材料：合歡皮、枸杞子各10克。

沖泡方法：將上述兩位材料分別用清水洗凈，然后置于砂鍋中，加入適量清水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：可以解郁安神，補(bǔ)肝益智，適用于那些因為肝腎虧虛，神經(jīng)衰弱所引起的長期失眠的人飲用。

3、按摩耳朵改善長期失眠

兩手掌按住耳孔，再放開，連續(xù)做20次，然后用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣的方式按摩耳垂30次，以耳部感覺到發(fā)熱為度。睡覺前，用手撫弄耳垂，耳垂受到按摩時，心跳減緩，可達(dá)到松弛身心的效果，有助于改善失眠。

4、運(yùn)舌吞津防治失眠法

失眠患者臥床后，閉目入靜，排出雜念，舌頭在口腔內(nèi)做上下左右的緩慢攪動，舌下即有唾液徐徐的浸出，積至一定數(shù)量時，分次吞入浮腫，10分鐘以后即可產(chǎn)生疲倦入睡。有的人在運(yùn)舌的過程中會打哈欠，這是正?，F(xiàn)象，不久即可進(jìn)入夢鄉(xiāng)。