很多人經(jīng)常會燙染頭發(fā)，但是平時如果不注意護(hù)發(fā)，頭發(fā)很容易變黃，而且還會出現(xiàn)分叉等問題，頭發(fā)發(fā)黃也有可能是因?yàn)槿狈σ恍I養(yǎng)元素導(dǎo)致的，需要補(bǔ)充營養(yǎng)，讓頭發(fā)恢復(fù)黑亮，那么頭發(fā)發(fā)黃吃什么好？頭發(fā)發(fā)黃吃什么讓頭發(fā)變黑？

1、富含銅元素的食物

銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素，人體內(nèi)銅含量低于正常水平的時候，頭發(fā)就容易出現(xiàn)發(fā)黃變白、生長停滯的情況。

富含銅元素的食物有：動物肝臟、蛋類、瘦肉、大豆、堅果等等。

2、富含鐵元素的食物

鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，血液是養(yǎng)發(fā)的根本，貧血很容易導(dǎo)致頭發(fā)失養(yǎng)而變黃褪色，沒有光澤。

富含鐵元素的食物有：動物肝臟、蛋黃、黑木耳、豆類、黃花菜、芹菜、芥菜等等。

3、富含鋅元素的食物

鋅元素具有很重要的抗衰老和美發(fā)的效果，頭發(fā)發(fā)黃或者是掉發(fā)比較嚴(yán)重的都可以多食用富含鋅元素的食物進(jìn)行改善。

富含鋅元素的食物：海帶、紫菜、核桃、花生、牡蠣、瘦肉等等。

4、富含碘元素的食物

碘元素能夠刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，而甲狀腺素能夠幫助維持頭發(fā)的烏黑秀美。

富含碘元素的食物有：海帶、紫菜、海參、海魚、蝦米等海產(chǎn)品。

5、富含維生素的食物

維生素中的維生素E、維生素C、維生素B6都具有很好的維持頭發(fā)營養(yǎng)，保持頭發(fā)健康的作用。多吃富含維生素的食物能夠幫助改善頭發(fā)發(fā)黃的情況。

富含維生素的食物有：新鮮的蔬菜、水果、植物油、堅果類、谷類等等。

6、富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)需要最多的營養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，頭發(fā)的主要構(gòu)成成分就是蛋白質(zhì)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物能夠改善頭發(fā)發(fā)黃的情況，讓頭發(fā)烏黑。

富含蛋白質(zhì)的食物有：蛋類、豆類、牛肉、瘦肉、核桃、花生、杏仁等等。

7、富含絡(luò)氨酸的食物

頭發(fā)在絡(luò)氨酸酶的作用下能夠加速黑色素的合成積累，保持頭發(fā)的烏黑亮麗。多吃富含絡(luò)氨酸的食物能夠幫助維持黑色素細(xì)胞的活力，讓頭發(fā)變黑。

富含絡(luò)氨酸的食物：雞肉、牛瘦肉、瘦肉、兔肉、魚類、堅果類等等。

8、護(hù)發(fā)注意事項(xiàng)

1.修剪發(fā)梢

發(fā)梢部分的造型對于整體發(fā)型而言非常重要，修剪頭發(fā)，還能避免發(fā)梢分叉，保證頭發(fā)能不斷生長。所以要注意平時的修剪。一層層地修剪后面的頭發(fā)。多余的頭發(fā)要用發(fā)夾固定住。從上往下用剪刀以斜線的走向豎著剪下來。

兩個月一定要修一次，就算只有一點(diǎn)點(diǎn)都好，剛剪完的頭發(fā)最適合做護(hù)理，因?yàn)檫@時可以把好的護(hù)發(fā)品帶入頭發(fā)的最底層，而且能把受損的毛鱗片包覆住，重建柔順秀發(fā)。

2.在淋浴中

洗頭時用指甲撓頭皮。指甲中有許多細(xì)菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。

抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根。由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。

3.干發(fā)過程中

當(dāng)你洗好后，別忘了干發(fā)用毛巾。用超細(xì)纖維毛巾輕輕擠出多余的水分。然后使用護(hù)發(fā)噴霧，洗發(fā)后擦干頭發(fā)噴噴霧，能令發(fā)絲更加柔軟順滑。給頭發(fā)及時提供水分和營養(yǎng)來保持頭發(fā)的自然光澤，恢復(fù)頭發(fā)的順直。

而方便的高水分護(hù)發(fā)噴霧不僅具有一般護(hù)發(fā)噴霧的保濕，修型功能。其內(nèi)涵的深層礦泉水成本對頭發(fā)有很好的修護(hù)作用。深入滲透發(fā)芯，集中修護(hù)干澀蓬松受損發(fā)質(zhì)。

4.秀發(fā)造型

現(xiàn)在你可以對著你的梳妝鏡做秀發(fā)造型。確保你的護(hù)發(fā)液體產(chǎn)品，如發(fā)膠是無酒精配方的。酒精會造成頭發(fā)干枯。使用離子，陶瓷或電氣石熱工具。更好的是，不使用熱的工具，而讓你的頭發(fā)自然風(fēng)干。

5.更多保護(hù)知識

在艷陽高照的夏天，雖然你的臉在隔離霜、防曬霜、太陽鏡的重重保護(hù)下已經(jīng)得到防護(hù)，但是，你的秀發(fā)卻是沒有施加防曬的裝備的。紫外線是秀發(fā)的頭號大敵，它會“偷”去頭發(fā)中的水分，脆弱的發(fā)絲受到陽光的傷害約是肌膚的3倍。