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經(jīng)常熬夜會導致脫發(fā)嗎?脫發(fā)的食療方有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 21:27 脫發(fā)頭發(fā)熬夜精神

熬夜是現(xiàn)在很多年輕人都會有的一個習慣,有的人是因為心理因素導致的習慣性熬夜,而有的人可能是因為失眠導致習慣性的熬夜,但是不論什么原因,熬夜對身體的傷害都是比較大的,因為我們的身體是需要在睡眠中更新休息的。那么,一般熬夜會導致脫發(fā)嗎?

經(jīng)常熬夜會導致脫發(fā)嗎?脫發(fā)的食療方有哪些?(1)

1、經(jīng)常性熬夜

精神壓力過大、失眠是導致女性脫發(fā)另一常見病因。這種情況能在不經(jīng)意間讓頭發(fā)慢慢“衰老”。郭慶說,精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂,毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài),毛囊得不到充足的血液供應(yīng),造成毛囊營養(yǎng)不良,導致頭發(fā)脫落。夏季晝長夜短,夜生活豐富,而一些年輕人經(jīng)常熬夜,這會導致頭發(fā)生長周期縮短,出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

2、過度節(jié)食減肥

日本專家統(tǒng)計顯示,與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多,其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。減肥者之所以脫發(fā)現(xiàn)象嚴重,是由于頭發(fā)中含有一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)及不少鋅、鐵、銅等微量元素,而減肥的人蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足,這樣就易使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。

脫發(fā)應(yīng)采取綜合性的防治方法,否則治療比較麻煩:

①與精神因素有關(guān)者,首先要解除思想負擔,堅定治療信心,保持思想開朗,勞逸結(jié)合,以有利于頭發(fā)的生長。

②與感染病灶和內(nèi)分泌功能失調(diào)有關(guān)者,應(yīng)去除感染病灶和糾正內(nèi)分泌功能失調(diào)。

③注意合理的營養(yǎng),有利于頭發(fā)生長和保持頭發(fā)的顏色和光澤。經(jīng)常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫發(fā)者,尤應(yīng)少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。

④科學護發(fā)十分重要。頭發(fā)應(yīng)經(jīng)常梳理,避免用堿性強的肥皂洗頭,最好選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的中性或弱酸性洗發(fā)劑,對油性頭發(fā)可用硫磺皂。洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤,燙發(fā)每半年1次為宜。洗發(fā)最好每周1次。但對于干性頭發(fā),可10~14天洗1次。洗發(fā)的水溫不宜過燙,洗發(fā)后,可適當搽些發(fā)乳,以保持頭發(fā)的光澤滋潤。

⑤藥物治療可服維生素B2、維生素B6、和胱氨酸。必要時,可服用甲狀腺素片。病情嚴重的斑禿及全禿病人,可在醫(yī)師指導下服強的松。中藥以補腎、養(yǎng)血、活血、祛風為主要治療原則。

3、脫發(fā)食療方

(1)羊骨粥

1、制作方法

首先我們要把羊骨敲碎,加水燉煮。

然后取湯代水同米煮粥,待粥將成時,加入細鹽、生姜(切末)、蔥白(切末),稍煮二三沸即可。

2、營養(yǎng)解析

粳米:粳米能提高人體免疫功能,促進血液循環(huán),從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病。

粳米米糠中富含豐富的粗纖維分子,有助于人體的消化,將人體內(nèi)的毒素排出體外。

羊骨:羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分,有補腎壯骨,溫中止瀉之功效。

可用于血小板減少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、要軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病癥。

(2)花生豆奶

1、制作方法

1.將花生仁炒熟,研磨成花生粉。炒鍋內(nèi)倒入花生油,燒熱后放入面粉,炒松全微黃色時盛出。

2.接著我們要把炒好的面粉放入碗內(nèi),加入花生粉,拌和均勻。

再慢慢地倒入豆?jié){,隨倒隨攪,攪成稀糊狀。

3.鍋內(nèi)倒入稀糊,用小火煮,邊煮邊用勺子攪,以免糊底,煮沸后改用小火煮10分鐘左右,撒入少許精鹽,攪勻即可,如果想制成花生甜奶,只需將精鹽改用糖,即可食用。

2、營養(yǎng)解析

花生仁(生):花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素,有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用。

豆?jié){:豆?jié){營養(yǎng)豐富,多喝豆?jié){可預防老年癡呆癥,增強抗病能力,防癌抗癌;中老年婦女飲用,能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善更年期綜合癥;

青年女性飲用,能令皮膚白皙潤澤,容光煥發(fā)。小麥面粉:面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

4、經(jīng)常熬夜加班吃什么好

1、健腦飲食

白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大,易覺疲勞,可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此,要注意健腦飲食。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的補腦,而魚類、蛋類的食物里面氨基酸是非常豐富的,還可以喝一些牛奶。這些食物可以為我們提供精力,讓我們的思維更快。一些含有維生素C豐富的食物也要多吃,蔬菜和水果有助于健腦。

2、減肥降脂飲食

肥胖的人常伴有高血脂癥,通過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素,如各種豆類和谷類、卷心菜和韭菜等。身體的脂肪過多會給我們的精神帶來更大的壓力,所以白領(lǐng)們不要任由自己的體重增加,平時要注意控制飲食,多吃一些素食,含有脂肪過多的食物要少吃,適量的吃一些含有蛋白質(zhì)的食物更健康。

3、降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物

如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等。一般含有維生素和蛋白質(zhì)的食物更值得推薦,如果不愛吃肉,可以多吃一些瘦肉,雞肉也是不錯的選擇。一般含有糖分過多的食物要少吃,很容易導致肥胖和血脂的升高。平時血脂高的可以吃一些燕麥片,可以更好的降脂。

對于那些壓力大易疲勞的人群來說,吃的好是很重要的,我們要從飲食上面去緩解身體的疲勞。上述小編為大家推薦了幾種養(yǎng)生的方法,這些方法非常的實用,而且效果非常的好,非常適合熬夜加班的白領(lǐng)們。希望上述的方法可以幫助到大家。

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