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出現(xiàn)痛經(jīng)應該怎么護理?緩解痛經(jīng)有哪些好的方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 21:29 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

痛經(jīng)是女性較為常見的一種癥狀, 會對身心健康造成很恩多不利的影響,需要及時做好護理工作,那么出現(xiàn)痛經(jīng)應該怎么護理?緩解痛經(jīng)有哪些好的方法?出現(xiàn)痛經(jīng)是可以通過正確的方法護理緩解的,而且也可以通過一些方式來預防,下面就來詳細了解具體內容吧。

出現(xiàn)痛經(jīng)應該怎么護理?緩解痛經(jīng)有哪些好的方法?(1)

1、預防痛經(jīng)的方法

1、注意保持腹部溫熱

女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,還會造成欲望淡薄,缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,女性私處內衛(wèi)生環(huán)境下降,從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。

2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經(jīng)加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性女性私處常年濕潤,濕氣太大易導致霉菌性女性私處炎引發(fā)女性痛經(jīng),應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

4、要注意生活上的適度調理調節(jié)

要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時候就要睡覺,吃放的時候就要吃飯。適當?shù)膭谝萁Y合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

5、少食刺激食物

經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當然了,如果適當?shù)亩嗪刃┙撬脑挘Ч菚雍玫摹?

6、加強鍛煉

要加強體格鍛煉,增強體質,增強女性身體對寒冷的適應能力,即使平日里多走動一下,經(jīng)??觳阶叨寄苷{暢氣血,改善血液循環(huán),使全身暖和。并且加強鍛煉的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。

7、注意飲食

在飲食上適當?shù)亩喑砸恍責岬氖澄?,比如說羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經(jīng)。

8、定期做好健康體檢

在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,了解什么導致女性痛經(jīng),根據(jù)具體的情況進行治療。

9、勞逸結合

有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領婦女有經(jīng)行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。

2、痛經(jīng)怎么快速解決

1、服用止痛藥:當經(jīng)痛開始時,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效,且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。

2、艾灸法:選用三陰交、足三里等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右,以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

3、按摩法:病用雙手掌互相摩擦,直至發(fā)熱,在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次?;螯c揉足三里、三陰交穴,各1分鐘。

4、熱敷法:下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣,促進腹部的血液循環(huán),能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷,活血通絡、行氣止痛的效果會更好。

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