有很多女性都有月經不調的情況,這對健康是非常不利的,在生活中需要做好護理工作,那么月經不調該怎么調理?月經不調的危害有哪些?月經不調的危害有很多,需要及時調理,下面就來詳細了解具體內容,以及月經不調的正確護理方法吧。
一、補充歐米伽3脂肪酸
歐米伽3脂肪酸有助于緩解經期痙攣等癥狀,改善經期疼痛的問題,因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中,深海魚,如三文魚、金槍魚,以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸,女生可以多食用,調理月經不調問題。
二、補充鈣元素
攝入大量的鈣有益女性月經周期,減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題,因此,月經周期不穩(wěn)定者應注意補充鈣元素。其中,酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外,避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分,如果你長期服用避孕藥,且月經不調的話,可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。
三、補充維生素
維生素B6可降低血液雌激素水平調節(jié)月經紊亂問題,而且維生素B6可以提高鎂的作用,改善經期疼痛問題,因此,月經不調一定要注意補充維生素。其中,蔬菜水果中富含維生素,尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6,月經不調女士可多食用。
四、多吃含鎂食物
鎂可以激活體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩(wěn)定,有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話,容易導致人情緒趨于緊張,也會加大經期疼痛問題,因此,日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中,花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
五、多吃含錳食物
錳可以改善情緒,防止腫脹,調節(jié)月經不調問題,因此,月經不調者要注意補充錳元素,多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
1、不要亂用藥
女性不可濫用或常常大量使用抗生素,這對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經等,這可能是藥物抑制和傷害人自身的抵抗力,造成了機體功能的障礙。
2、遠離香煙
煙草中的尼古丁會降低激素的分泌量,從而對到與月經有關的生理過程造成干擾,會引起月經失調。
3、避免受涼
如果女性經期遭受寒涼,就會使盆腔內的血管收縮,從而造成卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。
4、防止便秘
便秘也會導致女性月經的紊亂。
1、怕冷型
一到經期,腹部就像受到寒氣一樣冰冰的,而且經痛嚴重,且受到寒氣會更加明顯,但是保暖會覺得舒服一點。她們經期通常都遲來,經期常會持續(xù)七天以上,經血暗紅色,會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,并發(fā)虛弱型的幾率很高。
建議:一定要做好保暖功夫,可以穿厚內衣或厚襪。
2、貧血型
頭暈,眼冒金星,皮膚摸起來粗粗干干的,精神不集中,老是健忘,這是貧血的癥狀。生理期腹部不舒服,還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經血顏色淺紅色,經血很稀,經期很短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到40天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。
建議:平時不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,日常飲食生活要注意補血。
3、虛弱型
月經前幾天,腳浮腫,易疲勞,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現(xiàn)象,經血是淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化。經期短,若是并發(fā)貧血,月經就容易遲來。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身更是肥胖。
建議:一日三餐不能少,多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。
4、壓力過大型
工作、家庭兩頭忙,她們很容易在經期前精神不安定,情緒焦慮不安,容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復著,老是放屁或打嗝,會亂長痘痘,不是便秘就是拉肚子。每個月經痛癥狀不同,會隨當時的身體狀況改變,在經期前會腹脹或腹痛,但是月經一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色,是正常的4~5天。有時會提早,有時遲來。
建議:學習控制情緒,日常生活作息要正常,經期可聽音樂、喝花草茶來平復情緒。
5、血液循環(huán)不佳型
經期血液循環(huán)不佳,容易出現(xiàn)手腳冰涼、手麻等現(xiàn)象。
建議:血液循環(huán)不佳的人要多活動身體,小心別受寒,不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。避免長時間坐著,要多走路,讓骨盆的血液循環(huán)好些,否則很容易引發(fā)月經不調。
對于女性來說,月經不調會給她的身體帶來很大的問題,如皮膚出現(xiàn)色斑、毛孔粗大、皮膚晦暗無光,內分泌紊亂等等,這些都嚴重影響著女性健康,很容易讓正值青春年華的你提前出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。因此,月經問題不容小視。
1、導致不孕
據相關的統(tǒng)計研究表明,女性月經不調也是導致不孕不育的直接緣由,同時也是導致近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因。月經不調是導致女性不孕的重要因素,月經周期的改變使得經期提早或延遲。月經不調往往是由婦科疾病引起,最常見的是婦科炎癥、子宮肌瘤、卵巢囊腫,因此要及時治療,以免導致病情惡化、引發(fā)不孕。
2、引發(fā)婦科炎癥
現(xiàn)代醫(yī)學已證實,月經不調可能會并發(fā)并發(fā)月經性關節(jié)炎、月以性皮疹、宮內膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘,子宮內膜異位、宮頸炎等。
3、引發(fā)頭痛
在我們生活中,頭疼是一種常見的疾病,很多女性都會經常出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象,而每次都是吃了止痛藥就解決掉了,從而沒有引起意識上的足夠注意,而事實上,有很多頭痛都有可能是因為月經不調而引起的。據數據統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),女性出現(xiàn)頭痛的幾率比男性要大。根據流行學方面的調查結果顯示,在女性頭痛的起因中,有20%左右是由于月經不調而引起的。
4、影響容顏
月經不調會影響女性美容,導致內分泌紊亂,如女性容易出現(xiàn)的色斑、松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、暗瘡等癥狀就是由于機體出現(xiàn)病變而產生的相關反應。長期的月經不調,不但會對女性的美容構成威脅,還會影響到身體健康。
1、菜花、胡蘿卜
月經前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
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