養(yǎng)生是一種健康的生命活動(dòng)，養(yǎng)生是為了讓身體更加健康，預(yù)防疾病，養(yǎng)生是無(wú)論什么季節(jié)都需要注意的，不同的季節(jié)，天氣變化不同，身體需要做出一些改變，更好的適應(yīng)環(huán)境，春季溫度回暖，那么春天養(yǎng)生要注意什么？春天如何調(diào)理身體？

1、春季如何養(yǎng)生

養(yǎng)生專家指出，中醫(yī)講求順應(yīng)時(shí)令保健養(yǎng)生，最重要是防風(fēng)御寒，現(xiàn)在先別急著減衣服，適當(dāng)?shù)谋Ｅ蓽p少疾病，建議每天早晚、餐后用濃鹽水漱口，清除口腔病毒，尤其是流感盛行，更應(yīng)注意鹽水漱口，仰頭含漱讓鹽水充分沖洗咽部，效果更佳。

此外，按壓介于拇指與食指掌骨間凹陷處的合谷穴，每次按壓1分鐘，每天4至5次，平時(shí)按壓可預(yù)防感冒，身體不舒服增加按摩力量，有緩解癥狀的功效，但不建議孕婦按壓，可能導(dǎo)致子宮收縮，造成早產(chǎn)。

民眾還可以用紅糖、生姜、紅茶煮湯喝，每天1或2次，暖身去寒且有良好防治感冒功能，至于飲食原則以「藏?zé)崃俊篂橹?，初春可以多吃羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子等，選用清淡的食物。

初春時(shí)節(jié)多多參與室外活動(dòng)，可以適當(dāng)刺激身體，加快心臟跳動(dòng)、加深呼吸，加強(qiáng)新陳代謝，身體產(chǎn)生熱量增加，有益健康，至于散步、跑步、登山、打球、跳繩等運(yùn)動(dòng)，可以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使腦組織適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。

養(yǎng)生專家表示，春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，保持精神安靜，還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)理情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜，多曬太陽(yáng)，多接觸大自然，都是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

2、春季養(yǎng)生禁忌

1、忌上火就用瀉火藥

春主生發(fā)，易引動(dòng)伏火或氣郁化火出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。此類上火多為虛火，切忌一味的用瀉火藥。瀉火藥多偏寒涼，易導(dǎo)致腹痛、腹瀉等并發(fā)癥。預(yù)防此類上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

2、忌“春捂”不當(dāng)

很多人都知道春捂秋凍，但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過(guò)頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。如女生不要過(guò)早的換上裙子或露出腳面的“瓢鞋”。

3、忌吃得太酸、辣

“春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，而酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。

4、忌心情低落、起伏大

如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問(wèn)題，若是過(guò)于憤怒或興奮，又對(duì)腦血管傷害很大。故春季應(yīng)多出去走走，接觸大自然，這樣心情也會(huì)豁達(dá)舒暢很多，或在家中、電腦旁擺上長(zhǎng)青植物盆景，以養(yǎng)眼舒肝，此外還應(yīng)多與他人交流，找到排解郁悶的根源。