很多人在臉上長(zhǎng)了斑之后都會(huì)采取一些措施來(lái)祛斑，例如敷一些祛斑面膜或者是吃一些能夠幫助祛斑的食物等等，其中不少人都會(huì)選擇食用維生素C來(lái)祛斑，那么吃維生素C真的能夠祛斑嗎？維生素C一天吃多少可以祛斑？維生素C祛斑有效嗎？

1、吃維生素C能祛斑嗎

吃維生素C具有一定的祛斑效果。維生素C具有美白去除體內(nèi)自由基的功能，能夠幫助抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，減少色素的形成，從而幫助慢慢淡斑。

2、吃多少維C能祛斑

想要吃維生素C祛斑并不是每天吃越多越好，一般說(shuō)來(lái)，每天控制在100毫克的攝入量就能夠發(fā)揮很好的祛斑效果。攝入過多反而容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)結(jié)石不利于健康。

3、吃多久維C能祛斑

想要吃維生素C祛斑的話，一般需要堅(jiān)持3~6個(gè)月每天攝入才行，因?yàn)榫S生素C屬于水溶性維生素，身體不會(huì)自我合成，需要堅(jiān)持每天補(bǔ)充才能發(fā)揮其效果。另外注意防曬以及使用祛斑產(chǎn)品也能夠幫助加快祛斑。

4、什么時(shí)候吃維C祛斑

想要吃維生素C祛斑的話，最好將吃維生素C的時(shí)間調(diào)整在早飯之后或午飯之后，特別是通過吃富含維生素C的水果來(lái)補(bǔ)充維生素C的時(shí)候，早飯或午飯后身體對(duì)于維生素C的吸收利用率較高。

5、維生素C祛斑效果好嗎

維生素C祛斑的效果是有限的，而且只對(duì)色素沉著引起的色斑效果好，如果是激素水平變化、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起的長(zhǎng)斑，吃維生素C淡斑的效果并不明顯。所以在吃維生素C祛斑之前應(yīng)該確定自己長(zhǎng)斑的原因。

6、祛斑小妙招

1、盡量避免少吃海鮮、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含維生素的具有清熱解毒作用的偏堿性食物，以防增加內(nèi)熱導(dǎo)致斑點(diǎn)嚴(yán)重。

2、保持睡眠的充足，每天在晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間進(jìn)入熟睡狀態(tài)。睡眠不足會(huì)使心情煩躁，并會(huì)導(dǎo)致斑點(diǎn)的增多。

3、保持愉悅的心情，情緒對(duì)皮膚保養(yǎng)很重要，同樣的，保持愉悅的心情，有利于美白祛斑。一個(gè)愉悅的心情，不僅讓你容光煥發(fā)，而且為你帶來(lái)好的肌膚，無(wú)瑕的肌膚。所以，最為明智的祛斑選擇就是，時(shí)刻保持好心情，讓自己由內(nèi)而外的快樂起來(lái)，單純采用美白產(chǎn)品來(lái)改善斑點(diǎn)效果不是很明顯的，只有如此斑點(diǎn)才會(huì)盡快消失。因此每一個(gè)了解斑點(diǎn)知識(shí)的人都應(yīng)該懂得情緒對(duì)肌膚的關(guān)鍵作用，并每天保持愉悅的心情。