有時候做檢查會發(fā)現(xiàn)自己的血液比較粘稠，雖然當(dāng)時沒有什么異常癥狀，但是如果血液一直處于粘稠的狀態(tài)，會引起許多的問題，血液幾乎分布全身，血液粘稠對器官和代謝都有很大的影響，那么血液粘稠怎么辦？血液粘稠如何調(diào)理？下面為大家介紹。

1、科學(xué)飲水

血容量減少、體表溫度哦降低時，血液粘稠度自然會增加。因此一旦飲水足夠，體內(nèi)水分得到補充，粘稠的血液便會被稀釋。比如在晨起后、三餐前和睡覺前，最好先飲水200毫升。再就是飲用25度左右的白開水或者淡茶水，因為其張力、密度等都接近于血液和組織細胞能夠快速的補充身體所需水分。

2、睡前泡腳

通過睡前泡腳，濕度的溫?zé)崴牧夹宰饔?，可以擴張血管，促進血液循環(huán)，降低血液粘稠度，是血液流動朝向正常的狀態(tài)下轉(zhuǎn)化，最后可以達到良性循環(huán)。

3、飲食調(diào)理

(1)適宜食物

有的食物具有血液稀釋功能，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等，具有類似阿司匹林的抗凝血作用；香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此這些食物進食適當(dāng)?shù)拇钆涫褂?，可以起到調(diào)理血液粘稠度的作用。

(2)不宜飲食

血液粘稠度高的人不宜吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食。因為動物內(nèi)臟及動物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，食入過度，可加重血液粘稠度，促使動脈粥樣硬化。此外，還應(yīng)該合理調(diào)攝飲食，如晚餐不宜過食葷腥厚味食物，少吃甜食等。

4、加強鍛煉

如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類物質(zhì)的代謝，幫助調(diào)理血液粘稠度。

5、保持樂觀的情緒

情緒緊張、發(fā)怒等都會是血壓升高，血管痙攣、血流減慢，進而加重血液粘稠度，因此在生活中保持樂觀平和的心態(tài)對于調(diào)節(jié)和控制血液粘稠度非常重要的。

6、戒煙

吸煙可以影響血液循環(huán)，減少血流量，降低血流速度，可導(dǎo)致不良結(jié)局。因此血液粘稠度高的人群必須戒煙。

7、血液粘稠的危害

1、影響器官營養(yǎng)供給

粘度是指一種液體在流動時所受到的阻力。機體組織要獲得足夠的營養(yǎng)和氧氣，必須要有足夠的血液流經(jīng)機體組織才行。而血液粘稠度越高，血液流動的速度會越慢，會影響到各個臟腑器官組織的血液供應(yīng)。

2、不利代謝產(chǎn)產(chǎn)物排出

粘度增加的血液流動性差，在血管及毛細血管中的流動緩慢，導(dǎo)致組織缺血、缺氧的同時也很難講組織器官代謝產(chǎn)物及時通過血液運輸出去，很容易造成酸性代謝產(chǎn)物的增加和蓄積，反過來會更加中血液的粘度。

3、促成血栓、栓塞形成

血液粘稠度高，血液流速減慢，大量的脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)壁，很容易形成血栓，長期發(fā)展就有可能誘發(fā)心絞痛，心肌梗死，中風(fēng)等疾病。如果血栓微小，只致癌小的血管，會出現(xiàn)小塊組織缺血；如果血栓較大，且又出現(xiàn)在很重要的部位，如心臟動脈、腦動脈，者可發(fā)生心肌梗塞、腦梗塞，其危害極大，甚至危及生命。

4、增加心臟負荷

血液粘稠，血流在血管中的流動阻力也會相應(yīng)增加，這勢必會增加心室射血的負荷，長期下來會對心臟造成損傷，同時血液粘稠度高在高血壓的形成中也起到一定的作用。

5、導(dǎo)致病情加重

高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、血液病、休克、燒傷等疾病血液粘稠度都可以明顯增高，血液粘度增高，會使的病情加重并且容易產(chǎn)生各種并發(fā)癥。