有時(shí)候做檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的血液比較粘稠，雖然當(dāng)時(shí)沒(méi)有什么異常癥狀，但是如果血液一直處于粘稠的狀態(tài)，會(huì)引起許多的問(wèn)題，血液幾乎分布全身，血液粘稠對(duì)器官和代謝都有很大的影響，那么血液粘稠怎么辦？血液粘稠如何調(diào)理？下面為大家介紹。

1、科學(xué)飲水

血容量減少、體表溫度哦降低時(shí)，血液粘稠度自然會(huì)增加。因此一旦飲水足夠，體內(nèi)水分得到補(bǔ)充，粘稠的血液便會(huì)被稀釋。比如在晨起后、三餐前和睡覺(jué)前，最好先飲水200毫升。再就是飲用25度左右的白開(kāi)水或者淡茶水，因?yàn)槠鋸埩?、密度等都接近于血液和組織細(xì)胞能夠快速的補(bǔ)充身體所需水分。

2、睡前泡腳

通過(guò)睡前泡腳，濕度的溫?zé)崴牧夹宰饔?，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠度，是血液流動(dòng)朝向正常的狀態(tài)下轉(zhuǎn)化，最后可以達(dá)到良性循環(huán)。

3、飲食調(diào)理

(1)適宜食物

有的食物具有血液稀釋功能，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等，具有類似阿司匹林的抗凝血作用；香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此這些食物進(jìn)食適當(dāng)?shù)拇钆涫褂?，可以起到調(diào)理血液粘稠度的作用。

(2)不宜飲食

血液粘稠度高的人不宜吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食。因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，食入過(guò)度，可加重血液粘稠度，促使動(dòng)脈粥樣硬化。此外，還應(yīng)該合理調(diào)攝飲食，如晚餐不宜過(guò)食葷腥厚味食物，少吃甜食等。

4、加強(qiáng)鍛煉

如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類物質(zhì)的代謝，幫助調(diào)理血液粘稠度。

5、保持樂(lè)觀的情緒

情緒緊張、發(fā)怒等都會(huì)是血壓升高，血管痙攣、血流減慢，進(jìn)而加重血液粘稠度，因此在生活中保持樂(lè)觀平和的心態(tài)對(duì)于調(diào)節(jié)和控制血液粘稠度非常重要的。

6、戒煙

吸煙可以影響血液循環(huán)，減少血流量，降低血流速度，可導(dǎo)致不良結(jié)局。因此血液粘稠度高的人群必須戒煙。

7、血液粘稠的危害

1、影響器官營(yíng)養(yǎng)供給

粘度是指一種液體在流動(dòng)時(shí)所受到的阻力。機(jī)體組織要獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，必須要有足夠的血液流經(jīng)機(jī)體組織才行。而血液粘稠度越高，血液流動(dòng)的速度會(huì)越慢，會(huì)影響到各個(gè)臟腑器官組織的血液供應(yīng)。

2、不利代謝產(chǎn)產(chǎn)物排出

粘度增加的血液流動(dòng)性差，在血管及毛細(xì)血管中的流動(dòng)緩慢，導(dǎo)致組織缺血、缺氧的同時(shí)也很難講組織器官代謝產(chǎn)物及時(shí)通過(guò)血液運(yùn)輸出去，很容易造成酸性代謝產(chǎn)物的增加和蓄積，反過(guò)來(lái)會(huì)更加中血液的粘度。

3、促成血栓、栓塞形成

血液粘稠度高，血液流速減慢，大量的脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)壁，很容易形成血栓，長(zhǎng)期發(fā)展就有可能誘發(fā)心絞痛，心肌梗死，中風(fēng)等疾病。如果血栓微小，只致癌小的血管，會(huì)出現(xiàn)小塊組織缺血；如果血栓較大，且又出現(xiàn)在很重要的部位，如心臟動(dòng)脈、腦動(dòng)脈，者可發(fā)生心肌梗塞、腦梗塞，其危害極大，甚至危及生命。

4、增加心臟負(fù)荷

血液粘稠，血流在血管中的流動(dòng)阻力也會(huì)相應(yīng)增加，這勢(shì)必會(huì)增加心室射血的負(fù)荷，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)心臟造成損傷，同時(shí)血液粘稠度高在高血壓的形成中也起到一定的作用。

5、導(dǎo)致病情加重

高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、血液病、休克、燒傷等疾病血液粘稠度都可以明顯增高，血液粘度增高，會(huì)使的病情加重并且容易產(chǎn)生各種并發(fā)癥。