在現(xiàn)在電腦以及代替了很多的工作，因此有很多人上班幾乎都是對著電腦，這樣一來就會對眼睛造成很多不利的影響，那么上班族該如何呵護(hù)眼睛？對著電腦時間太長眼睛模糊怎么辦？其實(shí)經(jīng)?？措娔X的護(hù)眼方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、長期看電腦如何護(hù)眼

1.勞逸結(jié)合

首先長時間對著電腦一定會引起眼睛干澀酸痛，并且電腦輻射對視力傷害也很大，所以要勞逸結(jié)合，每30分鐘或者1小時就要休息一下，放松一下眼睛，閉著眼睛休息5分鐘，或者做做眼保健操，亦或者眺望遠(yuǎn)處，可以有效的緩解眼睛疲勞。

2.調(diào)節(jié)亮度

將電腦屏幕的亮度調(diào)至舒適的程度，千萬不要調(diào)太亮也不要太暗，感覺眼睛比較舒服就可以了，屏幕色調(diào)也要調(diào)到適中。另外眼睛干澀的時候還可以買一些天然無副作用的眼藥水滋潤眼球，緩解眼疲勞，但是眼藥水不能滴多，每天最多1-2次。

3.保證睡眠

眼睛容易疲勞還可能是因?yàn)闆]有休息好的緣故，晚上盡量早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠，晚上睡前不要關(guān)燈玩手機(jī)或者電腦，更不要長時間躺著玩手機(jī)，這樣對眼睛的傷害更大。

4.注意飲食

多食用一些促進(jìn)眼睛營養(yǎng)的食物，含有維生素A的胡蘿卜、芹菜、雞蛋、豬肝、魚肝油、韭菜、牛奶、芒果等，平時營養(yǎng)要均衡，多吃水果和蔬菜，另外平時可以喝一些菊花茶，可以清肝明目，用開水沖泡之后還可以用茶的蒸氣蒸一下眼睛，可以迅速感覺眼睛舒服很多。

2、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部，已達(dá)到緩解干癢之苦，其實(shí)這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對眼藥水

應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進(jìn)行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預(yù)防為主

眼睛干澀同樣也可以預(yù)防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會破壞分泌淚液的細(xì)胞，最終形成干眼癥。