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得了抑郁癥的人更需要什么?得了抑郁癥的人需要愛(ài)嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 21:53 抑郁癥心理精神

抑郁癥是一種比較常見(jiàn)的心理疾病,特別是現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始重視心理疾病,越來(lái)越重視自己心理健康的今天,也有越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注抑郁癥患者的生活以及心理狀態(tài)了。那么,一般抑郁癥患者心理方面都有哪些需求呢?我們需要怎么幫助抑郁癥患者呢?

得了抑郁癥的人更需要什么?得了抑郁癥的人需要愛(ài)嗎?(1)

1、注意對(duì)待

1、不要試圖要求抑郁癥患者振作起來(lái)。理由很簡(jiǎn)單:患者情緒低落完全是身不由己的,即使一味要患者振作,患者也根本做不到,相反只會(huì)使患者更加沮喪和絕望;

2、不要對(duì)患者說(shuō)“你的痛苦是你空想出的”。對(duì)患者而言,痛苦是真實(shí)存在的,而且時(shí)時(shí)讓其有生不如死的可怕感覺(jué);

3、不要埋怨批評(píng)患者。要知道,抑郁癥患者多數(shù)十分敏感,每一句不夠“中聽(tīng)”的話語(yǔ)都可能在其心中掀起大浪,甚至將其推向絕望的淵;

4、不要向患者表明“你必須為自己的病負(fù)責(zé)”。因?yàn)檫@樣的表明只會(huì)加重患者的思想負(fù)擔(dān),不利于患者的康復(fù);

5、不要強(qiáng)迫患者做其不愿意做的任何事。但是,不論患者做好了什么事情,都必須給予鼓勵(lì)和肯定;

6、不要輕易相信患者的承諾。不少家屬就是因?yàn)橄嘈呕颊摺拔医^對(duì)不會(huì)自殺”的保證而放松了監(jiān)護(hù),結(jié)果導(dǎo)致悲劇發(fā)生。事實(shí)上,(重度)抑郁癥患者根本無(wú)法控制自己的絕望情緒。

2、自我治療法

一、積極投入生活

專(zhuān)家認(rèn)為,惰性是滋生抑郁情緒的土壤,而積極的行為是抑郁情緒的天然大敵。你做的愈少,你就愈不想做。專(zhuān)家建議,要想戰(zhàn)勝惰性,最好每天擬訂一個(gè)從早晨起床到晚上熄燈睡覺(jué)的日程表,在作息日程表里明確寫(xiě)上自己的日程安排。把一些復(fù)雜的事情變成一些小的、互不相關(guān)的,可以逐一、按部就班來(lái)完成的事情,這樣似乎更容易把事情辦成。

二、助人為樂(lè)

助人可以有效緩解自己的抑郁情緒。主動(dòng)的工作、進(jìn)行社會(huì)服務(wù)或者為閉居家中的上了年紀(jì)的人買(mǎi)東西等都可能對(duì)抑郁有一定的療效。因?yàn)榕c外人隔絕是導(dǎo)致抑郁情緒的一個(gè)重要原因,所以通過(guò)助人,抑郁情緒會(huì)隨著人際交往的增加及加深而逐漸地消失。

三、放飛心情

很多情緒抑郁的人放棄了最能使他們得到樂(lè)趣的一些娛樂(lè)活動(dòng),這樣做只能使情況更糟。為了改變這種死氣沉沉的生活,應(yīng)該把一些使人感到愉快的活動(dòng)列入日程表。要將注意力放在社交活動(dòng),尤其是一些和朋友聚會(huì)的活動(dòng)上,放在使你感到充實(shí)的事業(yè)上。

“強(qiáng)做歡顏”也是排解抑郁的方法之一。大量的研究結(jié)果表明:人的行為決定人的情緒,如果你情緒低落的話,你應(yīng)該輕松愉快地走一走,而不要把你的腿腳栓住;應(yīng)該笑,不要皺眉蹙額。這種做法可使你情緒高昂。

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