頭痛是一種較為常見的癥狀，會(huì)對(duì)身體健康和生活都造成很多不利的影響，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么經(jīng)常頭痛該怎么辦？哪些原因會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常頭痛？引起頭痛的原因有很多，主要是由于不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的i，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、經(jīng)常頭痛是怎么回事

(1)壓抑憤怒情緒

總是憋火可導(dǎo)致背痛，美國《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發(fā)緊或呼吸變淺，可以找個(gè)私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。

(2)電話使用不當(dāng)

經(jīng)常把手機(jī)夾在肩膀和耳朵之間會(huì)導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛，并誘發(fā)胳膊的麻刺感，而發(fā)短信過多則會(huì)導(dǎo)致手指肌腱炎。打電話時(shí)，應(yīng)盡量戴著耳機(jī)，發(fā)短信時(shí)，要盡量用手指肚。

(3)煩惱念念不忘

大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同，所以焦慮或壓力過大時(shí)也會(huì)感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時(shí)間”，寫下自己擔(dān)憂的一切，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過渡到“行動(dòng)”。

(4)不夠重視睡眠

人體在睡眠時(shí)分泌的生長激素可緩解疼痛，《睡眠》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音(如空調(diào)聲，呼吸聲等)，接下來想象著看三種東西(如藍(lán)天、草地)，之后試著感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來分別聽、看和感受兩種東西，最后直至一種東西，重復(fù)幾次，慢慢地便會(huì)睡著。

(5)上班坐姿欠佳

手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛?？砂凑障旅娴姆椒ㄕ{(diào)整辦公區(qū)域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次，顯示器應(yīng)低于視線水平線，這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西，而且手臂彎曲時(shí)，鍵盤和身體應(yīng)該保持一臂遠(yuǎn)。最后，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時(shí)要墊上東西。

2、頭痛怎么辦

1、咖啡治頭痛

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)咖啡因能使細(xì)胞接收不到傳來的疼痛訊號(hào)，減少疼痛感。所以許多常見的止痛藥，如阿司匹林、麥角胺等，多少會(huì)加入一些咖啡因來加強(qiáng)效果。不過對(duì)那些每天咖啡不離手的人來說，它反而會(huì)導(dǎo)致疼痛。

2、魚油抑制發(fā)炎反應(yīng)

關(guān)節(jié)炎、頭痛等都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。目前營養(yǎng)學(xué)界最熱門的研究議題之一，就是對(duì)抗發(fā)炎反應(yīng)。當(dāng)中最受重視的是深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發(fā)炎的效果。大量研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、偏頭痛等。

3、莓類和阿司匹林一樣有效

櫻桃類及莓類的水果在一些研究中展現(xiàn)出驚人的抗發(fā)炎效果，它們的作用好比阿司匹林一類的止痛藥。美國的研究發(fā)現(xiàn)櫻桃、草莓、黑莓及其他種類的櫻桃都有類似效果。

另一種減少發(fā)炎傷害的方法是，加強(qiáng)身體修復(fù)能力。而富含強(qiáng)力抗氧化物的藍(lán)莓就是高手，能幫助細(xì)胞修復(fù)那些因?yàn)檠趸瘔毫?、發(fā)炎及中毒造成的損害。

4、辛香料是天然止痛劑。

3、如何緩解頭痛

(1)梳頭治頭痛法

每天反復(fù)梳頭，再用木梳齒輕輕叩擊頭皮3～5分鐘，可治療血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛等。若能針對(duì)頭部穴位和疼痛部位叩擊，療效會(huì)更好。

(2)熱水浸手治偏頭痛法

雙手浸入熱水中，讓水沒過手腕，每次浸半小時(shí)。在浸泡過程中，要保持水溫。連續(xù)浸泡數(shù)次，偏頭痛癥狀可消失。

(3)按穴治頭痛法

用一只手的拇指和中指使勁按兩邊的太陽穴，另一只手的拇指和食指按揉后頸部的頸窩，可治頭痛。

(4)白蘿卜、治偏頭痛法

仰臥，用白蘿卜汁滴鼻，右痛滴左，左痛滴右。每次3～4滴，每日2～3次，可治偏頭痛。

(5)鹽治頭痛法

用食鹽輕擦舌尖，并且喝一杯鹽開水，頭痛癥狀可望減輕。

(6)蕎麥治頭痛法

將250克蕎麥面和適量米醋制成面餅，放入鐵鍋烘熱，包在毛巾內(nèi)趁熱包扎患處，可治頭痛。

(7)冷敷治偏頭痛法

偏頭痛發(fā)作時(shí)，取濕毛巾敷在痛處，毛巾捂熱后要注意更換，一般20分鐘左右就能減輕疼痛。