痛經(jīng)是女性非常痛苦的一種病癥，會(huì)對(duì)生活和身體健康造成很多不利影響，在生活中可以通過一些方法來緩解，那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些？如何有效緩解痛經(jīng)癥狀？緩解痛經(jīng)的方法有很多，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、外敷治痛經(jīng)

中醫(yī)認(rèn)為川烏、草烏具有緩解痛經(jīng)的作用。取適量的川烏、草烏研磨至碗中，加入蔥汁、蜂蜜攪勻。將攪勻的漿液敷于腹痛處，隔2～3個(gè)小時(shí)取下，經(jīng)常敷會(huì)有緩解痛經(jīng)的作用。

2、按摩治痛經(jīng)

痛經(jīng)者平躺在床上，雙手來回摩擦至搓熱，然后將兩手放在腹部，繞著圈圈按摩至自己舒服的時(shí)候方可停止。上班族也可在中午休息的時(shí)候躺在椅子上做，都會(huì)起到良好的效果。

3、服用益母棗茶

具體做法是：將益母草與大棗為1:2的比例煎煮，其中可根據(jù)自己的口味加入適量的紅糖，每天晚上服用一劑，不久便可緩解。

4、如何預(yù)防痛經(jīng)

1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題，但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對(duì)緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助，由其是對(duì)于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。

3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會(huì)使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺。

4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。

5、喝點(diǎn)紅糖，紅糖對(duì)于女性來說可是一個(gè)好東西，經(jīng)期的時(shí)候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。

6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

7、運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格上說經(jīng)期的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的，但如果你可以在經(jīng)期來臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會(huì)有很大的幫助的。

8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會(huì)把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時(shí)候最好不要使用利尿劑。

9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用，但是止痛藥對(duì)胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。

10、戀上瑜伽，瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì)，同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。