人體的免疫力對(duì)健康的影響死非常巨大的，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，否則很容易導(dǎo)致人體生病，對(duì)健康危害極大，那么免疫力下降的原因有哪些？免疫力下降如何緩解？導(dǎo)致免疫力下降的原因有很多，不過(guò)有很多方法可以緩解，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、免疫力下降的原因

(1)吸煙

吸煙對(duì)人體血管及肺部影響極大，吸煙時(shí)人體血管易發(fā)生痙攣，供應(yīng)血液量會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致一些器官，如呼吸道壁，無(wú)法得到應(yīng)有的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，抵抗力下降，病菌就容易侵入人體而得病。

(2)缺乏運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)可以提高人體免疫力，這個(gè)道理幾乎所有的人都懂，但是沒有幾個(gè)人能堅(jiān)持下來(lái)，上班族少坐電梯，多爬樓梯也不失為是一種行使有效的鍛煉方法。

(3)愛吃甜食

甜食攝入過(guò)多會(huì)影響到白細(xì)胞的制造，同時(shí)還會(huì)使白細(xì)胞活動(dòng)受限，降低機(jī)體的免疫力。

(4)高脂肪食物攝入多

過(guò)多脂肪的攝入不利于機(jī)體健康，尤其是其中的反式脂肪酸，會(huì)使體內(nèi)的免疫細(xì)胞變得“遲鈍”而懶惰，無(wú)法吞噬相應(yīng)的病菌，久而久之，人就會(huì)生病。

(5)情緒低落

一個(gè)人的情緒若是好的話，其免疫力也不會(huì)太差。相反，憂愁、焦慮等消極低落情緒都會(huì)使人體免疫力下降，這是因?yàn)?，消極的情緒會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而使人體免疫力下降。

(6)熬夜

熬夜對(duì)人體的消耗極大，一晚上不睡覺，人體的好多器官都不能好好休息，尤其是排毒器官不能很好工作，導(dǎo)致我們的免疫力下降。

2、如何提高免疫力

1、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

2、經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

3、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4、戒煙限酒

經(jīng)過(guò)有專門的醫(yī)生去實(shí)踐過(guò)，在抽煙的時(shí)候?qū)τ谌梭w的危害是非常的大的，他會(huì)使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對(duì)于器官上面，血液的供應(yīng)會(huì)急劇的減少，相對(duì)的，營(yíng)養(yǎng)和氧氣也會(huì)減少，尤其對(duì)于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

5、心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。