月經(jīng)是女性每個(gè)月的正常生理期，在此期間是需要做好護(hù)理工作的，而且月經(jīng)的癥狀也是對(duì)健康的一種反饋，那么月經(jīng)量少怎么辦？月經(jīng)量少怎么調(diào)理？引起月經(jīng)量少的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體的原因，以及正確的護(hù)理方法吧。

1、飲食調(diào)理

月經(jīng)量少的女性朋友可以飲食調(diào)理的方法幫助補(bǔ)氣、養(yǎng)血、活血。另外還要注意避免食用酸辣刺激性食物，盡量選擇偏溫食物，少食用酸澀收斂食物，以免加重月經(jīng)量少癥狀。

(1)歸水雞蛋

材料：當(dāng)歸9克，雞蛋2個(gè)，紅糖適量。

做法：將當(dāng)歸煎水打入雞蛋，加入適量紅糖煮熟即可。

用法：在月經(jīng)干凈之后連續(xù)服用5天左右。

功效：能夠幫助調(diào)理月經(jīng)，對(duì)于身體血虛或者是身體衰弱導(dǎo)致的月經(jīng)量少有很好的調(diào)理效果。

(2)當(dāng)歸澤蘭茶

材料：當(dāng)歸7克，香附5克，澤蘭5克，艾葉5克，紅糖適量。

做法：將當(dāng)歸等藥材裝進(jìn)紗布袋包好之后將藥包放入杯中用滾水沖泡20分鐘之后，將藥包取出加入紅糖即可。

用法：月經(jīng)來(lái)的第一天開(kāi)始算2周后開(kāi)始飲用，一直到月經(jīng)再次來(lái)臨之時(shí)。

功效：當(dāng)歸、澤蘭都是能夠幫助活血化瘀的。能夠幫助改善月經(jīng)量少。

(3)大棗燉血藤

材料：大棗10枚，雞血藤9~15克，瘦豬肉200克。

做法：將大棗、雞血藤洗凈之后與瘦豬肉一起燉熟即可。

用法：月經(jīng)前每天服用1次即可。

功效：大棗能夠幫助補(bǔ)血養(yǎng)血，雞血藤也能幫助補(bǔ)血行血，通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于月經(jīng)量少有很好的調(diào)理作用。

2、起居調(diào)理

月經(jīng)量少的女性朋友在日常生活起居中要格外注意。比如避免接觸冷水，熱脹冷縮的道理我們都知道，冷水會(huì)導(dǎo)致血管收縮，不利于身體血液流通；同樣的道理，經(jīng)期要做好防寒保暖工作，腹部受涼，不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少還可能造成痛經(jīng)、閉經(jīng)等出現(xiàn)等等。

3、睡眠調(diào)理

在平時(shí)生活中注意保證充足的睡眠。女性熬夜就等于是在慢性自殺。作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，造成身體激素分泌出現(xiàn)異常，月經(jīng)量少、月經(jīng)周期不規(guī)律等等問(wèn)題，嚴(yán)重的還可能造成身體不排卵影響生育。女性朋友除了要保證充足的睡眠之外，經(jīng)期還要注意避免身體過(guò)于勞累才好。

4、精神調(diào)理

長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大或者是受到較大的心理刺激都可能造成女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。月經(jīng)量少的女性朋友在平時(shí)生活中要注意管理自己的壓力，在經(jīng)期要注意避免強(qiáng)烈的情緒刺激，保持精神愉快狀態(tài)才能幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)量少問(wèn)題。

5、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

月經(jīng)量少出現(xiàn)原因可能是氣滯血瘀導(dǎo)致的。平時(shí)積極參與體育鍛煉能夠幫助改善身體氣血運(yùn)行。即便是在經(jīng)期中，也可以通過(guò)進(jìn)行柔和的散步等運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助調(diào)理月經(jīng)量少。

6、經(jīng)期不能吃的食物

一、飲品類(lèi)：

1、茶：女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

二、蔬果類(lèi)：

1、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

3、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

4、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

三、海鮮類(lèi)：

1、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。