夏天天氣炎熱，蚊蟲也出來活動了，很多人一到晚上，就很難入睡，受蚊子的困擾，有時也是天氣太熱，根本睡不著。如果蚊子太多我們都是會點蚊香入睡，天氣熱就會吹風扇或是開空調(diào)。那除了這些辦法還有哪些方法可以幫助我們在夏天睡得好呢？下面小編個大家介紹些吃了有助睡眠的食物給大家。

1、有助睡眠的食物

1、藕

我們平時吃的鮮藕中富含鈣、磷、鐵等多種維生素，多吃些鮮新的藕對人體是有好處的，藕具有清熱、養(yǎng)血的功效，藕還可以用于血虛失眠的癥狀。鮮藕還可以與其他食物搭配，比如煲湯時就可以加入藕。

2、萵筍

削過萵筍的朋友應(yīng)該知道，當你削萵筍皮時會看到上面出現(xiàn)了白色的乳汁。很多人應(yīng)該都沒怎么注意，看到白色的乳汁也沒想過這乳汁會有什么作用，其實你不知道就是這些白色的乳汁具有安神鎮(zhèn)靜的作用。非常適合神經(jīng)衰弱的精神患者。

3、百合

對于百合大家應(yīng)該不陌生吧！百合的功效很多，還能入藥。百合當中含有一些鎮(zhèn)靜安眠的成分，失眠的患者每天晚上可以服用百合湯或是百合粥之類的，多服用幾次，就會發(fā)現(xiàn)有明顯改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用。

4、葵花籽

葵花籽中富含蛋白質(zhì)、湯類，還有多種維生素，具有很好的養(yǎng)血護肝的作用，失眠患者可以在晚上休閑的時候吃上一把葵花籽，能為睡眠打下堅實的基礎(chǔ)。

5、小米

中醫(yī)提示，小米有很好的健脾、安眠的功效，在睡前可以吃一碗小米稀飯，不僅可以起到飽腹的作用還可以又助眠的功效。

2、夏季養(yǎng)生原則

頭腦宜清靜。盛夏烈日高溫蒸灼，令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜，神氣平和是養(yǎng)生之首要。據(jù)古醫(yī)經(jīng)《養(yǎng)生篇》中記載，夏日宜“靜養(yǎng)勿燥”，節(jié)嗜欲、定心氣——可居高明、可遠眺望、可入山林、可坐臺榭空敞之處，以避炎夏。切忌火爆脾氣、一蹦三跳，情緒激越而傷神害臟腑。

飲食宜清淡。炎夏暑熱，少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用，還有助于增進食欲。新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既能保證營養(yǎng)，又可預(yù)防;菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃。

游樂宜清幽。炎夏不宜遠途跋涉，最好是就近尋幽。清晨，曙光初露，涼風習習，到溪流、園林散步，做氣功、保健操等，可使你心曠神怡，精神清爽;傍晚，散步徜徉在江濱湖畔，亦會令你心靜如水，煩悶、暑熱頓消。

晚上，在人少、清涼之室，聽聽音樂、看看電視，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦愜意舒心。適當過過現(xiàn)代城市的夜生活，去夜總會、歌舞廳、卡拉OK，一回，對豐富生活內(nèi)容大有好處，但不宜常往，特別是老人更應(yīng)慎之，否則亦會傷神害身，樂極而生悲。

3、夏季失眠養(yǎng)生

專家表示：“其實，夏季比其它季節(jié)少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。”

夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。許良醫(yī)生說：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。”

但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜?！斑^時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。

醫(yī)生建議，夏季晚上睡覺時間不應(yīng)超過12點。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養(yǎng)生是有一定益處的。

夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時以內(nèi)為宜。

重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問題也不應(yīng)忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。酷暑當令，汗出較多，應(yīng)當飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。

夏季養(yǎng)生晚睡早起是無可厚非的，因為這是季節(jié)氣候所影響。不過大家最好中午睡一個小時，這樣才能讓身體得到更高質(zhì)量的休息。夏季晝長夜短，希望大家合理安排好睡眠時間，別讓身體承擔過重的壓力。

在日常生活中，我們在飲食上要格外注意，在喝中藥的朋友們要格外注意，有些食物是不能和中藥一起食用的，那么哪些食物不能和中藥一起食用呢？請看下面的詳細介紹！

吃中藥時候禁食的食物之一，在吃一些養(yǎng)胃中藥的時候，最怕吃一些糯米，糯米、肉類、豆類等食物不易消化，正在服用健脾養(yǎng)胃類中藥的人最好少吃，以免增加腸胃負擔，影響病人康復。胃腸功能已經(jīng)減退的老年人，如果多吃這類食物，往往會導致腸胃不堪重負。

吃中藥時候禁食的食物之二，在平時吃一些清熱藥的時候，一定要避免辣椒，如果你正在服用大黃、黃連、黃芩等苦寒藥物，或者牡丹皮、黃柏、金銀花、桔梗、桑葉、連翹等寒涼藥物，應(yīng)避免吃辛辣、刺激性的食物，例如辣椒、胡椒、咖喱、酒類等，否則會減弱清熱涼血類中藥的療效。

吃中藥時候禁食的食物之三，治過敏的藥物使用時候，別吃芒果，如今，即便是在北方的冬天，我們也能買到芒果、荔枝等熱帶水果。這里要提醒大家，除了海產(chǎn)類、花生等，芒果、荔枝也屬于“發(fā)物”，正在服用治療哮喘、皮炎等過敏性疾病中藥的人，最好不要吃這類食物。

以上就是不能和中藥一起食用的食物的介紹，希望大家能夠注意，以免造成不必要的麻煩！祝大家健健康康開開心心的！