我們每個人都希望有一個好的身體，不要生任何病。大多人提高身體的免疫力都是通過運動鍛煉的方式，還有一些是通過食療的方法，中醫(yī)養(yǎng)生專家認為想要有一個健康的生活，你就需要具有健康的生活習慣，這是你養(yǎng)生中必須做到的，那怎樣才能有一個健康的生活習慣呢?

1、怎樣才能健康生活

多果少糖

食糖過多，會增加糖尿病和肥胖癥發(fā)生的幾率，還有可能引起齲齒。而水果可以補充人體所需的多種營養(yǎng)元素，能調節(jié)身體內的酸堿平衡度，建議吃水果要多樣化，并根據(jù)自身的身體特點適量選擇。

多茶少煙

茶有提神療煩，解渴止熱，殺菌消炎，解酒醒酒等功效，當人們飽食油膩的食物之后，泡一杯濃茶油膩就會蕩然無存。煙中含有大量的有毒物質，吸煙是許多心、血管疾病的主要危險因素，更可致癌。

多水少酒

人體七成是由水組成的，多喝水可以補充身體內的水分，防止干燥，也可以促進身體排毒工作。酒精中的乙醇對身體危害最大，大量飲酒會殺害大量的干細胞，長期如此，會損害肝臟，甚至危及生命。

多菜少肉

長期食肉過多，會對胃造成很大的負擔，導致便秘，血壓升高容易引起一些心血管疾病。而多吃蔬菜可以促進身體的代謝功能，整腸健胃，調整體質，對于保持身材也有很大的幫助。

多嚼少食

吃飯時候多咀嚼有利于腸胃消化，又是防止肥胖的好辦法，而且對牙齒本身來說也是一種鍛煉。少食可避免飽食，能更好的吸收熱量，許多病人就比較適合少食多餐，當然這也要根據(jù)每個人的身體特征來決定。

多醋少鹽

進鹽過多，會使血壓升高，促進動脈硬化，長期以往更可致癌。多食用一些醋，可以開胃促消化，更有軟化血管、降低膽固醇等作用。

關于情緒

多笑少怒

怒則傷身，會引起肝不適，影響身體機能，保持愉悅的情緒，對身體來說好處多多，還可以美容哦。

多眠少愁

煩惱和憂愁不會解決任何問題，只會讓我們陷入越來越糟糕的情緒之中，遇到事情要積極尋找解決辦法，保證睡眠充足，只有身體機能一切都好，問題才會迎刃而解。

我們今天介紹的好習慣，每個人都能養(yǎng)成。有人說習慣不好養(yǎng)成，其實不然，關鍵是要看你是否有決心。如果你決心想擁有健康體魄，那就要養(yǎng)成這些生活好習慣。隨著這些好習慣不能讓你馬上擁有健康身體，但只要細心養(yǎng)成，堅持不懈，就會有保健養(yǎng)生好效果。

2、早起養(yǎng)生好習慣

1、醒后慢起

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2、早上排便

這個好習慣一經養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

3、喝一杯涼開水

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。

4、早上洗澡

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

以上這些家庭調護方，都能讓你早起養(yǎng)生更有效果?，F(xiàn)代人之所以出現(xiàn)亞健康問題，就是因為不注意平時的養(yǎng)生細節(jié)。早起養(yǎng)生看似簡單，卻非常管用。如果你早起養(yǎng)生一段時間了，那么，你的身體一定會有好的改變。