不同的人的體質(zhì)是不相同的，有些人體質(zhì)好不容易生病，也有人體質(zhì)較差，抵抗力差，容易生病，個(gè)人的體質(zhì)并非是一成不變的，可以通過一些飲食和生活調(diào)節(jié)，讓體質(zhì)變好，那么體質(zhì)的好壞能吃出來嗎？吃什么能讓體質(zhì)變好呢？一起來看看吧！

1、體質(zhì)的好壞能吃出來嗎

體質(zhì)的好壞都可以吃出來的。

1、營養(yǎng)過剩－痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)

我們一般把營養(yǎng)過剩分為絕對(duì)營養(yǎng)過剩和相對(duì)的營養(yǎng)過剩兩種情況，前者是指不加節(jié)制的暴飲暴食、進(jìn)食的食物量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們身體所消化吸收的需求范圍，后者是指進(jìn)食的食物和頻率都是正常，但是食物本身的熱量和各種營養(yǎng)含量過高，超出人體的所需。這兩種情況，都會(huì)容易把人的體質(zhì)形成痰濕體質(zhì)、加重肥胖程度，并在痰濕停留位置衍生出很多病癥。另外由于食物在體內(nèi)的消化、吸收、轉(zhuǎn)化等都是靠元?dú)膺M(jìn)行推動(dòng)和激發(fā)的，所以進(jìn)食的食物越多，人體中被消耗掉的元?dú)饩驮蕉?，一旦入不敷出，就?huì)誘發(fā)氣虛體質(zhì)。

2、營養(yǎng)不良－氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)

對(duì)于一個(gè)物質(zhì)豐富的時(shí)代，按理說營養(yǎng)不良的情況是不存在，可是還是有些孩子身材單薄弱不禁風(fēng)的女性有很多，因?yàn)樗麄兤綍r(shí)太挑食、偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，有些女性為了保持良好的身材，長期的節(jié)制飲食，如早飯就一杯豆?jié){就完事，如此不合理的的膳食和遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于身體需要的進(jìn)食量必然導(dǎo)致身體入不敷出，體內(nèi)能量不足則中氣不足，體內(nèi)產(chǎn)熱不夠則陽氣不充，從而促生和加重了氣虛、陽虛體質(zhì)。

3、飲食過咸－痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)

有很多家庭的飲食口味偏咸，特別是北方地區(qū)，長期飲食過咸會(huì)為身體健康帶來很大的隱患，也為體質(zhì)的偏頗埋下了導(dǎo)火索，非常容易促生成或加重痰濕、血瘀體質(zhì)。因數(shù)體內(nèi)的鹽分過量會(huì)導(dǎo)致鈉水光潴留，使人出現(xiàn)水腫狀態(tài)，中醫(yī)來說，這叫痰濕水飲，與痰濕體質(zhì)的出現(xiàn)是直接關(guān)系。

4、長期吃辣－濕熱體質(zhì)、陽虛體質(zhì)

性味辛辣的食物大多都是具有祛濕、散寒的功效，會(huì)讓我們渾身上下都會(huì)暖呼呼、流汗的情況，中醫(yī)認(rèn)為，長期食用辛辣食物，容易導(dǎo)致體內(nèi)蓄熱，而內(nèi)熱會(huì)大量耗損體內(nèi)陰液、津液，就容易形成濕熱體質(zhì)和陰虛體質(zhì)。

5、常用寒涼－陽虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)

隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在家家都有冰箱，在夏季想吃點(diǎn)冰凍的食品和冰鎮(zhèn)飲料來降溫，感覺是特別的方便的事情，不過我們的脾胃在消化食物是需要陽氣的，寒涼的食物正好與陽氣相對(duì)、相抵，想要消化吸慢這些寒涼食物，將轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w精氣血，就會(huì)消耗更多的陽氣，那么陽氣長期不應(yīng)求時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)陽虛體質(zhì)。而寒涼的食物進(jìn)入體質(zhì)之后，就會(huì)讓消化系統(tǒng)處于氣血淤、血脈不通的境地，這樣就會(huì)造成血瘀體質(zhì)。

6、用餐過快－氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)

用餐過快也是一個(gè)帶來不好的壞習(xí)慣。吃得太快，你的脾胃很容易應(yīng)付不過來的，這時(shí)如果它出現(xiàn)問題，體內(nèi)的氣機(jī)運(yùn)行不暢、難以通達(dá)五臟，就會(huì)導(dǎo)致氣虛體質(zhì)。本身就是氣虛體質(zhì)的人，若是是經(jīng)常如此“費(fèi)力氣”地吃飯，就會(huì)讓體質(zhì)越發(fā)偏頗。加上脾胃的消化食物的速度跟不上食物涌入的速度，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹胸悶，這樣會(huì)形成痰濕體質(zhì)。

7、不吃早餐－氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)

早上不吃早飯，是很容易讓體內(nèi)的膽汁的排泄不暢會(huì)導(dǎo)致肝氣的疏泄異常，肝氣不舒則氣機(jī)淤滯，必然會(huì)造成氣郁體質(zhì)。有很多人為了早上多睡一會(huì)，早飯都會(huì)不吃，想在中午把能量和熱量都補(bǔ)回來，這樣容易造成午飯過飽、消化不良，促生痰濕體質(zhì)。

8、常吃夜宵－陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)

晚上睡得晚或者是熬夜加斑的時(shí)候，肚子會(huì)很容易餓，這時(shí)大家都會(huì)選擇吃夜宵。但是夜宵不同于一日三餐，它的存在有一定的必要性，同時(shí)也很大的不合理性，因?yàn)橐拱霑r(shí)分是陽氣需要潛藏起來進(jìn)行休息的時(shí)候，如果在這時(shí)候進(jìn)餐，就會(huì)調(diào)運(yùn)陽氣來促進(jìn)食物的消化吸收，等到早上起床的時(shí)候，體內(nèi)的陽氣已經(jīng)處于虛虧的狀態(tài)，就會(huì)形成陽虛體質(zhì)。那么夜宵怎么會(huì)形成痰濕體質(zhì)的呢？因?yàn)槿梭w在夜晚是要入睡以后，五臟六腑的運(yùn)轉(zhuǎn)速度都減緩下來，消化吸收食物的能力也降低許多，這時(shí)在吃夜宵的話，食物存在胃腸中的時(shí)間就會(huì)越久，也會(huì)容易促成痰濕體質(zhì)。

2、體質(zhì)差飲食推薦

1、喝雞骨湯調(diào)理

雞骨中含有各種營養(yǎng)素以及荷爾蒙、酵素等，能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞功能的活潑，增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體強(qiáng)健。

做法：先將雞骨文火煮半小時(shí)左右，然后加入鹽、醬油等一種調(diào)味即可。

2、吃大棗調(diào)理

大棗能夠有效補(bǔ)氣養(yǎng)血，氣血不足的朋友也很容易導(dǎo)致身體免疫力差，就是我們說的體質(zhì)差?？梢杂眉t棗泡水喝或者是用紅棗煲湯都是能夠幫助補(bǔ)氣血，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的。

3、吃黃芪調(diào)理

體質(zhì)差，身體抵抗力低下可能在中醫(yī)看來是氣虛。所以可以吃一些能夠幫助補(bǔ)氣的食物來幫助調(diào)理氣虛，改善體質(zhì)差。黃芪能夠幫助補(bǔ)氣，在日?？梢杂命S芪燉雞吃或者是直接用黃芪泡水喝都能夠幫助補(bǔ)氣，改善體質(zhì)差。

4、宜攝入蛋白質(zhì)

體質(zhì)差的人應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚類以及大豆、奶類中都含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體中含有足量的蛋白質(zhì)才能夠讓免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目正常，從而能夠讓身體免疫力增強(qiáng)。

5、宜攝入維生素

體質(zhì)差的人可以多吃蔬菜水果以補(bǔ)充身體中需要的維生素C、維生素E等營養(yǎng)素。維生素C能夠幫助阻止病毒與白血球結(jié)合，增強(qiáng)身體的免疫力；維生素E也能夠幫助增強(qiáng)抗體以幫助身體抵抗病毒，多補(bǔ)充維生素也能夠改善體質(zhì)差，增強(qiáng)身體免疫力。