很多人在晚上睡覺(jué)前都喜歡喝水，然而其中有不少人在第二天醒來(lái)之后就發(fā)現(xiàn)自己的臉有些浮腫，面對(duì)這種情況，許多人都不知道該怎么做才能有效地緩解臉上的浮腫狀況，那么晚上喝水早上臉浮腫怎么辦？消除臉上浮腫方法具體都有哪些？

1、怎么喝水不水腫

睡前需要喝一杯水，用以晚間新陳代謝，但是不宜喝完就睡，以免導(dǎo)致第二天水腫，而是在睡前一小時(shí)飲用，飲水量在1杯左右即可；平日里喝水不宜一次喝一大杯，而該一次喝一點(diǎn)，一杯分多次喝，此外，每天不少于8杯水，才可為機(jī)體補(bǔ)充充足水分。

2、怎么消除臉上浮腫

(1)自行恢復(fù)

睡前喝水，第二天早晨醒后也會(huì)出現(xiàn)輕度的浮腫，這是因?yàn)榱馨拖到y(tǒng)在晚間排水不佳，水分滯留于皮膚，引起臉部浮腫，這種情況在基本起床活動(dòng)后20分鐘之內(nèi)會(huì)消失。

(2)按摩

喝水后導(dǎo)致臉部水腫，若是水腫嚴(yán)重，可以通過(guò)臉部按摩的方式改善，雙手順著淋巴的流向把積水推到淋巴結(jié)處，讓它隨著新陳代謝排出體外，這樣臉部的水腫自然就消除。

(3)喝薏米紅豆湯

喝水后臉部水腫，可以煮一碗薏米紅豆湯飲用。薏米紅豆湯有很好的祛濕利水功效，水腫情況下喝這個(gè)，可促進(jìn)機(jī)體水分排出，消除水腫。

(4)醫(yī)院檢查

如果只要一喝水就有水腫情況，且身體多處有浮腫現(xiàn)象，要引起注意，可能是腎代謝功能出現(xiàn)異常，使水分代謝緩慢，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查腎功能，排出疾病因素。

3、去水腫的食物

香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，可以有去脂減肥的作用，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，而且適合各類的人群食用。還有蘋(píng)果也是不錯(cuò)的選擇，加速新陳代謝，也可以減去脂肪，還可以有去水腫的作用。

紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，具有促進(jìn)排尿和便秘的作用，同時(shí)可以消除皮下脂肪，是很不錯(cuò)的去水腫的水果。除了紅豆還可以經(jīng)常吃木瓜，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，是很不錯(cuò)的水果類型。

芝麻

芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，可以促進(jìn)新陳代謝，而且還可以有去水腫的效果，具有減肥瘦腿的作用，平時(shí)的時(shí)候可以吃些芝麻，也可以把芝麻磨成粉或者是制作成芝麻醬，味道不錯(cuò)。