在放假之后，我們總是會(huì)有不太適應(yīng)的感覺，比如上班上學(xué)都沒有什么精神，或者說感覺沒有心情做其他的事情等等，這其實(shí)都是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)，但是我們要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)，因?yàn)楣?jié)后綜合癥不調(diào)整還是會(huì)有很大的危害的。那么，一般節(jié)后綜合癥怎么辦呢？

1、節(jié)后綜合癥癥狀

(1)疲倦乏力

由于春節(jié)期間走親訪友、聚會(huì)、路途勞頓等因素較多，極易造成疲倦乏力。此時(shí)除適當(dāng)休息外，還可采用下面的方法，迅速消除疲倦乏力的癥狀。

防治妙招艾條溫和灸關(guān)元穴和足三里穴各15分鐘，然后拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘。關(guān)元穴和足三里穴為人體保健強(qiáng)壯要穴，具有固護(hù)元?dú)狻⒀a(bǔ)腎壯陽、健脾益氣的作用，氣足則疲倦乏力感可迅速消除。具體方法為將艾條點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)穴位，在距離皮膚3厘米左右的高度施灸，以感覺局部溫?zé)岬粻C傷皮膚為度。合谷穴和太沖穴中醫(yī)又合稱為四關(guān)穴，按揉這兩個(gè)穴位可起到開關(guān)利節(jié)、通行經(jīng)絡(luò)氣血的作用，使人四肢矯健，可消除四肢的酸痛乏力癥狀。

(2)胃脘不適

春節(jié)期間，各種美味佳肴讓人大快朵頤，肥甘油膩之品大量增加，胃腸負(fù)擔(dān)激增，極易造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等胃脘不適。

防治妙招摩腹5分鐘，拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時(shí)取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放于上腹部并施加一定壓力，以肚臍為中心做環(huán)形揉動(dòng)，動(dòng)作要緩慢、均勻，以腹內(nèi)有熱感、舒適為宜。摩腹可起到健運(yùn)脾胃、理氣止痛的作用，按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴可起到健胃消食、理氣除脹、和胃止痛的作用。摩腹與按揉穴位合用有助于快速消除胃部癥狀，緩解胃脘不適。

(3)頸肩腰痛

春節(jié)假期較長，上網(wǎng)、看電視、打麻將等娛樂活動(dòng)增加，一坐下來少則幾個(gè)小時(shí)，多則通宵達(dá)旦，頸、腰椎長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，容易造成肌肉痙攣、僵硬，產(chǎn)生頸肩痛、腰痛等問題。

防治妙招頸肩痛：提拿頸項(xiàng)部、肩部10~15次，按揉風(fēng)池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分鐘。提拿頸項(xiàng)部、肩部時(shí)，用拇指和其余四指相對(duì)用力捏住頸項(xiàng)部或肩部肌肉，先將其捏住并提起，然后松開，反復(fù)進(jìn)行，以局部酸痛但能耐受為度。此法有解痙止痛的作用，可使局部肌肉放松，緩解疼痛。按揉風(fēng)池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四個(gè)穴位，是通過遠(yuǎn)近配穴法，可起到疏通經(jīng)絡(luò)氣血，通經(jīng)止痛的效果。

腰痛：搓腰骶3~5分鐘，按揉委中穴、人中穴各3分鐘。搓腰骶時(shí)采用坐位，以手掌掌根或小魚際著力于腰骶兩側(cè)皮膚，自上而下進(jìn)行快速往返搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度。此法可刺激腰部膀胱經(jīng)的諸多穴位，如腎俞、大腸俞、膀胱俞、八髎穴等，起到疏通經(jīng)絡(luò)，緩急止痛的作用。委中穴、人中穴配合應(yīng)用又稱為二中腰痛方，是治療腰痛的經(jīng)驗(yàn)效方，二穴均屬循經(jīng)遠(yuǎn)端取穴，具有很好的通經(jīng)止痛作用，在臨床上治療腰痛可起到立竿見影的效果。

(4)眼睛干澀

長時(shí)間注視電腦、電視或手機(jī)屏幕，以及熬夜等不良習(xí)慣，可導(dǎo)致眼睛干澀。

防治妙招摩掌熨目5～10遍，點(diǎn)揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。摩掌熨目是防止眼睛干澀的最有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦，使手掌發(fā)熱，然后將兩手掌心放置在雙眼之上，使眼部有溫?zé)崾孢m之感。此法有安神定志、養(yǎng)睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位于眼睛周圍，點(diǎn)揉這些穴位可以疏通眼部氣血，使眼睛得到充分的滋養(yǎng)，進(jìn)而消除眼睛干澀。

(5)痔瘡發(fā)作

每年春節(jié)期間，痔瘡的發(fā)病都會(huì)呈現(xiàn)井噴的狀態(tài)，這是因?yàn)樵诖似陂g飲食多肥甘厚膩及辛辣之品，加之過量飲酒、久坐等因素，極易造成痔瘡發(fā)作或加重。

2、怎么治療

防治妙招搓八髎穴3~5分鐘，點(diǎn)揉承山穴、二白穴各3分鐘。搓八髎時(shí)采用坐位，以手掌掌根或小魚際著力于八髎穴處皮膚，自上而下進(jìn)行快速往返搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度。此法可起到疏通經(jīng)絡(luò)，通利二便、調(diào)肛止痔的作用。承山穴和二白穴是治療痔瘡的經(jīng)驗(yàn)效穴，臨床效果顯著，點(diǎn)揉這兩個(gè)穴位可起到消痔止痛的作用。

(1)常用穴位定位

關(guān)元穴：前正中線上，肚臍下3寸。

足三里穴：小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指。

合谷穴：手背，當(dāng)拇、食指合攏時(shí)，隆起的肌肉最高處即是本穴。

太沖穴：足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)處。中脘穴：上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。梁門穴：上腹部，中脘穴旁開兩寸。

風(fēng)池穴：后頸部，枕骨下兩大筋即斜方肌和胸鎖乳突肌之間的凹陷處，約與耳垂相平。

肩井穴：肩部，從乳頭直上肩部的最高點(diǎn)即是。后溪穴：手掌尺側(cè)，微握拳，第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。

委中穴：腘窩橫紋的中央。

人中穴：面部，人中溝的上1/3與中1/3交點(diǎn)處。

印堂穴：前額兩眉內(nèi)側(cè)端兩線的中點(diǎn)處。

睛明穴：眼部，目內(nèi)眥內(nèi)上方眶內(nèi)側(cè)壁凹陷中。

四白穴：眼部，目視正前方，在瞳孔正下，眼眶下緣可觸及一個(gè)骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。

太陽穴：顳部，眉毛外側(cè)端與眼角外側(cè)端兩線的中點(diǎn)向后約一橫指的凹陷處

八髎穴：骶區(qū)，第1、2、3、4骶后孔分別為上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴。左右共8個(gè)穴點(diǎn)，合稱八髎穴。

承山穴：小腿后區(qū)，下肢伸直，足趾挺而向上，其腓腸肌部出現(xiàn)人字陷紋頂點(diǎn)即是本穴。

二白穴：前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上4寸，橈側(cè)腕屈肌腱的兩側(cè)，一肢兩穴。

內(nèi)關(guān)穴：前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

神門穴：腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。

3、運(yùn)動(dòng)輔助

節(jié)后綜合癥其實(shí)可以很快的調(diào)整過來，上下班的時(shí)候我們可以走路上下班。晚飯后不要窩在家里看電視，跟家人朋友一起去公園走一走散散心，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以喚醒我們身體的活力，調(diào)節(jié)一下身體機(jī)能，遠(yuǎn)離亞健康。