皺紋是許多人都存在有的皮膚問(wèn)題，而且皺紋往往會(huì)讓一個(gè)人看上去衰老很多，所以許多愛(ài)美人士就會(huì)通過(guò)各種各樣的方法來(lái)幫助自己達(dá)到抗皺的效果，只是許多人都不知道如何才能抗皺，那么哪些食物有抗皺功效？防止變老吃什么最好？

1、抗皺的食物有哪些

(1)石榴軟化皮膚

專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。專家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

(2)藍(lán)莓防皺紋

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題。

(3)豬皮

豬皮，可以使豬肉上的那層豬皮，做好食用，也可以是用豬皮加工好的成品，來(lái)用，我用的就是加工好的，這樣比較節(jié)省時(shí)間，用著方便，還沒(méi)有豬皮的味道，抹上是透明的，可以增加彈性。補(bǔ)水保濕效果比較好。

(4)酸奶

是酸奶也有抗衰老的功效，因?yàn)樗崮毯腥樗峋?，蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)新陳代謝，是皮膚光滑細(xì)膩，但胃酸過(guò)多的人群不宜多吃。

有一個(gè)比較美味的食用方法，分享一下。把蘋(píng)果切成塊，前提是把紅糖和水在鍋里熬，差不多的時(shí)候，再把蘋(píng)果塊放進(jìn)鍋里，整個(gè)都沾滿糖，5分鐘左右，盛出放盤(pán)子里，倒上酸奶，很美味的?？梢栽囅隆Ｎ页赃^(guò)一次，味道非常美。

(5)豬蹄

可以去皺紋，緊致肌膚，增加皮膚彈性。因?yàn)樨i蹄富含的膠原蛋白可以促進(jìn)毛皮的生長(zhǎng)，使皮膚充滿彈性。豬蹄和花生燉湯喝，具有美容，豐胸，延緩衰老的作用。

(6)堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物也可以，如：開(kāi)心果、核桃、榛子等。堅(jiān)果可以預(yù)防老年癡呆，活化心腦血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。

肥胖的人群和血脂高的人群不宜食用。堅(jiān)果中含有VE，具有淡斑，抗衰老的作用。

(7)大蒜

對(duì)人體中胰島素合成有調(diào)節(jié)作用，有抗炎殺菌的作用，蛋白質(zhì)可以修復(fù)肌肉組織，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，保持肌膚的彈性。還有鯽魚(yú)也具有抗衰老、去除皺紋的功效。

(8)菠菜讓皮膚更結(jié)實(shí)

新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。專家建議，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。

(9)西瓜滋潤(rùn)皮膚

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚更滋潤(rùn)。

(10)橄欖油讓皮膚光亮

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。

2、吃什么防皺紋

富含核酸的食物

核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

含核酸豐富的食物有魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等

富含維生素c、e及微量元素鋅、硒類食物

這類營(yíng)養(yǎng)素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚老化、干燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅(jiān)果類等。

富含維生素a、b類及微量元素鐵、銅類食物

這類營(yíng)養(yǎng)素與造血有關(guān)，如果缺乏可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生裂痕，并因缺血得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營(yíng)養(yǎng)素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚(yú)油等，以增強(qiáng)皮膚的柔韌性。人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)中的膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當(dāng)多食有助維護(hù)皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙。

除此之外，還有哪些食物具有防止皺紋的功效。

3、如何自制抗皺面膜

1、粉蜜抗皺面膜

材料：杏仁粉9克，白芷粉3克，冰片粉少許，面粉一大匙，蜂蜜適量。

做法：將杏仁粉、白芷粉、冰片粉過(guò)篩，篩取細(xì)粉后加入面粉一起混勻，保存在密封罐中。需要用時(shí)，先將蜂蜜和溫水調(diào)成粘稠狀然后再取出罐中的細(xì)粉與蜂蜜水調(diào)勻。

用法：潔面后將面膜涂抹于臉部約15分鐘后用溫水洗凈。

效果：能夠幫助有效收緊肌膚，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，使肌膚變得緊致美白，有效抗皺。

2、燕麥抗皺緊致面膜

材料：燕麥粉2大匙，純凈水半杯。

做法：將燕麥粉加入純凈水中，放入鍋中煮5分鐘，稍微放置幾分鐘后再用。

用法：潔面后將面膜均勻涂抹在臉部約15分鐘后用溫水洗凈即可。

效果：能夠有效滋潤(rùn)、美白肌膚，使肌膚變得緊致細(xì)膩，有彈性，延緩肌膚衰老。

3、白酒蛋清抗皺面膜

材料：白酒適量，雞蛋3個(gè)。

做法：將雞蛋打破后去殼取出蛋清。然后將白酒和蛋清一起放入密封罐中放置約25天后取出攪拌均勻即可使用。

用法：潔面后將本款面膜涂在臉上約20分鐘后用清水徹底沖洗干凈即可。

效果：具有很好的清潔、美白、去皺的效果，可以使皮膚變得緊致有彈性。

4、當(dāng)歸川芎抗皺面膜

材料：當(dāng)歸15克，川芎15克，雞蛋1個(gè)。

做法：將雞蛋打破去殼后加入磨成粉的當(dāng)歸、川芎，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?

用法：潔面后潔面后將本款面膜涂在臉上約20分鐘后用溫水洗凈即可。

效果：能夠有效滋潤(rùn)美白肌膚，撫平肌膚皺紋，延緩衰老。

5、小黃瓜糯米抗皺面膜

材料：小黃瓜50克，糯米50克，水適量。

做法：將糯米和水放入鍋中熬煮成濃粥，冷卻至溫涼之后過(guò)濾取汁，小黃瓜洗凈后去頭尾，與糯米汁放入榨汁機(jī)中榨汁。

用法：潔面后涂抹面膜于臉部約15分鐘后用溫水洗凈。

效果：能夠延緩肌膚老化，滋養(yǎng)潤(rùn)澤肌膚，讓肌膚保持柔嫩、光滑狀態(tài)。