人體由于各種原因的影響，皮膚健康會出現(xiàn)很多的問題，因此需要做好護理保養(yǎng)工作，生活中有很多體膜可以起到護膚的功效，而且很多體膜還可以自己制作，那么自制體膜有哪些？體膜自己怎么做？下面就來詳細了解體膜的做法，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、自制鼻膜產(chǎn)品

(1)綠豆蜂蜜鼻膜

材料：蜂蜜半茶匙，粗鹽、綠豆粉各適量，維生素E膠囊1粒，鮮檸檬汁少許。

做法：將維生素E膠囊擠破后與所有材料混合均勻，然后涂抹于鼻部，取一張吸油紙貼在鼻膜處10分鐘左右撕下吸油紙再洗掉鼻膜即可。

效果：能夠幫助修復(fù)鼻周因為黑頭粉刺受損的肌膚，還能夠滋潤鼻周肌膚，收斂毛孔。

(2)粗鹽白醋鼻膜

材料：粗鹽1茶匙，白醋1茶匙，開水半杯。

做法：將粗鹽、白醋放入開水中充分攪拌至粗鹽全部溶解，然后用棉簽蘸取鹽醋水擦拭鼻周，直到水變涼。

效果：能夠幫助有效清除鼻周黑頭。但是要注意不適合秋冬使用，可能會出現(xiàn)鼻周皮膚干燥的情況，這時可以用蜂蜜代替粗鹽滋潤肌膚。

(3)檸檬維E鼻膜

材料：酸奶2茶匙，蜂蜜1茶匙，檸檬汁1茶匙，維生素E膠囊1粒。

做法：將維生素E膠囊擠破后與蜂蜜、酸奶、檸檬汁一起調(diào)成糊狀。潔面后敷在鼻子部位15分鐘溫水洗凈。

效果：能夠幫助清潔去油脂，收縮鼻周毛孔，滋養(yǎng)美白。

2、自制唇膜產(chǎn)品

(1)檸檬酸奶唇膜

材料：酸奶2茶匙，新鮮檸檬汁2~3滴。

做法：將酸奶混合檸檬汁后攪拌均勻，冰箱冷藏15分鐘后用棉棒蘸取適量的唇膜均勻涂抹在嘴唇上，用一塊大過嘴唇的保鮮膜覆蓋15分鐘取下洗凈。

效果：能夠幫助改善干燥起皮的嘴唇，并且使嘴唇變得水潤飽滿。

(2)橄欖油唇膜

材料：橄欖油幾滴。

做法：用棉簽蘸取橄欖油以螺旋狀的方式涂抹在嘴唇上?？梢酝磕▋蓪印?

效果：能夠幫助保濕、抗氧化、抑菌、防紫外線等等。

(3)甘油唇膜

材料：甘油、保鮮膜、熱毛巾。

做法：先用棉簽再嘴唇上涂抹上一層厚厚的甘油，然后覆蓋上保鮮膜并且覆蓋上溫?zé)崦?分鐘后取下，用面紙擦拭過多的甘油。

效果：能夠幫助有效滋潤嘴唇，防止嘴唇干裂起皮。

3、自制頸膜產(chǎn)品

(1)巧克力頸膜

材料：巧克力30克，橄欖油適量。

做法：將巧克力放入碗中加入橄欖油之后再放入少許熱水?dāng)嚢柚燎煽肆θ诨?。然后均勻涂抹在頸部，并且覆蓋上保鮮膜，15分鐘后溫水洗凈。

效果：能夠幫助促進頸部血液循環(huán)，清除頸部肌膚的油脂污垢并且滋潤頸部肌膚，維持頸部肌膚的彈性和活力。

(2)牛奶珍珠粉頸膜

材料：牛奶50毫升，珍珠粉5克，橄欖油適量。

做法：將牛奶、珍珠粉、橄欖油充分攪拌成糊狀后均勻涂抹在頸部，并且覆蓋上保鮮膜以及熱毛巾15分鐘后取下，溫水洗凈。

效果：能夠幫助保濕頸部肌膚，防止肌膚干燥并且?guī)椭迯?fù)頸紋，增強頸部肌膚彈性。

(3)西紅柿鮮奶頸膜

材料：西紅柿1個，鮮奶20毫升。

做法：將西紅柿洗凈去皮去蒂切碎后攪拌成糊狀，然后加入鮮奶攪拌均勻，洗凈頸部之后均勻涂抹并且覆蓋上保鮮膜以及熱毛巾10分鐘后取下，溫水洗凈。

效果：能夠幫助防止肌膚干燥，修復(fù)頸紋的同時讓頸部肌膚細膩嫩滑，更顯年輕。

4、自制手膜產(chǎn)品

(1)蜂蜜紅糖手膜

材料：蜂蜜10毫升，紅糖15克。

做法：將蜂蜜和紅糖倒入小碗中攪拌均勻，然后用熱水將手洗凈之后擦至半干，將手膜均勻涂抹左右手，可以直接兩手對搓搓勻，15分鐘后沖洗干凈。

效果：能夠幫助滋潤手部肌膚，改善手部膚色，讓雙手白皙起來。

(2)土豆牛奶手膜

材料：土豆250克，牛奶100毫升，保鮮膜1塊。

做法：將土豆去皮煮爛搗成泥，然后加入牛奶攪拌至糊狀后洗凈雙手涂抹在手上并包好保鮮膜20分鐘后溫水沖洗干凈。

效果：能夠幫助潤白皮膚，并且?guī)椭龠M新陳代謝，活化手部肌膚細胞，讓雙手美白光滑。

(3)檸檬珍珠粉手膜

材料：檸檬1個，珍珠粉20克，酸奶適量，淡鹽水200毫升。

做法：將檸檬榨汁后取50毫升左右加入酸奶、珍珠粉攪拌均勻。然后先用淡鹽水按摩洗凈雙手再將手膜涂抹手部帶上一次性手套15分鐘后沖洗干凈。

效果：能夠幫助去除手部死皮，抑制色素沉著，嫩膚美白。

5、自制足膜產(chǎn)品

(1)酸奶白醋足膜

材料：酸奶150毫升，白醋30毫升，熱水2000毫升，鹽15克。

做法：將白醋、熱水、鹽混合均勻，然后先浸泡雙足20分鐘后再用酸奶仔細涂腳部并且按摩3分鐘后溫水洗凈。

效果：能夠幫助去除腳部廢舊的角質(zhì)，并且防止腳部皮膚角化、干燥。

(2)蘋果醋橄欖油足膜

材料：蘋果醋10毫升，橄欖油10毫升。

做法：將蘋果醋和橄欖油混合均勻之后直接涂抹在腳部，并且可以進行按摩，5分鐘作用溫水洗凈即可。

效果：能夠幫助對抗粗糙的腳部肌膚，對于腳部皸裂有很好的改善作用，并且能增強腳部肌膚彈性，減少皺紋。

(3)凡士林足膜

材料：凡士林適量，保鮮膜1塊。

做法：將凡士林涂抹厚厚一層在干凈的腳上，并且用保鮮膜包好，15分鐘后取下保鮮膜，將凡士林洗凈后再涂上一層護足霜滋潤足部。

效果：能夠幫助有效保濕腿部肌膚，另外如果腿部有輕微的小傷口可以用凡士林來止痛止血。

6、常見的護膚食物

(1)大豆

大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

(2)西紅柿

西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細嫩光滑。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈。

(3)長葉萵苣

每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進血液循環(huán)，使皮膚獲得更多的養(yǎng)分。

(4)魚肉

魚肉中的一種神奇化學(xué)物質(zhì)可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。營養(yǎng)專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉，不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。

(5)西蘭花

譽為“蔬菜皇冠”，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，含有蛋白質(zhì)、維生素A、C和胡蘿卜素等，能有效提高皮膚抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效。

(6)胡蘿卜

含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性哦!(過油清炒能使胡蘿卜素更易于人體吸收哦)

(7)藕

生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說;熟藕，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養(yǎng)顏滋陰佳品

(8)蘋果

富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器。