許多女性脫發(fā)的現(xiàn)象非常嚴重，頭發(fā)比較多也比較厚，每次脫發(fā)看起來掉了好多的頭發(fā)，讓人不免擔憂頭發(fā)是不是會掉光了，經常脫發(fā)的人要注意是不是缺乏一些營養(yǎng)還是疾病導致的脫發(fā)，那么頭發(fā)掉的很多是什么原因？頭發(fā)掉的多要注意什么？

1、正常代謝

人的頭皮大約有10萬多個毛囊，頭發(fā)的數(shù)量也大約在10萬左右，每根頭發(fā)的生長期約為2-4年，進入靜止期后會自然脫落，人的一天會掉40-60根左右的頭發(fā)，再加上梳頭等不正常脫發(fā)，每天掉100根左右的頭發(fā)也是正常的；正常的自然掉發(fā)無需擔心，這是機體的正常代謝。

2、產后脫發(fā)

女性產后會在生產四個月后有大量掉發(fā)的跡象，這是由于懷孕期間，產后內分泌發(fā)生改變，女性荷爾蒙減少，體內激素重新調整所引起，再加上一定的精神壓力，頭發(fā)自然會掉的厲害，此時新媽媽只要改善心情，注意頭部衛(wèi)生以及按摩，多吃補血生發(fā)食物，掉頭發(fā)現(xiàn)象自然會改善。

3、飲食油膩

飲食不當，飲食習慣不好，愛吃油膩辛辣之物以及脂肪代謝紊亂也會阻礙頭發(fā)的正常生長，引起大量掉發(fā)，特別是一些人特別喜歡吃肉類，愛喝酒吸煙，當體內大量產生膽固醇時可使皮脂過多，從而影響毛囊的血液供應，阻礙頭發(fā)的正常生長而致頭發(fā)脫落。

4、過度節(jié)食

愛減肥人群如果過度節(jié)食，身體營養(yǎng)攝入不足，營養(yǎng)素補充不全面，給機體新陳代謝

提供的能量不足，體重雖然降低，機體卻會因此發(fā)生飲食紊亂，嚴重導致厭食癥，這樣頭發(fā)無法獲得必需營養(yǎng)與維生素，也會大量脫落。

5、免疫性疾病

免疫系統(tǒng)疾病也是造成脫發(fā)的一個重要因素，例如白癜風和紅斑性狼瘡等等，都會導致斑禿的現(xiàn)象，頭發(fā)掉的厲害，且掉的都是同一處的，出現(xiàn)片狀脫發(fā)，這種情況部分年齡與性別，都有可能發(fā)生。

6、季節(jié)性掉頭發(fā)

有些人是因為季節(jié)的變更才會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，而脫發(fā)現(xiàn)象最為嚴重的季節(jié)就是夏季，和秋季，這是因為夏季處于高溫的氣候，溫度高毛孔擴張導致掉發(fā)，秋天雖說溫度下降毛孔閉合不宜掉發(fā)，但是秋季天氣十分干燥，頭發(fā)會變得干枯易斷，因此這兩個季節(jié)掉頭發(fā)也是比較厲害的。

7、頻繁燙染頭發(fā)

愛美的女生都會在頭發(fā)的護理以及發(fā)型上下功夫，但是頻繁的燙染頭發(fā)會導致頭發(fā)發(fā)質變差，變得干枯對脆弱，這些燙染劑對頭發(fā)也有一定的損傷，頭發(fā)會變得脆弱易脫落，特別是用劣質產品做頭發(fā)，對頭發(fā)的傷害不言而喻。

8、感染性脫發(fā)

身體內的血液熱毒堆積在一起，導致各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。這些都是因素都會使頭發(fā)皮脂分泌旺盛，大量掉發(fā)，需找到根源，對癥治療。

9、精神壓力大

機體長期緊張，精神壓力大，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經或中樞神經機能發(fā)生紊亂，導致毛囊毛乳吸收的營養(yǎng)遠遠不夠，最終會抑制毛發(fā)生長的正常速度，最終導致其毛發(fā)進入休止期的休眠狀態(tài)，導致頭發(fā)掉落。

10、先天性脫發(fā)

這是因為發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，很多掉頭發(fā)的患者最為常見的表現(xiàn)方式是因為頭發(fā)稀疏細小，或出生時頭發(fā)正常，脫發(fā)之后還不會再生，大概可以直接分為孤立缺陷和其他畸形。

11、掉頭發(fā)吃什么好

1、豆類

經常掉發(fā)的人應該多吃豆類食品，因為豆類食品中豐富的蛋白質可以幫助頭發(fā)的生長，也會使頭發(fā)更加堅韌不易掉落。除此之外，豆類食品還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素H。

2、堅果類

堅果中含有豐富的硒元素，而硒元素對于頭皮健康有著重要的影響。健康的堅果類食品如核桃、杏仁、腰果等都是適合多加食用的。常吃不僅能幫助生發(fā)還能改善發(fā)質。

3、墨綠色蔬菜

蔬菜中的纖維質可以幫助生發(fā)，還有利于皮膚的健康。墨綠色的蔬菜富含鐵元素和鈣元素，這兩種元素對于頭發(fā)的健康有很大幫助。因此常食菠菜、韭菜、椰菜等墨綠色蔬菜非常有利于頭發(fā)的健康。

4、谷物

谷物不僅有利于牙齒的健康，對于頭發(fā)的健康也有很大幫助。谷物類食品含有豐富的鋅、鐵、維生素B等，對發(fā)質的營養(yǎng)有很好的補充作用，適合經常食用。