很多人平時都是非常注重保養(yǎng)自己的頭發(fā)的，因為頭發(fā)的狀態(tài)和發(fā)型一樣對于一個人的外貌形象也是有很大影響的，所以人們都會從各個方面來保養(yǎng)自己的頭發(fā)。那么怎么樣保養(yǎng)頭發(fā)好？保養(yǎng)頭發(fā)有什么方法？保養(yǎng)頭發(fā)平時要多吃什么食物？

1、怎么保養(yǎng)頭發(fā)好

燙、染發(fā)注意事項

一年最多燙2次頭發(fā)，當發(fā)質狀況變得較差時，建議不要燙發(fā)、染發(fā)，且染發(fā)與燙發(fā)最好不要同時進行，因為這兩種藥水會給頭發(fā)造成雙重傷害。

多吃富含維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

用啤酒告別枯發(fā)

用啤酒涂搽頭發(fā)，不僅可以起到保護頭發(fā)的作用，而且還能促進毛發(fā)的生長。這是因為啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯及脫落都有很好的功效。操作方法為：先將頭發(fā)洗凈、擦干，再將適量啤酒均勻地搽在發(fā)絲上，然后進行手部按摩，使啤酒滲入發(fā)根，15分鐘后用清水洗凈即可。

中性發(fā)質

只要選擇中性保濕洗發(fā)水就好，在第一次洗完發(fā)后，直接在第二次的清水里滴一滴普通的橄欖油，記住用溫水，當看到清水里飄著橄欖油花時，把頭發(fā)盡在水里浸泡一分鐘即可，然后把頭發(fā)用干發(fā)巾包起來，干后，你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)柔滑有亮澤。如果你對橄欖油氣味不喜歡，沒關系，在家橄欖油的水里再加一兩滴你喜歡的香精油（有玫瑰，薰衣草，百合花等香精油）。

混合性發(fā)質

此發(fā)質是每一位擁有此發(fā)質很頭疼的發(fā)質，不過你別擔心別心煩，我會教你一種簡單的方法，此發(fā)質一定要選擇去油去頭屑的洗發(fā)水，在第一次洗完發(fā)后，在第二次備洗的清水里加一大杯茶水（大約500毫升）和三滴香精油切記外加一兩滴花露水，要浸洗三分鐘即可，然后用干發(fā)巾包起來，干后，你會發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)清清爽爽不油膩，連惱人的頭皮屑也干干凈凈的，輕飄飄的感覺很舒服啊！

油性發(fā)質

要選擇清爽的洗發(fā)水，在第一次洗完發(fā)后，直接在備洗的第二次清水里加一杯泡茶葉水（大約250毫升，茶葉的香味根據(jù)自己的喜好來決定）和一兩滴自己喜歡的香精油，要浸洗三分鐘，然后用干發(fā)巾包起來，干后，你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)清爽順滑還有淡淡的茶葉清香味，很舒服。

無論那種發(fā)質都需要良好的維護和保養(yǎng)，遠離燙發(fā)與染發(fā)，多吃富含維生素B、C的食物，都是很好的保養(yǎng)發(fā)質的好方法，定期清洗頭發(fā)也是非常重要的，不要因為工作繁忙就忽視了對頭發(fā)的保養(yǎng)和維護，那樣你的頭發(fā)會不健康的。

2、頭發(fā)分叉吃什么好

1、含蛋白質食物

頭發(fā)分叉可以多吃富含蛋白質的食物幫助改善分叉問題。蛋白質不僅能夠幫助促進頭發(fā)中必須的角質蛋白的隔層，還能夠有效增強頭發(fā)的彈性，改善頭發(fā)易斷、分叉、枯黃等問題。

蛋白質主要存在于蛋類、肉類、魚類、奶類等食物中。

2、含維生素C食物

頭發(fā)分叉可以多吃富含維生素Ｃ的食物幫助改善分叉問題。維生素Ｃ是頭發(fā)正常的生長必不可少的營養(yǎng)素，能夠有效出鏡頭皮細胞的再生，不僅能夠防治脫發(fā)還能夠幫助減少頭發(fā)分叉、易斷等問題。

維生素C主要存在于蘋果、獼猴桃、番茄、冬瓜、大棗、韭菜等果蔬中。

3、含維生素E食物

頭發(fā)分叉可以多吃富含維生素Ｅ的食物幫助改善分叉問題。維生素Ｅ能夠幫助有效改善頭發(fā)毛囊的局部微循環(huán)，促進頭部的血液循環(huán)，幫助改善頭發(fā)營養(yǎng)的供應。

維生素Ｅ主要存在核桃仁、橄欖油、玉米、芝麻、卷心菜等食物中。

4、含維生素A食物

頭發(fā)分叉可以多吃富含維生素Ａ的食物幫助改善分叉問題。維生素Ａ能夠幫助保持上皮組織的正常功能和結構的完整，幫助頭發(fā)生長，并且減少頭發(fā)開叉。

維生素Ａ主要存在于胡蘿卜、菠菜、萵筍、杏仁、芒果、動物肝臟以及蛋類等食物中。

5、含維生素Ｂ食物

頭發(fā)分叉可以多吃富含維生素Ｂ的食物幫助改善分叉問題。維生素Ｂ主要是能夠幫助促進頭皮的新陳代謝，有效改善頭發(fā)的營養(yǎng)供應問題，減少分叉等問題。

維生素Ｂ主要存在于小麥、花生、大豆、番茄、菠菜、奶酪等食物中。

6、含礦物質食物

頭發(fā)分叉可以多吃富含礦物質的食物幫助改善分叉問題。礦物質對于頭發(fā)的健康也是具有至關重要的意義的，不僅能夠維持頭發(fā)健康的發(fā)色也能夠減少頭發(fā)分叉易斷的問題。

礦物質主要存在于黑色食物中，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。