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如何緩解皮膚干燥?女性冬季皮膚干燥的原因[圖]

大眾健康網 2019-11-28 14:32 女性冬季皮膚干燥

很多女性在冬天的時候都會遇到皮膚干燥的問題,而為了緩解皮膚干燥的狀況,許多人就會采取各種各樣的護膚方法,例如有的人會自制面膜敷臉使用,有的人會注意給皮膚補水保濕,那么如何緩解皮膚干燥?女性冬季皮膚干燥的原因是什么?

如何緩解皮膚干燥?女性冬季皮膚干燥的原因(1)

1、女性冬季皮膚干燥原因

1、年齡增長。隨著年齡的增長,皮膚老化,其保濕作用及屏障功能逐漸減弱,天然保濕因子含量減少;

2、氣溫下降。冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會急速減少,但由于空氣太干了,使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會減弱;

3、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會變得干燥;

4、環(huán)境和化學因素。如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑,以及長時間的空調環(huán)境等;

5、飲食習慣。極端的減肥及偏食也會是皮膚變得干燥。當平膚無法得到充分的營養(yǎng)素時就會失去彈性及水份,使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥癥又稱為干皮病;

6、睡眠習慣。睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害,血液循環(huán)也會變差。當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

2、緩解皮膚干燥的秘訣

1、注意補水

大多是干性皮膚都會出現(xiàn)皮膚粗糙,而油性皮膚出現(xiàn)皮膚粗糙的狀況則相對較少。皮膚松弛粗糙很大一個原因就是皮膚缺水,當細胞缺少水分,那么皮膚看起來就會松弛粗糙,特別顯老。所以平時的護膚保養(yǎng)一定要著重在補水保濕上,可以多使用補水的面膜,同時也要注意多喝水。

2、適當去角質

皮膚粗糙和膚色暗沉的肌膚問題去角質可以幫助改善,但是過度去角質會讓皮膚更加干燥粗糙,反而使肌膚失去了角質層的保護,容易丟失水分。甚至使細菌進入食物保護層的皮膚中導致感染。

去角質可以去除表面老化的角質層細胞,但是角質層也有鎖住水分的功效,所以每次去角質的時間不能太過頻繁,間隔最好大于兩周。

3、合理使用化妝品

每個女性幾乎都會有化妝品,但是化妝品也需要合理使用。

一定要根據自己的膚質找對合適的,不能人云亦云跟風購買化妝品。

而且由于化妝品中含有很多化學成分,這些物質要在皮膚上停留很長的時間自然就對肌膚造成了損傷,所以使用完化妝品以后一定要徹底干凈的卸妝,防止化學品殘留導致肌膚松弛粗糙。

4、多吃水果蔬菜

很多維生素含量高的瓜果蔬菜都有幫助肌膚保養(yǎng)的作用,而且新鮮的瓜果中含有充足的水分,可以增加體內的自然水分。

水果蔬菜中的維生素C的抗氧化功能很強,可以延緩肌膚老化,使肌膚更加紅潤細膩有光澤,消除皮膚松弛粗糙的煩惱。

5、補充酵素

細胞的活性下降會使皮膚變得粗糙松弛,而細胞的活性下降與酵素有很大關系。人體內如果缺乏酵素那么蛋白質的分解能力減弱,就會導致氣血不足,引起皮膚松弛粗糙等一系列問題。可以食用一些天然復合酵素制品來補充身體所需的酵素,還要保持一個健康的生活環(huán)境,因為環(huán)境的污染也會影響酵素的功能。

6、保證睡眠

很多人都會有晚睡熬夜、睡眠不足的狀況。這些基本都是受工作和學習環(huán)境的影響,但是如果有條件還是應該保持充足睡眠,如果沒有保證充分的睡眠時間,那么皮膚就得不到有效的休息,使新陳代謝的的負擔加重。

長久的疲勞會導致皮膚失去彈性,從而導致皮膚松弛粗糙。所以一定要保證每天充足的睡眠,養(yǎng)成早睡的習慣。

3、冬季皮膚干燥吃什么

1、水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發(fā)時,需要及時喝水補充水分,才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內循環(huán),為細胞傳送營養(yǎng)物質,使的皮膚更加水潤飽滿,另外也能促進血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

推薦吃法:冬天要喝新鮮開水,但不要太燙,一般25-30攝氏度較適合,否則會對胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完,每次只喝一兩口止渴,對身體補水無濟于事。

2、花生

花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

推薦吃法:小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養(yǎng),飽腹感也會增加,對于減肥是非常有利的。

3、豬皮

平時多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處,例如豬皮。據營養(yǎng)學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。中醫(yī)歷來有以形治形的理論,所謂“吃皮補皮”。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白,能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

推薦吃法:豬肉皮250克、醬油50克,將豬肉皮刮洗干凈,切成寬3厘米的肉皮片,放進500克水中慢火煮35分鐘左右,加進醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍,夏天放進冰箱,此菜最好晚上做,第二天早餐佐稀飯。

4、核桃

要想解決皮膚干的問題,可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內而外預防皮膚干燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外,它的蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。

推薦吃法:核桃可以生吃,也可以加入適量鹽水,煮熟吃,還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應連同核表面的褐色薄皮一起吃,因為這部分的營養(yǎng)也很豐富。另外也可以碾碎之后加到點心之中。核桃本身偏溫熱,因此建議與溫涼性的食材一起加工。

5、鮭魚

大部分深海魚類對皮膚都有好處,而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類,是皮膚的組成成份,可以幫助皮膚鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。

推薦吃法:鮭魚頭1/4個,青木瓜1/4個,黃茋5片,生姜2片。青木瓜去皮切塊,鮭魚頭洗凈垛塊備用;鍋中加滿水(愛喝濃湯的可只加半鍋水),放入所有材料同煮10分鐘,至煮爛即可。

6、南瓜

南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素,食用后在體內可轉化為維生素a,對保護呼吸系統(tǒng)黏膜阻礙細菌病毒的侵襲很有幫助,而且維生素a還可以預防皮膚干燥、促進視力的發(fā)育。此外,南瓜中還含有維生素c、b族維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質,它們對增強免疫力都起著重要作用。

推薦吃法:煮南瓜不能太軟也不能太硬,否則南瓜的味道會大打折扣。最好的辦法是用大鍋煮。只需將南瓜切成小塊,然后在鍋中加入能沒過南瓜的水就可以了。

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