失眠是一種常見的癥狀，很多人都有失眠的情況出現，特別一些長期壓力過大或者是一些習慣熬夜的人就容易出現失眠的情況，而且這些人不僅是失眠而且還經常做夢，每次醒來都感覺很累，那失眠多夢如何調理？失眠多夢怎么調理好呢？

1、心脾兩虛型失眠多夢

心脾兩虛型的癥狀：主要表現為失眠多夢，心悸健忘、食少乏力、面舌無華者，進行調理的時候應選用具有益氣健脾、養(yǎng)心安神的調養(yǎng)方法。

(1)小麥紅棗粥

用小麥60克，紅棗10枚，龍眼肉30克，洗凈后益氣放入鍋中加水適量，煮粥服用。

(2)羊心蓮子湯

用羊心1枚，蓮子30克，食鹽適量。先將羊心加水適量煮熟，切片，加入蓮子及適量的清水，慢煮至蓮子爛熟，加入食鹽調味即可食用，可于每晚服用一次，可有效改善睡眠狀況。

(3)芡實蓮子湯

芡實、蓮子各20克。將芡實用清水浸泡半小時，蓮子用溫水浸泡1小時，共入鍋中，加入適量清水，用小火慢燉1小時，再加入適量白糖燉約1小時，待到芡實、蓮子酥爛即可食用。

(4)大棗夜交藤粥

夜交藤40克，粳米60克，大棗10克。將夜交藤洗凈后加入水煎煮30分鐘，去渣存汁；將藥汁與洗凈的大棗、粳米一起放入砂鍋中，共煮成稀粥即可。與每晚睡覺前1小時溫服。

2、肝氣郁結型失眠多夢

肝氣郁結型的癥狀：主要表現為性格多疑善慮，頭昏腦脹、精神抑郁、善太息、失眠乏力，婦女還可表現為月經不調等癥狀。進行調理的時候應該選擇具有疏肝理氣的的調養(yǎng)方法。

(1)香菇絲瓜燉豆腐

豆腐5塊，香菇30克，絲瓜60克，生姜絲、食鹽各適量。將香菇、絲瓜洗凈后，與豆腐一起放入鍋中，加適量清水，用小火燉爛，加入食鹽調味即可，每日服食2次，可疏肝解郁改善失眠多夢的癥狀。

(2)沙參佛手粥

用沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。益氣養(yǎng)陰、疏肝健脾、清心安神而改善睡眠狀況。

(3)二花理氣茶

用月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數日?？梢允韪谓庥舳问叨鄩?。

3、肝腎陰虛型失眠多夢

肝腎陰虛型的癥狀：主要表現為失眠多夢、口干、健忘、耳鳴、腰酸、舌苔少等。

可選用滋養(yǎng)肝腎的藥膳進行調養(yǎng)。

(1)枸杞燉鱉

枸杞子50克，酸棗仁20克，鱉1只。先將鱉用沸水燙死，去內臟，洗凈，與枸杞子、酸棗仁一同放入煲內，加水適量，用小火慢燉至鱉爛熟，加姜絲少量及麻油、鹽、味精少許，調味后即可食用，每晚睡前服用1次。

(2)銀耳杜仲羹

銀耳、杜仲各15克，冰糖50克，豬油適量。將杜仲加清水煮60分鐘后去渣取汁；冰糖加水熬至微黃色備用。將銀耳用水泡發(fā)后，放人杜仲藥汁內，先用大火點沸，再用小火煎熬2小時左右，期間不斷加水，防止藥汁煎干。待銀耳爛熟后，加入冰糖汁及少量豬油，稍煮沸即可。每日服用1次。

(3)桑椹百合羹

取桑椹40克，百合60克，煎煮至爛熟，加入適量的白糖服食，在臨睡前服用1次。

4、陰虛火旺型失眠多夢

陰虛火旺型的癥狀：主要表現為失眠多夢、心悸不安、五心煩熱、口干少津等，應該選擇具有滋陰降火、交通心腎的調養(yǎng)方法。

(1)百合燉龜肉

百合30克、紅棗10克、龜肉45克。先將烏龜宰殺、去頭、爪和內臟，取其龜肉洗凈后切塊，紅棗去核，百合洗凈，一起放入鍋中加水燉煮待龜肉熟爛后調味即可，喝湯吃肉。

(2)百合蓮子飲

取百合、帶心蓮子各50克，加水適量，煎煮至蓮子爛熟，再放入適量蜂蜜調勻后即可服食，睡前服食1次。

(3)藥浴調養(yǎng)

利用中藥的鎮(zhèn)靜安神的作用，來達到調和營衛(wèi)、安神促進睡眠的作用?？捎檬牌?00克，用紗布包好后放在浴盆中，加入熱水至溫度適宜時，入浸泡其中，每次30分鐘?？煞枷阃ǜ[、安心寧神，對于失眠多夢有良效。

(4)穴位敷貼調養(yǎng)

用黃連6克，肉桂3克，酸棗仁10克，一起研磨成細末后用食醋適量調成糊狀，在每天臨睡前敷貼于雙足涌泉穴處，外用紗布固定，第二日起床是去除?？善鸬浇煌ㄐ哪I、催眠安神的作用，適用于陰虛火旺、心腎不交的失眠。

5、喝茶能調理

1、菩提靜心茶

將五克菩提葉，五克洋甘菊，三克薰衣草和三克干薄荷葉洗凈后，一同放入茶壺內，加沸水悶泡8分鐘后即可飲用。

菩提葉，洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用，薄荷葉口感清涼，一同泡茶飲適宜緩解壓力，改善睡眠。

需要注意的是，月經期，孕期和哺乳期的女性不宜飲用。

2、玫瑰花茶

用玫瑰花干品10克，或新鮮玫瑰花苞10個放入茶壺中，倒入適量沸水，悶泡十分鐘后飲用即可。

玫瑰花茶香味濃郁，令人心曠神怡，有助于緩和情緒，平衡內分泌，消除疲勞，促進血液循環(huán)，長期飲用可以改善睡眠。

需要注意的是，玫瑰花有收斂作用，孕婦和便秘人群不宜飲用；玫瑰花和茶葉不能一起泡，茶葉中的鞣酸會影響玫瑰花疏肝解郁的功效。

3、洋甘菊蜜茶

將5克洋甘菊用沸水沖一遍，放入杯中，沖500毫升的沸水，浸泡約5分鐘以后，加入適量蜂蜜調味飲用。可回沖兩三次，回沖時需要浸泡5分鐘。

可安撫焦躁不安的情緒，幫助入眠，舒緩情緒。

4、馬郁蘭甘菊茶

準備五克馬郁蘭，洋甘菊，茉莉各3克，用沸水沖洗一遍后，一同放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后飲用，可回沖2到3次，回沖時需要浸泡5分鐘。

可以改善睡眠，調養(yǎng)身心。