美白有很多方法，很多人都會用一些美白的護膚品，但是皮膚美白是需要內(nèi)調(diào)的，簡單的從皮膚表層美白是不可能持久的，只是臨時的。內(nèi)調(diào)一般就是運動加飲食兩項，所以我們要注意飲食。那么，美白祛斑湯怎么做 ？美白祛斑喝什么湯有效？

1、綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法：

1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

2、白里透紅桑椹湯

材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。

做法：

1、水煮開，放入桑葚罐頭略再煮開，盛入杯中。

2、待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑葚汁調(diào)勻即可飲用，桑葚粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。

功效：美白桑葚湯具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月后，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

3、蝦米冬瓜海帶湯

材料：冬瓜、海帶、蝦米、鹽各適量。

做法

1、將冬瓜削去外皮，去馕，洗凈后，切塊。

2、蝦米用清水沖洗一下，然后放入溫水中浸泡至軟。

3、海帶用溫水浸泡40分鐘，中間換兩次水，反復沖洗干凈，切小段。

4、將海帶、蝦米放入鍋內(nèi)，一次性加足清水，煮約30分鐘。

功效：蝦米和冬瓜一起烹煮，蝦米為冬瓜增添鮮美，而冬瓜又讓蝦米有清淡爽口。此湯營養(yǎng)豐富、湯質(zhì)醇美，而且集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，所以愛美的女性朋友們不妨經(jīng)常食用。

4、鳳爪湯

材料：雞腳8只，薏仁50克，蓮子50克，姜3片，鹽、米酒、料酒、白糖各適量。

做法:

1、雞腳斬去趾尖，洗凈瀝干水待用;薏仁和蓮子分別用清水泡發(fā);姜去皮切片。

2、燒開半鍋水，加入1湯匙料酒，倒入雞腳汆燙1分鐘，撈起瀝干水，放入湯鍋內(nèi)。

3、蓮子去芯洗凈，與薏仁、姜片一同放入鍋內(nèi)拌勻。

4、注入5碗清水后，加蓋大火煮沸，改小火燜煮60分鐘。

5、加入1/2湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/3湯匙鹽調(diào)味，以大火煮沸后，便可出鍋。

功效：薏仁是常見中藥，又是我們常吃的食物，它性味甘微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。此外，常吃薏仁的MM會有美白潤膚、消斑瘦臉和減肥的效果，愛美的MM不妨試一下，效果很明顯哦。

5、常按美白穴

想使自己的皮膚富有光澤就要增強脾胃功能，而增強脾胃功能就要按揉足三里，因為足三里是胃經(jīng)上的保健穴。

足三里在小腿的外側，彎腿的時候，把手指并攏放在膝蓋下，小腿骨外側的一橫指處即是。用大拇指或中指按揉3~5分鐘，或者用按摩錘之類的東西進行敲打，使足三里有酸脹和發(fā)熱的感覺，時間最好選在早上7~9點，因為這時胃經(jīng)氣血最旺盛。

此外，還有很多女性朋友抱怨臉上有斑影響皮膚的美白，其實不用慌，只要經(jīng)常進行面部按摩就可以使面部色斑顏色變淡甚至消失，現(xiàn)在就教您幾招。

1.以雙手大魚際在雙側顴骨部由內(nèi)向外做環(huán)形按揉1分鐘。

2.以雙手拇指指腹由前額正中向兩邊分推，從眉毛上方推至太陽穴，反復進行1分鐘，然后用雙手中指指腹由晴明穴開始沿兩側鼻背向下推抹至迎香穴，反復進行1分鐘。

3.雙手手掌置于兩頰外側，以食指、中指、無名指、小指指腹貼于兩側面頰部，手指按次序地向下向上運動，做掃的動作，反復進行1分鐘。

4.用拇指指腹按揉印堂穴1分鐘。再用雙手中指指腹分別按揉兩側四白、迎香、顴穴各1分鐘。