美容養(yǎng)顏是很多人都比較重視的一個方面，美容養(yǎng)顏有很多種方法，比如運動可以美容養(yǎng)顏，還有飲食也可以，而養(yǎng)顏的食物也有很多，比如有的人喜歡喝茶養(yǎng)顏，有的人喜歡喝粥。那么，美容養(yǎng)顏吃什么比較好？吃什么粥美容養(yǎng)顏效果最好？

1、吃什么粥美容養(yǎng)顏

(1)山藥枸杞粥

材料：山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各適量。

做法：

1、將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份。

2、然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。

3、往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮。

4、直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調味品即可。

功效：此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。

(2)茉莉花粥

材料：粳米100克，茉莉花10克。

做法：

1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開。

2、然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據(jù)個人口味加入冰糖等調味品。

功效：所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報色，而且喝起來的味道十分爽口，特別是對皮膚干燥的人更建議多食用。

(3)蓮子龍眼粥

材料：蓮子30克，芡實30克，米仁50克，龍眼肉8克。

做法：

1、將芡實、米仁、龍眼肉、蓮子洗凈，一同放入鍋中，加水500毫升，微火煮1小時。

2、用少許蜂蜜調味，1次服完，并將蓮子與粥同吃。

功效：補血潤膚，美白養(yǎng)顏。

(4)黑木耳紅棗粥

材料：黑木耳、紅棗、大米、冰糖各適量。

做法：

1、將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質，撕成小片。

2、大米用水沖干凈，浸泡。

3、鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內開始煮。

4、水煮開后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。

5、大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

2、排毒的食物

1.黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可下降膽固醇，對心腦血管疾病有利。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的塵埃雜質吸贊同集合并排出體外，清滌胃腸。

2.粗糧

常吃紅薯、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧有助于堅持糞便的曉暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中富含很多細糧(或精加工食物)所欠缺的特別的維生素和礦物質。這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功用。

3.海帶和紫菜

它們含大量膠質。能通便促進體內的放射性毒物隨同糞便排出體外。腫瘤患者承受放化療時多吃海帶是有利的。它們都屬堿性食物，有凈化血液效果。常吃海帶和紫菜能下降癌癥發(fā)生率。

4.綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，能夠中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中發(fā)生的過多的酸性物質，使體液堅持弱堿性，然后鏟除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

5.生果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、西紅柿等。生果滋味雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能成為堿性，并能使血液堅持堿性。特別是它們能將堆集在細胞中的毒素溶解，終究經排泄系統(tǒng)排出體外。

6.綠茶

綠茶中有很多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加快從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的損傷。